不能保持在喘的程度運動 對減重還有幫助嗎? - 健身

想請教一下，
我有時候沒出去跑步，就在家裡騎飛輪
只是我騎飛輪時心跳數都拉不高
感覺已經很賣力騎了，看機器測出來也才110多
(跑步的話，就很容易過130)
飛輪速度是23~25Km/h
通常約騎25~30分鐘
我的是無段的，要轉很鬆才能騎到30km/h

有時想多運動一點，就降速(約20km/h)繼續騎
時間長短不一定，20~50分鐘
不過這樣騎，腳會酸，但是不太會喘(心跳100 or 以下)
這種程度的運動對減脂還有幫助嗎?
還是乾脆好好休息下回再拼了 @@

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