下腹部 - 健身

Lauren avatar
By Lauren
at 2008-04-29T21:24

Table of Contents

腹部我只練出比較明顯的四塊

肚臍下面的那邊好難練出來

請問要做什麼動作才比較有效果?

補圖

正常http://0rz.tw/1043k

出力http://0rz.tw/8e44q



--
Tags: 健身

All Comments

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2008-05-03T06:54
抬腿 要看到下腹形狀最有效的應該是減脂
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2008-05-05T08:10
我體脂肪剩7%已經很難減了吧 冏>
Zora avatar
By Zora
at 2008-05-08T01:16
7% 好驚人的數字，多做點腹肌應該就有了
Odelette avatar
By Odelette
at 2008-05-10T16:57
可以來張圖膜拜嘛
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2008-05-15T11:41
負重吧
Charlie avatar
By Charlie
at 2008-05-15T23:03
抱歉，有些人天生就是只長四塊 ^^"
Sandy avatar
By Sandy
at 2008-05-20T05:19
樓上說的是真的嗎! <冏>
Damian avatar
By Damian
at 2008-05-20T19:38
靠腰~~好瘦喔...拿著啞鈴或槓鈴作仰臥起坐吧
Agnes avatar
By Agnes
at 2008-05-22T01:30
買不起啞鈴 Orz
Connor avatar
By Connor
at 2008-05-23T19:24
那~~抱裝滿書的書包吧
Jacky avatar
By Jacky
at 2008-05-25T00:01
買家庭號的水，裝滿泥土砂石

體脂肪一天內暴增

Connor avatar
By Connor
at 2008-04-29T08:44
小弟每天早上睡醒都會固定時間量體重跟體脂肪 四月份4/7-4/26都是在15以下，平均大概14左右 然後這段期間的運動量也都差不多 大概一天做重訓，一天做有氧運動，一次大概時間都是一小時。 飲食習慣也沒有大改變.. 4/25早上量61.8（15％） 4/25那天晚上我去重訓時認識一個 ...

健身房的討厭鬼

Elvira avatar
By Elvira
at 2008-04-29T07:45
前文恕刪 推文沒講清楚 我指的用cable cross來練投球那種 就真的是以為他在投球 只不過球換成cable加槓片 所以隨著他每一次轉身出手,整台機器就在哀嚎 放下槓片又是一次哀嚎. 這種練習,我個人是看不出可以訓練到甚麼, 讓自己受傷跟搞壞機器可能還快一點. 不如用內胎拉還比較安全一點. 可能是學長帶學 ...

健身房的討厭鬼

Joseph avatar
By Joseph
at 2008-04-29T00:07
※ 引述《tooodark (塗太黑)》之銘言： : 突然想起我討厭健身房裏的一種人： : 訓練組間， : 有事沒事一直做投籃、帶球上籃動作的人。 : 還有一直做揮棒、投球動作的人。 : 最近似乎比較少看到了XD。 也有一種很討厭的,就是用完器材不擦掉上面的汗 而且有的是做完有氧,全身都汗的來使用器材= ...

關於亞力的爭議款

Irma avatar
By Irma
at 2008-04-28T23:44
中國信託嗎 真是裝死的一家銀行 之前還跟我說沒收到 現在又說我記的沒有入會章 最好是第三聯有入會章啦 ※ 引述《javier622 (慵懶之王)》之銘言： : ※ [本文轉錄自 FITNESS 看板] : 作者: javier622 (慵懶之王) 看板: FITNESS : 標題 ...

新大專先生產生

Annie avatar
By Annie
at 2008-04-28T23:21
人家逃兵役 你不削個甚麼勁 人家是青少年時期就開始練健美到現在 你是什麼 健美運動就是他未來吃飯的依靠 你憑什麼瞧不起 一整年無法訓練對肌肉量流失有多大影響 你這個躲在電腦前打字的阿宅懂多少 健美運動員增重避兵役的情形多的是 王遷聖只是其中一個例子啦 - ...