不小心多吃的時候...? - 健身

雖然說有運動習慣的話
偶爾吃多一些沒關係

但我本身最近還滿常嘴饞忍不住
基代1607 Kcal
目標是單日控制在2000~2200 Kcal
但常會嘴饞吃到2400 Kcal左右
比方說今天下午忍不住吃了一個葡萄乾麵包跟一小塊芋粿
(馬上罪惡感就來了)

當發生這種情況的時候
把當天運動的量提高會有改善嗎 orz
比方說原本有氧跑40min提高到50min這樣...
或是晚餐乾脆不吃或只吃青菜(?)
還是只是單純的心理安慰作用而已....

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