孔子，中國數千年來教師的凱模，
一般人多知道孔子以儒家思想聞名於世，
然而孔夫子不但對經濟學有所研究，也是歷史上的大力士。
http://tinyurl.com/l8epxcu
如果把孔子放到現在，恐怕奧運金牌不知道被他拿多少去了。
先不說孔子的體育成就，孔子在經濟學上重大的成就在於解釋了
國家貧富不均與國家貧富這兩個觀念的不同。
貧富不均指的是一個國家或區域中，每個人之間的財富分配不均等
總的來說國家貧富不均這個現象，可以不僅可以發生在富裕國家，
也可以發生在貧窮國家。
而孔子認為國內貧富過度不均比國家整體貧窮還可怕的，
所以孔子說了「不患寡而患不均」
慢著，這而不是肌肉版嗎?說好的肌肉呢?
是時候把肌肉套入上面的理論了。孔子當真是經濟跟體適能雙修的高人
肌肉過度失衡指的是一個人的身上，每個肌群的的分配不均
肌肉失衡，同樣不僅發生於肌肉猛男身上，
也同樣發生在沒練過或是只練兩個月的新手身上。
否則大家會發現世界上只有健身的肌肉猛男會駝背(那誰還要健身!!?摔筆)
好了，不論是長久健身的猛男，或是只練兩個月的新手，都有可能發生的問題
練胸時卻是手臂練太壯，但胸毫無起色。
沒錯，我是說太壯!不只是真的阿諾級的猛男，甚至是只練兩個月的新手都可能太壯。
因為這裡定義的太壯不是手臂的圍度的絕對值有多大。
而是
1.外觀上：就算手臂只有少少的肌肉，但是請想像他搭配上絕壁一般的貧乳!!
那一點少少的肌肉也許都看起來太多了。
有時候被稱為強大，不是因自身多強大，而是比較對像多貧弱。
所以女生說拍照時不要站在瘦子旁邊。
這時候也許有人會說，如果只是相對上手臂比胸強，
那麼應該把弱的胸練壯，而不是嫌手臂太壯。然而這時候牽涉到下面這點。
2.動作上：
練胸(伏地挺身或臥推)的動作時，手臂比胸強大太多(不管是肌肉或神經)。
，不論做什麼，三頭肌就像溺愛孩子的父母一樣接管了力量負荷，
所以照同樣的方法仍難以把胸練壯。
------------------------------------------------------
至於要如何解決這問題?(小弟只講在家訓練)
以伏地挺身來講，
一般的解決方案有兩個。
1.專心感受胸的出力
壞處：當胸愈貧弱，愈難以感受到胸的出力，
畢竟貧弱胸睡很久了都沒醒。他不是宇宙大覺者，沒那麼容易想頓悟就頓悟。
2.兩手間距加寬
壞處：當手臂太壯時，胸肌他還是能夠化身為媽寶。
沒辦法，誰叫訓練者有作為直昇機家長的手臂呢?
前兩個方法都是讓伏地挺身對胸刺激加大的方法，
然而如果因為上述各自的壞處造成對手臂的刺激然持續大於胸時，
可以考慮下面的方案了。
------------------------------------------------------
某些對胸部肌肉比較有感受的人可以試試這個小實驗。
不用仍何器材
動作1.把手往前伸，感受你的胸
○
F →手往前伸
八
動作2.把手往前下方伸。
○
□\ ↘手往斜下方伸
八
在肌肉上來說，胸部最深層的肌肉有很大一部分是向下而不是向外的
這也造成胸更擅長於在往下推的動作發力，
而不是往前推的動作(伏地挺身、臥推)
當一個媽寶胸肌做自己擅長的事時，他也會變得不是媽寶。
用往下推的動作帶替往前推的動作就是讓胸肌發力的最好方法。
---------------------------------------------------------
那麼來看看往下的動作，也就是屈臂伸。
首先考慮伏地挺身的阻力大約只有體重的八成，
而雙槓屈臂撐的阻力是全部的體重。
那麼~一個正常體重，但完全沒訓練過的人，
更可能能夠做1個伏地挺身還是1個雙槓屈臂伸?
雖然阻力比較大，但是能夠做一個雙槓屈臂伸的人應該是較多的。
道理就是因為上面說的，胸部更擅長往下發力。
這也是屈臂伸的優勢之一(你還沒學，但是你已經能夠做了不是嗎?)
---------------------------------------------------------
再來看看各種屈臂伸
對胸的刺激大小如下：
手往前下方伸(單槓屈臂伸)>手往下方伸(雙槓屈臂伸)>手往後下方伸。
原因在於手愈往後，背的參與就愈大。
所以理論上想要對胸有最大的刺激，最後要掌握單槓屈臂伸是最好的了。
順道一提在家裡的話雙槓屈臂伸可以用兩張牢固的椅子或櫃子代替
(請把兩張椅子放在身體兩側，而不是前後，否側的手是往後下方伸)
腳著地也就減少些阻力，但是可以避免背肌的慈愛。
更甚者可以把腳舉起順便練核心。
單槓屈臂伸就找一較高的櫃子或門上槓之類。
(最後，以上內容主要出自論語的作者孔丘以及囚徒健身的作者保羅。)
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一般人多知道孔子以儒家思想聞名於世，
然而孔夫子不但對經濟學有所研究，也是歷史上的大力士。
http://tinyurl.com/l8epxcu
如果把孔子放到現在，恐怕奧運金牌不知道被他拿多少去了。
先不說孔子的體育成就，孔子在經濟學上重大的成就在於解釋了
國家貧富不均與國家貧富這兩個觀念的不同。
貧富不均指的是一個國家或區域中，每個人之間的財富分配不均等
總的來說國家貧富不均這個現象，可以不僅可以發生在富裕國家，
也可以發生在貧窮國家。
而孔子認為國內貧富過度不均比國家整體貧窮還可怕的，
所以孔子說了「不患寡而患不均」
慢著，這而不是肌肉版嗎?說好的肌肉呢?
是時候把肌肉套入上面的理論了。孔子當真是經濟跟體適能雙修的高人
肌肉過度失衡指的是一個人的身上，每個肌群的的分配不均
肌肉失衡，同樣不僅發生於肌肉猛男身上，
也同樣發生在沒練過或是只練兩個月的新手身上。
否則大家會發現世界上只有健身的肌肉猛男會駝背(那誰還要健身!!?摔筆)
好了，不論是長久健身的猛男，或是只練兩個月的新手，都有可能發生的問題
練胸時卻是手臂練太壯，但胸毫無起色。
沒錯，我是說太壯!不只是真的阿諾級的猛男，甚至是只練兩個月的新手都可能太壯。
因為這裡定義的太壯不是手臂的圍度的絕對值有多大。
而是
1.外觀上：就算手臂只有少少的肌肉，但是請想像他搭配上絕壁一般的貧乳!!
那一點少少的肌肉也許都看起來太多了。
有時候被稱為強大，不是因自身多強大，而是比較對像多貧弱。
所以女生說拍照時不要站在瘦子旁邊。
這時候也許有人會說，如果只是相對上手臂比胸強，
那麼應該把弱的胸練壯，而不是嫌手臂太壯。然而這時候牽涉到下面這點。
2.動作上：
練胸(伏地挺身或臥推)的動作時，手臂比胸強大太多(不管是肌肉或神經)。
，不論做什麼，三頭肌就像溺愛孩子的父母一樣接管了力量負荷，
所以照同樣的方法仍難以把胸練壯。
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至於要如何解決這問題?(小弟只講在家訓練)
以伏地挺身來講，
一般的解決方案有兩個。
1.專心感受胸的出力
壞處：當胸愈貧弱，愈難以感受到胸的出力，
畢竟貧弱胸睡很久了都沒醒。他不是宇宙大覺者，沒那麼容易想頓悟就頓悟。
2.兩手間距加寬
壞處：當手臂太壯時，胸肌他還是能夠化身為媽寶。
沒辦法，誰叫訓練者有作為直昇機家長的手臂呢?
前兩個方法都是讓伏地挺身對胸刺激加大的方法，
然而如果因為上述各自的壞處造成對手臂的刺激然持續大於胸時，
可以考慮下面的方案了。
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某些對胸部肌肉比較有感受的人可以試試這個小實驗。
不用仍何器材
動作1.把手往前伸，感受你的胸
○
F →手往前伸
八
動作2.把手往前下方伸。
○
□\ ↘手往斜下方伸
八
在肌肉上來說，胸部最深層的肌肉有很大一部分是向下而不是向外的
這也造成胸更擅長於在往下推的動作發力，
而不是往前推的動作(伏地挺身、臥推)
當一個媽寶胸肌做自己擅長的事時，他也會變得不是媽寶。
用往下推的動作帶替往前推的動作就是讓胸肌發力的最好方法。
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那麼來看看往下的動作，也就是屈臂伸。
首先考慮伏地挺身的阻力大約只有體重的八成，
而雙槓屈臂撐的阻力是全部的體重。
那麼~一個正常體重，但完全沒訓練過的人，
更可能能夠做1個伏地挺身還是1個雙槓屈臂伸?
雖然阻力比較大，但是能夠做一個雙槓屈臂伸的人應該是較多的。
道理就是因為上面說的，胸部更擅長往下發力。
這也是屈臂伸的優勢之一(你還沒學，但是你已經能夠做了不是嗎?)
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再來看看各種屈臂伸
對胸的刺激大小如下：
手往前下方伸(單槓屈臂伸)>手往下方伸(雙槓屈臂伸)>手往後下方伸。
原因在於手愈往後，背的參與就愈大。
所以理論上想要對胸有最大的刺激，最後要掌握單槓屈臂伸是最好的了。
順道一提在家裡的話雙槓屈臂伸可以用兩張牢固的椅子或櫃子代替
(請把兩張椅子放在身體兩側，而不是前後，否側的手是往後下方伸)
腳著地也就減少些阻力，但是可以避免背肌的慈愛。
更甚者可以把腳舉起順便練核心。
單槓屈臂伸就找一較高的櫃子或門上槓之類。
(最後，以上內容主要出自論語的作者孔丘以及囚徒健身的作者保羅。)
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