不能運動，吃到基代可以減脂嗎？ - 減肥

Kama avatar
By Kama
at 2015-05-16T00:14

Table of Contents

1.怎麼樣沒運動的情況下，
多增加脂肪的消耗而少流失肌肉？

2.如果餓瘦的人，會減到肌肉使得基代降低，那麼邊餓瘦邊做重訓讓肌肉打平，是不是可以使減肥速度增快
（因為減得太慢會失去信心…）

謝謝


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Tags: 減肥

All Comments

Oscar avatar
By Oscar
at 2015-05-17T09:44
2重訓長肌很慢，餓瘦掉肌肉很快
David avatar
By David
at 2015-05-17T17:58
減的慢才正常…如果減的快你才要煩惱= =
Bethany avatar
By Bethany
at 2015-05-18T21:21
我不認為運動傷害能使你躺臥在床，除非你真的不能動
Dora avatar
By Dora
at 2015-05-20T21:49
，你的一切活動都是在動@@
Robert avatar
By Robert
at 2015-05-22T15:49
餓瘦一下子就回來了……
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-05-27T02:48
降碳水增蛋白
Frederica avatar
By Frederica
at 2015-05-31T11:42
吃的少哪有力量重訓...
Mason avatar
By Mason
at 2015-06-05T03:14
有詳讀置底跟精華區最好會問這種問題......
Charlie avatar
By Charlie
at 2015-06-07T12:28
Firstkiki:置底說餓瘦會降肌我知呀 但重訓增肌
所以才問這個問題，置底有答案嗎？請你貼上來
Dinah avatar
By Dinah
at 2015-06-12T03:05
謝謝X566的回覆，這樣我就知道了^_^
如果網友都能熱心ㄧ點回覆少點酸言酸語，相信會有更多
Blanche avatar
By Blanche
at 2015-06-14T00:27
人願意分享及提問，每天看fitness都沒什麼文章蠻borin
Belly avatar
By Belly
at 2015-06-14T02:25
呃其實我也看過好幾次置底但說真的原po的問題置底的確
沒有明確答案啊…
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-06-16T22:21
受傷後無法維持現有運動量 不管吃什麼吃多少肌肉都會慢慢
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-06-17T03:35
掉 坦然接受吧 康復後再練回來就好
Enid avatar
By Enid
at 2015-06-20T10:49
置底沒答案？不會找精華區嗎？而且置底明明就有答案
Mason avatar
By Mason
at 2015-06-22T14:29
針對他的標題我反覆看過置底了，沒有明確回答，就當我
資質愚鈍看不懂吧。原po連發兩篇是不好，但我不覺得自
己沒心找答案就是了囧。
Olive avatar
By Olive
at 2015-06-22T21:35
我也是後來看推文才知道可以減只是也會減到肌肉，有吃
到基代跟沒吃到基代不一樣啊@@
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-06-26T19:52
基代是你整天像植物人都不動身體仍要做功維持生理功能
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-07-01T09:58
所需要的能量，有無吃到基代是不一樣，但一樣的是兩者
都屬於營養不足
Bennie avatar
By Bennie
at 2015-07-02T07:22
這個我知道，我一開始疑惑的是原po的標題那個問題
Tracy avatar
By Tracy
at 2015-07-05T00:23
所以吃到基代以上一點點，一天多耗的那些還是營養不足
嗎？
Mary avatar
By Mary
at 2015-07-06T13:44
應該這麼說，在確保營養充足的情況下，去達到熱量赤字
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-07-09T05:09
所以有吃到基代不等於營養足夠，正確的方式應該是吃到
基代+一天基本耗能例如三百卡，然後再運動去消耗？
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-07-09T23:51
因此，吃超過基代一點，利用一天基本耗能沒運動減掉三
百卡，還是不健康的減重方式，是這樣嗎？
Cara avatar
By Cara
at 2015-07-11T12:49
因為這裡是體適能板，不是減肥板或減重板
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-07-11T23:39
firstkiki你貼的文章我都看過不下一次，重訓增肌需要
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-07-13T04:59
補充營養，如果有補充營養但是總熱量少一點，是完全不
Kumar avatar
By Kumar
at 2015-07-14T09:34
增肌，還是多少增一點肌只是效率很差，這其實就是我的
Ula avatar
By Ula
at 2015-07-18T13:44
問題之另一種解讀
Damian avatar
By Damian
at 2015-07-18T17:32
餓瘦會減到肌肉我知，在低熱量下重訓增肌是0或很少這
Tom avatar
By Tom
at 2015-07-21T13:04
個我置底跟精華區沒看到，所以才提出這個問題的哦
就連你這篇文章貼出來的內容，我反覆看了兩次還是沒看
Erin avatar
By Erin
at 2015-07-25T03:44
到有明確解答，不過我感謝你的回覆，態度好一點會更好
尤其是在不分青紅皂白就以為別人沒看置底或精華惡批
Blanche avatar
By Blanche
at 2015-07-27T20:07
即使看了置底跟精華數次的我，都還是有些困惑的問題
Ida avatar
By Ida
at 2015-08-01T13:48
如果這些都不能問，那這個版就不需要create"問題"這項
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-08-02T13:59
置底跟精華沒有？關鍵字 肌肉搜尋過了沒？怎麼會有人連
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-08-05T21:07
Open book都可以找不到答案，太懶了吧
Blanche avatar
By Blanche
at 2015-08-06T19:12
我只能說f大回答的超級完整，這樣也被嫌，人懶被酸就有答
Ula avatar
By Ula
at 2015-08-10T06:05
其實f大超佛的
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-08-13T10:05
推 置底和精華區一堆答案 有在逛版的話 很多版友的回
文推文也很多答案 我從來沒有看過誰推薦用餓瘦加重訓
方式減肥 更何況每一篇文大家都強調一定要吃到比基代
還多 誰說可以餓瘦了
Charlie avatar
By Charlie
at 2015-08-14T23:02
F大的答案明明就是你要的正確答案 全部置底文來的 真好
George avatar
By George
at 2015-08-19T15:52
態度好一點更好 哈哈哈
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-08-22T20:18
第二題: 個人經驗是不會增肌，也不會減脂，會是小幅震
盪，完全停滯
Megan avatar
By Megan
at 2015-08-26T21:47
你的問題至底爬文都有很明確的答案，也是fitness基本常
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-08-29T05:26
識。長肌肉所需付出的努力遠出你想像。
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-08-29T13:10
關於低澱粉重訓版有些有趣的文章，讓人懷念起D大XD
Callum avatar
By Callum
at 2015-08-30T22:38
碳水
Damian avatar
By Damian
at 2015-08-31T23:53
推你的熱心
Jacky avatar
By Jacky
at 2015-09-05T13:49
吃低於肌代再做重訓，在重訓這塊增加0？還是增加很少
Yuri avatar
By Yuri
at 2015-09-08T14:29
基代為1300，若吃1200，加上做重訓，是否可keep肌肉？
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-09-10T10:38
因為我希望在飲食這一塊嚴格一點，所以想確定一下至少
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-09-11T11:19
要吃多少才夠，是不是可以低於基代一小些
Zora avatar
By Zora
at 2015-09-13T06:53
連材料都短缺的情況下還想建立.. 想太多了..唉
還是要先去理解[基礎代謝]的定義吧
Leila avatar
By Leila
at 2015-09-17T07:29
這麼care的話就少吃啊科科 肌肉長不出來而已
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-09-18T13:10
總之你實際去做就知道了 重訓增肌說來簡單 做了才知有多難
David avatar
By David
at 2015-09-22T04:04
其實減肥跟增肌本來就是兩回事,要減肥熱量消耗要大於吃
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-09-23T00:25
進去的熱量,在熱量不足下要增肌本來就很困難
Jacky avatar
By Jacky
at 2015-09-26T22:56
理想應該也是減到你想要的體重體脂之後再開始增肌
Margaret avatar
By Margaret
at 2015-10-01T07:31
不管你做的是什麼運動在減肥過程中脂肪跟肌肉一定都會
Cara avatar
By Cara
at 2015-10-04T01:37
被消耗掉,這是無可避免的
Christine avatar
By Christine
at 2015-10-05T09:03
每個人的身體有差異 同樣的方式 不代表結果都完全一樣
John avatar
By John
at 2015-10-07T01:17
沒聽過有誰是在吃低於基代在長肌肉的 你可以當第一個!!
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-10-09T03:02
請問有辦法同時做到增肌跟減脂嗎？

不能運動，吃到基代可以減脂嗎？

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-05-15T18:49
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Megan avatar
By Megan
at 2015-05-15T03:02
我是一個從小四就開始發胖的人 小學時每天都在吃鹹酥雞，當時我媽警告我時 我還跟他說,只要我喜歡有什麼不可以 小六畢業62, 高中畢業78,到了大學84 但是我的巔峰是93,對就是93公斤 能用的減肥法,我大概都試過了,就是不運動 連泰國減肥藥我都吃過了,高中時瘦到64 就這樣體重溜溜球效應,可以 ...

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By Quanna
at 2015-05-15T00:00
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By Brianna
at 2015-05-15T00:00
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請問大家有去試過中醫的埋針減肥嗎?

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-05-15T00:00
在網路上爬了一些文章,幾乎都是有瘦下來的.....所以想要考慮去試試看有經驗的人可以分享一下嗎!!謝謝羅~