下背肌訓練 - 健身

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想請問下背肌訓練有辦法只增強一邊嗎？

我發現我下背肌，左邊的比右邊大

且常常是右邊會有不舒服的感覺

因為在家沒有任何器材，自己目前是用背面撐體在練

不過現在想要先加強右邊的讓左右平衡

網路上看到還有所謂的超人式
(手腳撐地，然後舉起右腳跟左手並保持撐地)

但不知道是自己沒做好還是怎樣，做超人式的時候沒啥感覺

因此想請教有沒有什麼姿勢可以單練一邊的?

謝謝

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