不做有氧的減脂 - 健身

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By Christine
at 2018-09-17T23:49

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想問版上有幾乎不做有氧
只重訓與注意飲食而成功減脂到有
完美胸線 腹肌 等線條的版友嗎？

希望討論與分享經驗

飲食方面發現碳循環飲食法與少吃澱粉醣類的成效對我而言好像蠻有限的。。。
16小時斷食法感覺還比較有效一些些

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Tags: 健身

All Comments

Thomas avatar
By Thomas
at 2018-09-21T23:16
靠飲食就可以減脂，我以為這已經是常識了說.....
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-09-23T13:41
有氧是製造熱量缺口 如果你克制得住少吃 就可以了
Ula avatar
By Ula
at 2018-09-24T10:11
← 就是克制不住吃 頻頻失敗 哈
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-09-28T22:44
一堆巨巨沒在有氧的
Isla avatar
By Isla
at 2018-09-30T14:29
只做重訓,從19%到目前14%,飲食才是重點,什麼運動沒差
Robert avatar
By Robert
at 2018-10-04T04:02
練腿、背，有氧不只是熱量缺口，有它的好處可以去查一下
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-10-08T13:18
COBRA好像提到之前參加龍舟隊做有氧結果肌肉掉很多
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-10-10T16:27
很多啊~
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-10-11T20:07
克制不住吃，做有氧也沒什麼用
Tom avatar
By Tom
at 2018-10-14T19:39
有氧練心肺也是其目的之一。
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-10-18T12:02
游泳選手怎麼都不怕掉肌肉？他們身材雖然不是最巨
，但一身肌肉線條也吊打90%的人。
Jake avatar
By Jake
at 2018-10-20T22:59
你拿投入的時間來看游泳就不算巨阿
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By Candice
at 2018-10-25T05:31
因為游泳多餘的肌肉反而會讓他們變慢所以不怕掉肌肉
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-10-26T02:00
做間歇性斷食配合少澱粉飲食，腹肌就慢慢出現了！
減脂重點大概就降低進食次數跟減少胰島素的波動！
至於，腹肌運動讓腹部肌群變得更突出而已！
Selena avatar
By Selena
at 2018-10-27T07:04
我以前也是敗在飲食,自從用了myfitnesspal改善很多
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-10-27T13:01
臉書搜尋 江湖一點絕
Regina avatar
By Regina
at 2018-10-30T10:58
我覺得可以每一組都做得很喘就沒差了
Puput avatar
By Puput
at 2018-11-01T19:37
唯一解方 飲食控制
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-11-06T15:11
myfitnesspal+1 3個月減脂5公斤(inbody
Adele avatar
By Adele
at 2018-11-07T09:35
跳水選手身材還比游泳選手來得精美。
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-11-09T19:29
我記得有一集呂小軍跟跳水冠軍互尬，身材各有千秋
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-11-12T06:32
有氧對健康益處很大阿
Eden avatar
By Eden
at 2018-11-14T15:32
但重訓的教練課價格比較好抬高，打造全民重訓市場氛圍
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-11-16T18:41
教你跑步一堂課收你1500，會繳錢的也會有 但肯定少很多
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-11-17T20:55
有氧靠團課賺就好了吧
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-11-18T12:51
這樣說好像也是
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-11-22T06:31
有氧團課更好賺，同樣教一小時，一個學生收幾百，收10個就
大幅超越重訓1對1了

人魚線研究院-科教館大眾講座

Lauren avatar
By Lauren
at 2018-09-17T23:18
9月18日14:00-16:00 講題：人魚線研究院-認識人體骨骼肌肉的構造與功能 主講：王霈老師 / 輔仁大學醫學系 https://www.ntsec.gov.tw/User/Article.aspx?a=3557andamp;theme=1#20180809 報名網址: https://goo.gl ...

健助師小珂

Irma avatar
By Irma
at 2018-09-17T23:10
先說 不認識也不是來打廣告的 有沒有人看過健助師小珂的影片阿？ 我看了幾部感覺他的內容滿不錯的呀 怎麼觀看次數跟訂閱很少 因為是大陸人嗎？ 還是他的有些觀念不是很好(我是新手不太懂) 另外想問他的身材看起來有用藥嗎？ - ...

上健身房才多活1.5年?

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By Kyle
at 2018-09-17T23:00
※ 引述《rizzo123 (阿烙)》之銘言： : https://tw.appledaily.com/headline/daily/20180916/38126924/ : 剛看某篇報導，是跟久坐不運動相比 : 打網球9.7年，羽球6.2年，足球4.7年 : 單車3.7年，游泳3.4年，慢跑3.2年 : 健 ...

MYP乳清分離蛋白粉

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-09-17T22:42
各位巨巨大家好， 本弱昨天看到MYP的Impact Whey Isolate正在特價， 1kg 是 1099，再加上全站的68折的優惠只要747， 2.5kg 是 1563 5kg 是 2855 想請問這樣應該算很便宜了吧? 有點想入手阿~ 另外想請問大家，有推薦的口味嗎? -- Sent from ...

全聯油雞胸大漲價...

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By Faithe
at 2018-09-17T22:06
有人有注意到嗎 本來這一直是我運動完補充蛋白質的最佳選擇 79元有74g蛋白質,熱量低,又是即食品省的我下班完還需要料理 但今天看居然大漲價到119元... 這個幅度有點驚人,也讓他cp值變低了不少 可能要選擇一些其他的來吃了 有人還推薦全聯或那裡有方便划算的的即食品可以補充蛋白質嗎? 感謝~~ -- ...