不是看不到車尾燈而是方向盤要失控了 - 美體

不是看不到車尾燈而是方向盤要失控了

短期之內又發這種像抱怨文的文章 我想可能會被酸吧...

今天我約了我加入的那家健身房的教練幫我做身體檢測
他跟我說了一些運動健身的觀念後
就幫我做了量體重體脂肪那些 他們家的機器很大一台 看起來就是專門測量的
(我想在GO GYM小巨蛋運動的人應該都知道這台吧 米白色的)
問了我年齡以及身高
測出來跟康是美的差很多 我不介意

接者教練帶我去做了幾項重訓器材 教導我如何正確使用才不會受傷
以及正確使用才能正確的訓練到該器才會訓練到的肌肉
然後是伸展運動

實際的運動體驗結束後 就又是一些基本觀念介紹 什麼哪種體態
是不?理想體態身體是不是一直線之類的
我問教練 那之後會跟我建議我該先做哪些重訓器材以及正確的使用方式 還是一組到底該做幾下 重量要怎麼加之類的

嗯...畢竟是使用者付費嘛 教練不可能無付費教這麼多

今天上的這些是體驗課程


上完以後 我又氣餒了...
教練在體驗課程中教的幾樣重訓 我平常會用 但姿勢沒有一樣是正確的...
這也是導致我為什麼做了重訓後膝蓋產生不適
我都是看他們貼在機器上的教學做
但貼在機器上的解說 畢竟不如教練解說來的仔細
照教練說的 沒做好重訓不但練不成肌肉還會受傷


上課的費用對現在的我來說實在太貴了...


重訓我真的不知道該不該繼續做下去
在做下去萬一不止膝蓋會有問題可能連手跟肩膀也會(我也不知道姿勢到底正不正確)
也不知道如何替自己安排正確的重訓...
教練說 依我的年紀我有氧運動心跳率至少要170-180下...
(坦白說這我也嚇到了...我心跳率最多到160-165 通常是維持在130-140)



很抱歉 我又不知道該怎麼辦了...
我想要正確的重訓 但要我花這筆費用實在是太貴了

請問我現在到底該怎麼辦...
我現在能想得到的方法只有10月底合約到期
看我家附近的台北健身院加入會員後
理面的教練能不能告訴我針對我的狀況
我該做哪些重訓比較好
一次幾下做幾組之類的...

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