短時間攝取大量蛋白質有效嗎? - 健身

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By Rebecca
at 2018-06-18T23:35

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小弟最近開始減脂

看了幾個youtuber 表示減脂蛋白質攝取抓體重的1.8~2.7

小弟體重81 攝取蛋白質小弟大概抓體重*2.5 也就是200克蛋白質

但像今天 我中午吃了50克的蛋白質

下午到8點都沒時間吃飯 剛剛8點大概攝取了牛肉 跟魚肉 大約60克蛋白質

還差90克 11點我就直接灌2份乳清 加牛奶

這樣攝取有效果嗎?

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Tags: 健身

All Comments

Iris avatar
By Iris
at 2018-06-22T15:39
有
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-06-25T15:23
有
Mary avatar
By Mary
at 2018-06-27T23:11
兩份乳清加牛奶要90有點難吧
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-06-29T14:54
乳清一份頂多20克 2份+牛奶 最多也才60克 90是？
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-07-04T10:50
家庭號牛奶
Andy avatar
By Andy
at 2018-07-07T09:52
分離乳清一份有將近30g蛋白啊
Dora avatar
By Dora
at 2018-07-12T02:55
單一次攝取大量蛋白質有辦法吸收嗎？
Emily avatar
By Emily
at 2018-07-12T16:33
算一整天的總攝取量
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-07-12T18:28
乳清我沒喝過一份20克蛋白質的..感謝解答喔
Olive avatar
By Olive
at 2018-07-16T04:32
有效果啊，身體沒這麼笨的
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-07-18T17:31
濃縮乳清80%蛋白質 所以要吃113g乳清粉溶於水 這樣對嗎
等於90g
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-07-23T00:38
有吧 不是每個人都有時間少量多餐阿
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-07-23T05:47
不要小看蛋白質被人體吸收利用所需的條件
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-07-25T03:49
有，不然那些斷食法的健身者都可以跳一跳了。
Mary avatar
By Mary
at 2018-07-28T09:09
當然，不然間歇性斷食的人不就蛋白質都攝取不足
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-08-01T23:47
借問，身體是聰明，不過真的沒差嗎? 那極端例子一天
一餐乳清蛋白一次喝飽，吸收率會好嗎？
Olga avatar
By Olga
at 2018-08-05T17:33
固態蛋白質身體大概一小時消化十克左右 所以一次吃跟分次吃
感覺差別不大
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-08-10T02:15
個人認為，要在單餐攝取大量食物的人得考慮更多。
Regina avatar
By Regina
at 2018-08-14T12:54
液態 分子小的不確定 我是覺得要斷食盡量不要攝取太多液態
Noah avatar
By Noah
at 2018-08-15T14:09
身體會透過減緩消化和儲存來應付短時間的大量食物
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-08-20T12:13
乳清蛋白的吸收率會低於你的期望值的
Ina avatar
By Ina
at 2018-08-24T23:15
有在關注職業健美的會發現，頂尖的他們除了注意總量，
還會注意<消化>，如何搭配食物去讓吸收率更好
Selena avatar
By Selena
at 2018-08-28T17:00
還有一點是很多健身人忽略的，就是腸胃健康
Ula avatar
By Ula
at 2018-08-30T01:48
但次攝取大量食物，並且不是妥善安排食物內容組成的話
，可以預見你的腸胃會很累，放屁大便都很臭
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-09-01T23:07
這也算一個要少量多餐的原因
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-09-02T13:53
我覺得沒差耶 6小時進食18小時消化 應該沒多累 只是成分本
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-09-07T07:53
來就很重要
Joe avatar
By Joe
at 2018-09-08T17:47
簡單來說，除了總量，還有考慮到吸收率，消化系統的承
受能力等等，注意到除了肌肉外的身體健康。而不是單純
的說，身體沒有那麼笨去概括所有細節
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-09-13T09:57
https://youtu.be/eu4RSKwybRU
Ula avatar
By Ula
at 2018-09-18T03:25
人家引paper比你自己想的有說服力
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-09-18T16:36
樓上問下，哪裡有研究到短時間大量攝取食物對消化的影
響？
Megan avatar
By Megan
at 2018-09-23T04:55
至少我知道要普通人在一餐吃進3000大卡，還要夠健康的
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-09-23T16:23
食物組成，不太容易
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-09-28T01:52
我的重點是提醒大家注意肌肉以外的身體健康，你的說話
口氣也許能平靜些
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By Eden
at 2018-10-02T10:07
peace
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By Belly
at 2018-10-03T12:33
就

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Regina avatar
By Regina
at 2018-06-18T22:56
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