超慢跑和快走？ - 健身

以前看了電視上"老師沒教的事"以及最近買了一本超慢跑的書,

就很想試試看超慢跑;

但是總是覺得6.0 km/hr 的速度很難跑(我是用跑步機)

所以後來都變成了快走 Orz

想請問一下:

1. 同樣的速度, 傾斜度, 在跑步機上時, 超慢跑和快走耗費的熱量一樣嗎？

2. 同樣的速度, 傾斜度, 在跑步機上時, 超慢跑和快走訓練心肺功能及增強體力

的效果一樣嗎？

3. 如果是腳踏車也是換算rpm後變成和跑步機跑步時一樣速度, 耗費的熱量和訓練

心肺功能及增強體力的效果相同嗎？

謝謝各位的回答


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