停滯好久的54... - 美體

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）

基本資料

性別：女

年齡：23

身高：160

體重：54

BMI： 21.09375

體脂率：23（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量）

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：花生土司(7-11)+葡萄柚汁,香雞堡+奶茶,玉米蛋餅+奶茶

午餐：青菜湯+香蕉,青菜湯+小滷肉飯,三明治+無糖高纖豆漿

晚餐：青菜湯+六顆水餃,滷味(青菜,百頁豆腐),火腿起司蛋餅[不定時水果XD]

其他：每天都有喝一杯無糖黑咖啡+鮮奶

日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
7:20 起床
9:00~17:30 工作
18:30~22:10 上課
1:45~ 睡覺(每天晚上都要念書1hr)
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
白天上班,晚上上課
減肥方式：（例如：每周三次，每次慢跑30分鐘）
每周3~5慢跑樓梯
問題陳述：（請將您主要的疑問陳述於此）
目前我的體重是54大概維持了兩個月,暑假的時候參加了康氏美的卡
路里活動原本的體重是59接近60,那時候吃網路上傳說中的花生土司
+葡萄柚,還有冰淇淋的餐點,吃三天另外四天正常吃,維持五個星期,
體重每個星期大概降1.5~2.3不等,在八月底的時候降到現在的體重
54,目前因為開學不方便準備傳說中的菜單,所以就大概以上述的餐
點來飲食,分量不會很多,但冬天到了實在很會餓,就靠水果和水來填
補,但是從九月到現在十一月底了,一點動靜都沒有= =實在有點擔心,
本來有在計畫說每個周末去游泳一天,但是本人我是旱鴨子= =不會!!
而且冬天到了又好冷喔...怕去了泳池只會在那邊泡水...然後肚子又
很愛餓!!想來請教板上的各位有沒有推薦的計畫呢?!!
因為先前是運動員,所以全身上下的肉偏硬,最近的運動量比以前少很
多,所以肉是有比較軟,每天晚上都有抬腿加按摩~請大家多多指教囉!!


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