不傷膝蓋的運動? - 美體

如題,

我想要瘦我的腿和屁股

所以上課的時候會刻意一次爬2層樓梯

然後下課回宿舍會踩空中腳踏車

可是

可是!!

我每次在做這些運動時

都會聽到我的膝蓋發出"喀喀"的聲音

同時膝蓋會酸

而且聽了心裡真的會很害怕

我想問這樣算不算運動傷害?

然後有沒有 比較不傷膝蓋 又能運動到腿 的運動?

或者是做運動時要注意到哪些才不會這樣?

先謝謝了<(_ _)>

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