健身

不做有氧的減脂 - 健身

Christine avatarChristine · 2018-09-17

Table of Contents

想問版上有幾乎不做有氧
只重訓與注意飲食而成功減脂到有
完美胸線 腹肌 等線條的版友嗎？

希望討論與分享經驗

飲食方面發現碳循環飲食法與少吃澱粉醣類的成效對我而言好像蠻有限的。。。
16小時斷食法感覺還比較有效一些些

--
健身

All Comments

Thomas avatarThomas2018-09-21
靠飲食就可以減脂，我以為這已經是常識了說.....
Dorothy avatarDorothy2018-09-23
有氧是製造熱量缺口 如果你克制得住少吃 就可以了
Ula avatarUla2018-09-24
← 就是克制不住吃 頻頻失敗 哈
Joseph avatarJoseph2018-09-28
一堆巨巨沒在有氧的
Isla avatarIsla2018-09-30
只做重訓,從19%到目前14%,飲食才是重點,什麼運動沒差
Robert avatarRobert2018-10-04
練腿、背，有氧不只是熱量缺口，有它的好處可以去查一下
Skylar Davis avatarSkylar Davis2018-10-08
COBRA好像提到之前參加龍舟隊做有氧結果肌肉掉很多
Ethan avatarEthan2018-10-10
很多啊~
Poppy avatarPoppy2018-10-11
克制不住吃，做有氧也沒什麼用
Tom avatarTom2018-10-14
有氧練心肺也是其目的之一。
Genevieve avatarGenevieve2018-10-18
游泳選手怎麼都不怕掉肌肉？他們身材雖然不是最巨
，但一身肌肉線條也吊打90%的人。
Jake avatarJake2018-10-20
你拿投入的時間來看游泳就不算巨阿
Candice avatarCandice2018-10-25
因為游泳多餘的肌肉反而會讓他們變慢所以不怕掉肌肉
Daph Bay avatarDaph Bay2018-10-26
做間歇性斷食配合少澱粉飲食，腹肌就慢慢出現了！
減脂重點大概就降低進食次數跟減少胰島素的波動！
至於，腹肌運動讓腹部肌群變得更突出而已！
Selena avatarSelena2018-10-27
我以前也是敗在飲食,自從用了myfitnesspal改善很多
Wallis avatarWallis2018-10-27
臉書搜尋 江湖一點絕
Regina avatarRegina2018-10-30
我覺得可以每一組都做得很喘就沒差了
Puput avatarPuput2018-11-01
唯一解方 飲食控制
Hardy avatarHardy2018-11-06
myfitnesspal+1 3個月減脂5公斤(inbody
Adele avatarAdele2018-11-07
跳水選手身材還比游泳選手來得精美。
Anonymous avatarAnonymous2018-11-09
我記得有一集呂小軍跟跳水冠軍互尬，身材各有千秋
Kyle avatarKyle2018-11-12
有氧對健康益處很大阿
Eden avatarEden2018-11-14
但重訓的教練課價格比較好抬高，打造全民重訓市場氛圍
Ursula avatarUrsula2018-11-16
教你跑步一堂課收你1500，會繳錢的也會有 但肯定少很多
Agnes avatarAgnes2018-11-17
有氧靠團課賺就好了吧
Elizabeth avatarElizabeth2018-11-18
這樣說好像也是
Andrew avatarAndrew2018-11-22
有氧團課更好賺，同樣教一小時，一個學生收幾百，收10個就
大幅超越重訓1對1了