不知道這樣算健康還是吃太少>< - 美體

Sarah avatar
By Sarah
at 2010-11-25T07:05

Table of Contents

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
==============================================================================
我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）

基本資料

性別：女

年齡：25

身高：155

體重：57

BMI： 23.7

體脂率：28左右


三餐內容

早餐：全麥吐司兩片(會搽葡萄籽油做的cream)+微糖咖啡

午餐：白飯(一個半拳頭大小份量)+肉/魚+兩樣蔬菜

晚餐：大燕麥片(五大匙)+蕃茄+洋蔥+各式蔬菜...其實會吃很飽==+

其他：一星期內偶爾會偷吃一到兩次蛋糕或餅干

日常作息時間：十一點睡,六點起床

生活型態：上班族

減肥方式：每周二~三次瑜珈,二~三次游泳30分鐘,每晚睡前仰臥起坐50,大腿運動50

問題陳述：之前都瘦不下來,開始上班後就以上述形式減,兩個月減了三公斤,請問這樣
的方法算健康嗎? 有沒有什麼地方需要調整的?因為不想復胖了所以要小心地減XDD

--
Tags: 美體

All Comments

Emily avatar
By Emily
at 2010-11-27T03:39
微糖咖啡需要換成鮮奶或是豆漿比較健康,中午菜色可以再多些,
只有兩道菜太少了,還有運動為何不加強到60分鐘,30分鐘才剛開
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-11-28T10:13
始燃燒脂肪沒多久
Agnes avatar
By Agnes
at 2010-11-28T15:34
那個..30分才開始燃燒脂肪是錯的..
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2010-11-28T20:23
早餐好可憐喔...早餐要多吃幾樣東西，加個蛋或火腿沙拉豆漿
Jacky avatar
By Jacky
at 2010-12-02T17:47
早午之間多加一份水果，午餐多吃兩樣蔬菜，下午再加一份水果
Leila avatar
By Leila
at 2010-12-02T22:49
晚餐是OK的
Madame avatar
By Madame
at 2010-12-03T15:28
脂肪都會消耗 只是比例問題 20~30分鐘後比例較高
James avatar
By James
at 2010-12-04T22:12
運動量太少
Adele avatar
By Adele
at 2010-12-06T19:00
了解!! 感謝各位大大~~^^
Ula avatar
By Ula
at 2010-12-11T07:38
這樣運動量還太少?????????????????????????????!!!!!!!!!!
Una avatar
By Una
at 2010-12-14T04:44
好可怕啊~~那怎樣才算運動量夠呢?
Ivy avatar
By Ivy
at 2010-12-14T09:19
20-30分鐘後的比例實際上也沒高到哪裡去，重點是超過20-30
的有氧運動可以鍛鍊心肺功能。
Regina avatar
By Regina
at 2010-12-16T07:01
應該是說他的有氧運動不夠多吧
Anthony avatar
By Anthony
at 2010-12-17T13:11
會不會是運動強度不夠阿?
Harry avatar
By Harry
at 2010-12-22T03:07
游泳30分鐘，游快/慢，效果差滿多
David avatar
By David
at 2010-12-24T19:35
以前減重時，蛙式大約是35~40 min/1000 m
Thomas avatar
By Thomas
at 2010-12-25T21:02
現在只想維持就隨便游

停滯好久的54...

Cara avatar
By Cara
at 2010-11-25T00:26
若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者， 請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是否已經詳 ...

搭配MONK+X-BIKE，想在年底瘦6公斤

Quanna avatar
By Quanna
at 2010-11-24T22:28
我是原原PO， 基本上應該是要回到第一篇去回， 可是不曉得會不會真的有人耐心看完就是了 我曾經在國中升高一的時候， 單純靠著運動從46公斤瘦到42公斤， 那時候我記得體脂肪只有15.7左右， 後來因為生病的關係，飲食開始失控， 連續胖到50公斤,還被週遭友人都說 and#34;胖了and#34;(那時候 ...

機能襪種類

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-11-24T19:53
由於之前的激烈快跑 造成嚴重and#34;鐵腿and#34; 室友穿了Q啥的機能襪 睡了一晚起來竟然平安無事 害我整個心動 前幾天常跑 睡前感覺腳很痠 就跟室友借來穿(我知道很不衛生=..=) 穿完腳痠的情況真的好很多 於是想購入一雙 想問的是 payeasy有賣一雙三百多 美妝店也有賣 ...

長期把冬粉當主食會怎樣嗎？

Candice avatar
By Candice
at 2010-11-24T17:34
想請問長期把冬粉當成主食，是否會營養不良？ 我通常會去自助餐店夾菜，然後自己泡的冬粉， 不是不愛吃飯，只是飯相對於冬粉貴了一點 所以才這麼做 ... 冬粉不也是澱粉嘛？ - ...

遇到一個麻煩.....

Anthony avatar
By Anthony
at 2010-11-24T03:05
最近開始運動想減肥 就是一天跑步 一天練舞 一天休息 這樣循環 已經維持兩個多月了 雖然體重沒有改變 但是四肢有明顯的緊實一點了:) 但是遇到一個棘手的問題......胸部竟然變大了(我已經過青春期了) 請大家不要攻擊這一點 因為我是窮學生 短時間內....實在是沒有多餘預算買新內衣 ...