下班之後很累 運動怎麼辦? - 健身

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2012-10-16T08:57

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潛水很久了
現在需要各位幫忙給意見

我是自由業接案子的人
前兩個月開始減重
因為那時工作較少
天天都可以做運動且控制飲食

三週前因為感冒加上工作開始忙
所以都沒有運動

工作最忙大概8點出門12點多到家
回家後繼續做事到半夜
睡一下然後又出門工作
如果早睡（1點前）早起（7點）
一起床就先工作到要出門為止

作息不太固定
工作完又很累不想運動
所以運動就會有一搭沒一搭的
而且忙起來就會不想思考自己要吃什麼
都會亂吃（都是外食）
加上工作會耗體力
不太能減餐或吃太少
請問這樣我該如何去調整呢？

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Tags: 健身

All Comments

Cara avatar
By Cara
at 2012-10-19T23:40
換工作
Daniel avatar
By Daniel
at 2012-10-20T03:40
跑步是最有效率的運動
Jack avatar
By Jack
at 2012-10-20T12:09
推一樓 你的工作看起來真的很操
Steve avatar
By Steve
at 2012-10-22T12:13
不一定要刻意把時間挪出來運動，平時可以用走就別坐車
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2012-10-23T17:34
可以騎腳踏車取代機車或是能站就別坐~慢慢的體態也會變
Wallis avatar
By Wallis
at 2012-10-28T03:42
推 走路也是種運動
Poppy avatar
By Poppy
at 2012-11-02T02:59
最後一段文章，我覺得你被自己打敗了
真正想運動的人 ，會自動創造出運動的機會，而不是被動
James avatar
By James
at 2012-11-03T11:30
我要輪班，工作12小時，做二休二，還有兩個小孩
Wallis avatar
By Wallis
at 2012-11-07T17:03
早班我少睡2小時，六點起床去運動，下午晚上還可以陪小孩
Olivia avatar
By Olivia
at 2012-11-11T01:34
夜班睡眠品質不好，通常只睡4-5小時，還很淺眠
不過我夜班練得比早班還勤快，雖然我才練3個月左右
Jessica avatar
By Jessica
at 2012-11-12T11:31
時間不夠，可以少練，不能不練，長時間不練，接著就放棄
Kama avatar
By Kama
at 2012-11-16T10:18
飲食也是，少糖少油，低熱量食物，現在食品都有標示熱量
Edith avatar
By Edith
at 2012-11-20T02:19
決定了就去做吧，沒做就沒機會(趁現在身體機能還不太差)
Annie avatar
By Annie
at 2012-11-23T11:36
(有錯請指正，謝謝)
Candice avatar
By Candice
at 2012-11-26T18:39
置底文有寫 一天運動總時間加起來有到半小時跟一次運動半
Yuri avatar
By Yuri
at 2012-11-27T09:30
小時的效果是一樣的 試著挪出三次十分鐘吧
Margaret avatar
By Margaret
at 2012-11-29T07:24
JBK少睡去運動，一天睡45小時，睡眠不足不見得較好吧
Jacob avatar
By Jacob
at 2012-12-01T02:50
感覺抓十分鐘來拼會比較容易一些。走路或腳踏車上班，
Dinah avatar
By Dinah
at 2012-12-02T05:55
因為走路慢，相對要比較早起，一樣是用睡眠去換。
除非住很近，剛好走路十分鐘就到就另一回事了。
Mia avatar
By Mia
at 2012-12-04T01:32
睡不好還運動並沒有比較好。
Candice avatar
By Candice
at 2012-12-07T22:55
不同意JBK 除非原PO能練就拿破崙那種一天只睡三小時也OK的
Connor avatar
By Connor
at 2012-12-08T13:41
功夫 不然 一天睡6小時應該是不夠 連睡覺都睡不夠了 哪來
其他時間做運動？生吃都不夠還曬乾？
Christine avatar
By Christine
at 2012-12-08T15:46
原PO除非換工作 不然就是加強睡眠品質 才可以縮短睡眠時間
Lydia avatar
By Lydia
at 2012-12-11T12:29
長期睡不夠絕對比不運動傷身的多 大腦就會直接受到影響了
Dinah avatar
By Dinah
at 2012-12-15T03:33
運動和睡眠的比例還是要看個人吧 我臉書上也是有醫生值班
Eartha avatar
By Eartha
at 2012-12-17T02:40
完選擇跑步 用少許的時間抽空運動 但如果真的覺得很累
Tom avatar
By Tom
at 2012-12-21T22:06
當然是建議睡飽比較重要 沒有一定的選擇吧
Elma avatar
By Elma
at 2012-12-22T21:36
其實有的醫生並不見得懂養生,否則醫生應該都不會得高血壓
心臟病吧

默默在這版潛水好久摟 :)

Mia avatar
By Mia
at 2012-10-15T22:53
基本資料 性別： 男 年齡： 27 身高： 174.5 體重： 68.5 BMI： 22.2 體脂率： 17.1% 基礎代謝率: 1,680kcal/day 三餐內容 早餐：工程師上班時間比較晚大概9:30，所以不一定每天都會吃早餐，不過前陣子來這邊 爬文後才知道早餐的重要性XDand#3 ...

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Catherine avatar
By Catherine
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如題.... 我是健身的新手.... 最近開始接觸健身房1-2個月.... 最近都去竹北的游泳館的健身房健身... 那邊器材沒有很多.. 但是對我來說已經足夠.. 而且價格便宜單次才50元... 裡面有請一些工讀生兼教練... 因為她們要負責的是全場的人... 比較不好意思叫她們一直幫我看.. 其他不認識的也 ...

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By Callum
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Quintina avatar
By Quintina
at 2012-10-15T17:15
還記得之前在板上有po文詢問停滯期的問題 好消息是最近體重有開始往下降的趨勢XD 果然毅力跟持續不懈才是最重要的呀 不過，維持運動習慣以後，每天到時間就會想要去動一下 除非真的有事情或者是很累，才會偷懶休息 不過有運動的身體真的比較健康，氣色也比較好，整個人都感覺有精神很多 小妹也是從小就是個體 ...

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By Agatha
at 2012-10-15T16:54
最近想入手健身車 許多人推薦X-BIKE 有在百貨公司看過JOHNSON andamp; BH X-BIKE 價錢最低 JOHNSON 有名的運動品牌 BH 很漂亮 請問這三個品牌哪個比較耐用?售後服務比較好? 市面上的健身車實在太多品牌，好難以區分差別 還請各位賜教 ^^ 謝謝 - ...