超慢跑和快走？ - 健身

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By Victoria
at 2012-02-29T23:21

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以前看了電視上"老師沒教的事"以及最近買了一本超慢跑的書,

就很想試試看超慢跑;

但是總是覺得6.0 km/hr 的速度很難跑(我是用跑步機)

所以後來都變成了快走 Orz

想請問一下:

1. 同樣的速度, 傾斜度, 在跑步機上時, 超慢跑和快走耗費的熱量一樣嗎？

2. 同樣的速度, 傾斜度, 在跑步機上時, 超慢跑和快走訓練心肺功能及增強體力

的效果一樣嗎？

3. 如果是腳踏車也是換算rpm後變成和跑步機跑步時一樣速度, 耗費的熱量和訓練

心肺功能及增強體力的效果相同嗎？

謝謝各位的回答


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Tags: 健身

All Comments

Hedda avatar
By Hedda
at 2012-03-04T00:47
這三個問題的答案有什麼不一樣嗎XDDD
Tracy avatar
By Tracy
at 2012-03-04T01:48
有啊 XD 我覺得有啦...
Valerie avatar
By Valerie
at 2012-03-05T19:46
時間一樣 心跳一樣 消耗就一樣
Kristin avatar
By Kristin
at 2012-03-06T15:08
都說同樣的速度.傾斜度 那怎麼分超慢跑和快走.....
Brianna avatar
By Brianna
at 2012-03-11T10:37
但是同樣的速度來說的話, 跑步和快走用到的肌肉不同, 會影響
以上的結果嗎?
Eden avatar
By Eden
at 2012-03-15T12:12
跑步有跳的動作 快走會一直有一邊採著地？
Belly avatar
By Belly
at 2012-03-19T02:51
絕對是慢跑比較有效 你試試看跑一公里就知了
Olivia avatar
By Olivia
at 2012-03-22T15:10
今晚的數學題好難
Ethan avatar
By Ethan
at 2012-03-24T04:05
感覺同速度/傾斜度 快走比超慢跑省力
因為快走速度=超慢跑 可見要跑非常慢 跑過慢是很累人滴
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2012-03-25T08:36
6km/hr跟我快走一樣速度說 之前看漫畫有提到LSD 長距離低速度
慢跑 好像是馬拉松選手的訓練課程之一
Ethan avatar
By Ethan
at 2012-03-27T03:42
慢慢跑不是真的讓你跑很慢的，你一定誤會了。它只是最基
Lucy avatar
By Lucy
at 2012-03-30T08:58
本的慢跑原則，教你如何跑的持久，不容易堆積乳酸，不會
Wallis avatar
By Wallis
at 2012-04-02T15:44
快速把肝醣耗盡的方法 會跑的人，輕輕鬆鬆跑出11、12的速
Ursula avatar
By Ursula
at 2012-04-04T15:43
度，而且不會累 雞婆提醒，這種跑法讓你快而省力，對想要
Christine avatar
By Christine
at 2012-04-07T16:02
多耗點卡路里減肥的人未必會比你亂跑的好= =
Agnes avatar
By Agnes
at 2012-04-07T19:29
你的第一二點，你看的影片不就有解釋嗎?我有印象有看過
Jacky avatar
By Jacky
at 2012-04-07T23:53
另外，認同樓上講的，慢慢跑僅是讓你較易入門的方式
Jacob avatar
By Jacob
at 2012-04-08T07:09
至於多慢還，每個人的身體狀態不一樣，試了就知道
Edwina avatar
By Edwina
at 2012-04-12T17:20
我覺得快走走到最後很容易變散步 所以推慢跑
Steve avatar
By Steve
at 2012-04-15T12:41
那請問騎x-bike心跳是130的話，跑步也是130，時間一樣
Una avatar
By Una
at 2012-04-20T08:35
的情況下，消耗也一樣嗎?一直有這疑問??
Puput avatar
By Puput
at 2012-04-21T06:12
如果你跑快點 稱不了5分鐘 那倒不如慢慢跑跑30分鐘
Megan avatar
By Megan
at 2012-04-21T19:48
重點在於跑得久 跑習慣你也不會想慢慢跑
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2012-04-22T05:15
作者也只是一開始跑6K/H，並不是後來都這個速度...
Tom avatar
By Tom
at 2012-04-25T00:27
超慢跑消耗的熱量是快走的1.6-2倍，而且你的速度雖然慢
Quanna avatar
By Quanna
at 2012-04-26T11:38
但步頻要在180bpm，其實還是要練習的啊。

我的心跳速好快

Robert avatar
By Robert
at 2012-02-29T18:32
※ 引述《cofumn543 (蝦米)》之銘言： : 各位版友好: : 第一次在此po文，若有不適當之處請告之，會自刪的:) : 昨天跟團的x-bike 19807 到手， : 約莫一小時前，很開心的騎了30分鐘， : 沒有很喘，也只流了一點汗，印象中心跳速快破180， : 覺得原來傳說中的130也沒有很難達 ...

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Genevieve avatar
By Genevieve
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