不想運動時激自己的話！？ - 減肥

※ 引述《warmheart629 (暖暖)》之銘言：
: 阿阿阿
: 明明知道自己該去運動了卻運動到一半 "好煩喔！回家！"
: 這不是一兩天，這已經持續一個禮拜多了！
: 大家都用什麼惡毒或溫馨的話來激自己？？？在這個換季超餓的季節！ＸＤ


小弟我來講講自己激勵的方法

我是半年前開始慢跑減肥的

每天一小時慢跑

中途不休息 現在加到90分鐘了



初期（74kg 體脂24%）

剛開始的時候幾乎天天跑！

動機蠻一般的

就是看能不能瘦一點

讓自己加點桃花XD

所以我在自己生日當天自我期許

今年的生日禮物就是"讓自己瘦回標準體重"


剛開始就真的是慢慢跑

然後體會到 運動時的體感時間

居然超級慢!相當難熬...


"都胖了20多年了 難道你不想看看自己瘦下來的樣子嗎？"

"我想看看 那些看到我瘦下來樣子的人 驚訝的表情"

"我瘦下來應該不難看 我要女朋友（誤）"

那時跑步腦袋就是想這些東西
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中段時期（68kg 體脂18%）

過了三個月 大約跑了50多天了

身體已經習慣這樣跑了

所以跑速也回復到正常慢跑速度

我每跑一天都會紀錄下來 體重也會記

雖然瘦下來很開心

但是肚子還是像游泳圈一樣礙眼

這時興起另一個念頭


乾脆減肥的同時

也練一練腹肌

把礙眼的肥肚消掉

上PTT吸收完知識後

變成一天跑步 一天重訓

這時的目標變成練腹肌+單槓拉上去

剛開始重訓時 伏地挺身2下就掛了

不誇張 這時才知道自己肌力這麼差

發現自己還是小嫩咖

激勵自己慢慢練 至少先拉上一下單槓再說

買了自己人生的第一組啞鈴和滾輪

逼自己每天練一點
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現在（63kg 體脂14%）

今天我剛跑完第90天一小時慢跑

半年前立下的百日慢跑 也快達成了

上週也發現本來只能像掉豬肉的單槓

能用臂力拉上去一下

有點小感動XD

不過腹肌還是只有外匡成形

減脂還真是漫長的路

裡面的巧克力排線條 還要一段時間

現在的動機就簡單多了

就是想看看自己的腹肌而已


這半年就是這樣每次設定一個短程目標來激勵自己


要說這半年的心路歷程的話

也蠻有趣的

第一次買S-size的衣服

走路也不怕肚子挺出來

有時候工作或飯局太多沒運動到時

也會想辦法在隔天有空時加倍操自己

每次放假都比上班還累


目前最大的困擾就是...（小聲）



看A片或是走在路上時會比較注意男生的身材！！

"喔喔 這傢伙的腹肌真結實 看來這職業也不好當"

一邊羨慕著對方的身材來激勵自己XD


這種煩惱又不好和朋友說

一講會被以為我喜歡那一味XD

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