三頭肌跟三頭肌長頭哪個先練好 - 健身

Elvira avatar
By Elvira
at 2022-11-14T22:23

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最近因臥推感覺有點卡關
想針對三頭加強訓練
問了幾個WG的巨巨跟教練
都蠻推薦除了三頭之外三頭長頭更需要鍛鍊
說對於臥推幫助蠻大
平常會針對三頭用cable做屈伸
不過對長頭的感受度很差
所已有開始增加一些W槓過頭屈伸或是cable的過頭屈伸

但又遇到另一個問題
如果先做三頭再練長頭的話
長頭的訓練重量就會下降
反過來先練長頭再做三頭 做到後面就沒力了
三頭訓練量感覺就變差
像這種狀況是要先練哪種好
還是一天只練一種就夠了
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Tags: 健身

All Comments

Hardy avatar
By Hardy
at 2022-11-14T04:42
三角肌長龜頭不唬洨
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-11-18T10:40
不然就分化訓練,長頭外側頭內側頭...三個動作三個位置.
不過據了解,健力喜歡用窄握臥推練三頭...剛好直接從需求練.
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2022-11-14T04:42
都練啊，單關節肌群能累到哪去
Kama avatar
By Kama
at 2022-11-18T10:40
我個人是躺著做碎顱者對長頭效果最好 ，用六到八下的
重量
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-11-14T04:42
把安全槓調高到胸上，針對後半程的臥推 安全又可以加
Carol avatar
By Carol
at 2022-11-18T10:40
大重量
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2022-11-14T04:42
臥推卡關，其實很想問，你體重跟你臥推PR
Yedda avatar
By Yedda
at 2022-11-18T10:40
上胸臥推和肩推要練
Doris avatar
By Doris
at 2022-11-14T04:42
一起做 想加強的放前面
Enid avatar
By Enid
at 2022-11-18T10:40
三頭 分三個頭 分開練 長頭優先吧 依照你的說法是長
頭沒感受 就先加強長頭呀～
Lydia avatar
By Lydia
at 2022-11-14T04:42
我自己是習慣長頭先練 用EZbar做屈伸完再換萵苣一些機械
式下壓做 可能是我長頭最弱的關係 先做長頭對於我後面的
三頭訓練影響不大
Caroline avatar
By Caroline
at 2022-11-18T10:40
頭顱破壞者我不太敢嘗試就是 但看起來好像效果不錯
下次來試試看
Andrew avatar
By Andrew
at 2022-11-14T04:42
交叉阿 做到後面沒力也正常吧 可以一段時間先練三頭肌
過一個時段先練長頭
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2022-11-18T10:40
碎顱者真心推薦
Regina avatar
By Regina
at 2022-11-14T04:42
窄卧推或練二動

適合寬腳板的訓練鞋推薦

Lauren avatar
By Lauren
at 2022-11-14T22:18
小弟已經擁有過mecton 跟nano 兩種一開始訓練都還好 後期鞋子變軟之後腳姆指都會開始往外漏 穩定度變差很多 耳聞nano x2 有比較寬 試練完還是覺得有點窄 腳拇指大概還有一節會偏到外面 穩定度對我來說有點不足 個人打羽球都會買寬楦的鞋款 但在重訓鞋上都沒看到這種類型的款式 板上前輩有沒有推薦比較寬 ...

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By Caitlin
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By Xanthe
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是的AKA 台灣健體天花板-劉翔 其實會說天花板是因為健體的肉量來說 他應該算台灣最巨了 相信這次日本比賽看下來 這次他的自信心 跟狀態都算是他覺得歷年最好的 POSING也是很華麗的登場 銀色的褲子 相比下來大H這次 參加這場比賽 顯得比較沒自信 可能太多科技怪物了 但是出場的氣場 腹肌切割度 ...