不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！ - 減肥

Zanna avatar
By Zanna
at 2020-08-03T21:08

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這裡是原PO
今天量了歐姆龍 ，看了一下大概2個月168的成果

歐姆龍準不準我不知道 ，不過重點是前後同一台機器量 ，看差異

以下分別為前後兩張
https://i.imgur.com/9bWcdvb.jpg
https://i.imgur.com/3ejyUYS.jpg

第一張的時間會誤導 ，故遮掉

我這兩個月呢 ，基本上運動量不變
飲食控制就是168

成果
體脂肪降1.9%
肌肉量增加0.7%
體重降3.9公斤
內臟脂肪降1

一定有人覺得2個月才這種成功很弱
但是我想說 ，這兩個月我基本上就改變飲食習慣 ，沒有比較辛苦 ，偏佛系瘦身
也沒有增加任何的花費 ，早餐至少50元吧 ？ 這50元我就午餐和晚餐的自助餐多各加一
顆蛋和一份青菜 ，營養還贏過一般早餐
關於這點我也很認同有人提到的 ，台灣早餐店買的早餐大多沒什麼營養 ，可能是同樣的
分量轉換成正餐的菜還好一些

基本上我對目前的效果感到滿意 ，能不能有更好的效果還待驗證
目前打算繼續 ，然後3個月後驗證

這裡的有志之士可以一起來試試哦

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Tags: 減肥

All Comments

Cara avatar
By Cara
at 2020-08-07T02:38
加點居家阻抗運動 可以修飾線條
Edwina avatar
By Edwina
at 2020-08-08T18:04
你這樣早餐店阿姨怎麼混
Joseph avatar
By Joseph
at 2020-08-10T14:57
回想幾個月前我天天買厚蛋吐司當早餐呢 …即使現在還是
很想吃 QQ
Erin avatar
By Erin
at 2020-08-12T06:03
不吃早餐真的省 我早餐隨便吃都能破百 然後又油又甜 澱粉
也偏多 蛋白質也少
Odelette avatar
By Odelette
at 2020-08-16T01:32
照片直接po啦
Blanche avatar
By Blanche
at 2020-08-16T16:25
台灣的早餐實在是邪惡的好吃，隨便都爆卡
Ida avatar
By Ida
at 2020-08-20T22:53
71.1*0.342-67.2*0.349約0.87，這是你減少的肌肉重
，還敢說增肌啊
Puput avatar
By Puput
at 2020-08-22T08:36
如果這樣能增肌何必上健身房練得要死要活
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2020-08-23T02:21
其實掉的肌肉比脂肪少很多啊，等減三個月換跑增肌，幾
個循環就好了。
Megan avatar
By Megan
at 2020-08-26T04:55
想知道你的佛系飲食內容
Tracy avatar
By Tracy
at 2020-08-28T12:36
我飲食的話 ，就基本的不喝含糖飲料 。但是平均一個禮
拜還是會吃一次蛋糕。沒有特別吃健身餐 ，我三餐外食
，最常吃自助餐 ，盡量都挑菜和肉
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2020-08-30T22:41
我之後可能8小時內會再提高蛋或肉的量 ，不想不想流失
肌肉
Agnes avatar
By Agnes
at 2020-09-01T15:52
早餐太油反而影響健康
Puput avatar
By Puput
at 2020-09-04T02:12
可以好奇一下，你是去那裡做測量的嗎？

不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！

Margaret avatar
By Margaret
at 2020-08-03T19:48
我，不吃早餐！：聽聽牛津臨床生化權威怎麼說，還原早餐的真相，反思飲食習慣與健康 的關係 https://www.books.com.tw/products/0010761417 「早餐，是危險的一餐。」 「中午之前不要攝取任何熱量，才是健康祕訣。」 　　與其盲目相信政治正確的「早餐一定要吃」 　　不如看清「 ...

體脂太低這樣正常嗎

Carol avatar
By Carol
at 2020-08-03T15:13
去年10月開始減肥飲食控制，初心是年紀大了想要健康，但本人偏執，立定目標順便減肥 ，就這麼到現在，從3月開始每個月量一次inbody，但最近體脂率低得讓我有點憂心，覺 得是不是不正常，或者飲食控制出偏差... 基本資料 性別：女 年齡：43 身高：158 體重：52.3 BMI：21 體脂率：12.4（生 ...

1個多月減脂卡關

Catherine avatar
By Catherine
at 2020-08-02T21:43
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：21 身高：163 體重：69 BMI：25.7 體脂率：19.4 ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 參考照片： 這張是一開始先量的 https://i.imgur.com/uyLWuWL. ...

莫名其妙減重減肥心得

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2020-08-02T20:37
※ 引述《waterlovers (waterlovers)》之銘言： : 減重減肥應該是所有女生一輩子的功課 : 我也不例外啦！ 男_34y 花了整整五個月把體脂從28--andgt;18% : 本人已經年過35 : 身高156 : 2020年五月初在朋友家量測歐姆龍沒有手把的 : 體重54kg, : ...

莫名其妙減重減肥成功

Kyle avatar
By Kyle
at 2020-08-02T07:41
減重減肥應該是所有女生一輩子的功課 我也不例外啦！ 本人已經年過35 身高156 2020年五月初在朋友家量測歐姆龍沒有手把的 體重54kg, 體脂肪率27.4% 以一個沒運動三年、中餐都吃麥當勞 下午公司洋芋片跟方塊酥吃到飽 火鍋只吃甜不辣跟蛋餃、魚餃的上班族來說 這應該屬於一個偷笑的數字 五月底開 ...