下背肌訓練 - 健身

Rae avatar
By Rae
at 2014-01-24T22:24

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
=============================================================================

想請問下背肌訓練有辦法只增強一邊嗎？

我發現我下背肌，左邊的比右邊大

且常常是右邊會有不舒服的感覺

因為在家沒有任何器材，自己目前是用背面撐體在練

不過現在想要先加強右邊的讓左右平衡

網路上看到還有所謂的超人式
(手腳撐地，然後舉起右腳跟左手並保持撐地)

但不知道是自己沒做好還是怎樣，做超人式的時候沒啥感覺

因此想請教有沒有什麼姿勢可以單練一邊的?

謝謝

--
Tags: 健身

All Comments

Ethan avatar
By Ethan
at 2014-01-29T05:43
我也是做超人式只有弟弟最有感覺了，健身房羅馬椅是最好
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2014-01-30T20:40
用的東西了，下背不舒服快去看醫生吧!也許脊椎側彎?
Noah avatar
By Noah
at 2014-01-30T23:03
有可能是脊椎側彎喔
Victoria avatar
By Victoria
at 2014-01-31T17:31
先去醫院看是不是脊椎側彎喔 你的左邊大是指肉比較凸嗎
Isabella avatar
By Isabella
at 2014-02-03T10:14
與其說左邊比較凸倒不如講是覺得右邊陷下去吧
Odelette avatar
By Odelette
at 2014-02-04T02:49
好像講錯了 是後腰肌
Odelette avatar
By Odelette
at 2014-02-06T14:28
豎脊肌吧…

腳扭傷了阿阿阿...

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2014-01-23T23:54
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 （是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：女 年齡：29 身高：160 體重：56 (2013.3.18 62.6kg 體脂36) BMI：21.9 體脂率：31.5(生理期前一周) 參考照片： ...

搭配BH飛輪的心跳帶選擇

Ethan avatar
By Ethan
at 2014-01-23T22:32
我上禮拜剛在網路上購入BH H919 搭配的電子表有速度 轉速 時間 距離等 其中最下面一欄是心率值 有無線心跳接收器 說是可收到5K傳輸的訊號 寄信問客服，回覆說可以買Polar T34 不過找不到地方買ㄚ~_~ 所以想來請問有沒有前輩也是BH飛輪 然後有搭配無線心跳設備 ...

快半年的變化

Victoria avatar
By Victoria
at 2014-01-23T22:07
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

「每餐1.5碗飯」　茹素婦爆肥產5kg巨嬰

Andrew avatar
By Andrew
at 2014-01-23T21:23
http://news.tvbs.com.tw/entry/518789 〈獨家〉「每餐1.5碗飯」　茹素婦爆肥產5kg巨嬰 記者：王薏絜 很多人希望生個白白胖胖的健康小孩，但要是太重，可是會造成母親生產風險，有醫院最 近幫一位產婦接生，男嬰重達4930公克，逼近5公斤，而這位產婦在懷孕過程中足足胖了 ...

理智線斷裂的晚餐...

Ina avatar
By Ina
at 2014-01-23T19:59
今天不知道哪根神經不對 晚餐一整個嚇死人的大吃... 首先吃完正常晚餐 虱目魚香腸飯 (就是小魯肉飯+一根虱目魚香腸) 還有一碗魚皮湯 之後覺得不太飽 跑去夜市 繞了兩圈 吃了雞蛋糕一包 一碗鴨血羹 還有一個起司胡椒包... 然後回家的路上 覺得意猶未盡 買了一杯普洱茶 配上一個炸彈麵包... ...