上胸臥推感受比平板好 - 健身

Bennie avatar
By Bennie
at 2018-06-19T09:17

Table of Contents

小弟弱弱練了一年多，

有個問題困擾很久，如

題，就是上胸感受真的

相對好很多，平板臥推

試過很多辦法，超級拱腰、

折槓、腳發力等等，但感

受就是相對不好（並不是

完全沒有，而是相對上胸

感受較差）有巨巨也有相

同的問題嗎？有什麼辦法

可以改善嗎？

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Tags: 健身

All Comments

Callum avatar
By Callum
at 2018-06-24T01:39
考量到每個人胸廓的幅度，平板+拱腰並不一定是最好的肌
肥大角度，稍微墊高個10度試試
Steve avatar
By Steve
at 2018-06-28T05:38
一般人都是平板比較好，我蠻好奇你是不是用到肩
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-06-30T19:01
然後以爲是用到上胸
Heather avatar
By Heather
at 2018-07-01T10:04
另外槓感受不好可以試啞鈴
Mia avatar
By Mia
at 2018-07-04T20:29
上胸容易吃肩 會覺得很有力
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-07-08T10:29
請改啞鈴
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-07-09T09:59
用輕重量時手肘手腕稍微外開或再內縮做幾下看看，只是練
習感受度不要一直做，不然肩膀手肘會壞掉
Charlie avatar
By Charlie
at 2018-07-12T23:30
動作控制，與身體發力，肌肉的順應性，找有經驗的教練幫
Isla avatar
By Isla
at 2018-07-17T04:04
所以可能是姿勢不良吃到肩的關係 我知道了
John avatar
By John
at 2018-07-18T11:59
改用啞鈴～
Edith avatar
By Edith
at 2018-07-18T18:43
有試過改變握距嗎？
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-07-21T05:37
排版好帥啊
Belly avatar
By Belly
at 2018-07-22T01:20
我是平胸只比上胸多10kg
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-07-23T06:06
抱歉 手機排版...
James avatar
By James
at 2018-07-25T09:21
我上胸和平胸推的重量一樣
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-07-27T05:27
超討厭練上胸 瘋狂吃肩又超痛
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-07-27T22:25
樓上是不是因為bench角度調太高了？
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-08-01T01:26
折腰誰教的好驚悚
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-08-03T03:02
看錯，不過拱腰也危險啊
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-08-03T08:10
練上胸拱腰根本找死。
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-08-08T06:25
練上胸比平板好+1不過我是因為大部分都練上胸 想要飽
滿一點
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-08-11T23:57
胸大肌只有一條
Zora avatar
By Zora
at 2018-08-13T21:01
手機排版排成這樣是字超大還是螢幕超小XD

肉吃比一般人多會特別容易被蚊子叮?

Sandy avatar
By Sandy
at 2018-06-19T02:44
相信版上的巨巨們肉都會吃的比一般人多 但會因為肉吃比較多，就狂吸引蚊子嗎？室友和家人都說我在，他們都沒事；我不在他們 才會被叮 不知道各位有沒有這種困擾 - ...

訓練鞋UA/ASICS/NIKE

Zora avatar
By Zora
at 2018-06-19T01:39
先前發文詢問鞋子挑選， 感謝版眾的熱心建議，自己來回文購買後的心得。 後來試穿了reebok nano8與Nike Metcon4 兩雙都滿舒適的，由於個人覺得metcon比nano8全黑好看一些些， 折扣後的價格也比較低， 所以買了metcon 4。 尺寸則是比之前運動鞋大半號。 目前穿了一個月，重訓與 ...

Versa Gripps拉力帶-版本差異?

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-06-19T01:05
Versa Gripps拉力帶-版本差異? 兩個版本，該買哪種呢? Professional版 FIT版 我手腕約14.8 要買XS尺寸 但目前爬文，並沒有特別介紹兩版本差異?? 使用拉力帶，還有辦法戴手套嗎?? - ...

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By Rebecca
at 2018-06-18T23:35
小弟最近開始減脂 看了幾個youtuber 表示減脂蛋白質攝取抓體重的1.8~2.7 小弟體重81 攝取蛋白質小弟大概抓體重*2.5 也就是200克蛋白質 但像今天 我中午吃了50克的蛋白質 下午到8點都沒時間吃飯 剛剛8點大概攝取了牛肉 跟魚肉 大約60克蛋白質 還差90克 11點我就直接灌2份 ...

南港展覽館周邊開比較晚的健身房&教練

Regina avatar
By Regina
at 2018-06-18T22:56
哈囉大家好 小弟最近下定決心要來找個健身房改變一下弱雞體型 因為是住在南港展覽館附近想說以這邊為中心找附近的健身房 之前有在南軟的My Club待過三個月 不過我有時候下班時間比較晚 My Club只開到10點(而且禮拜天還沒開) 想要找營業時間比較長的健身房 附近看了一下全真價格很高(也只到十點半) ...