中午運動後能吃什麼呢？ - 健身

寫在前面......

　人到了一個年齡，代謝真的會變差、身上的肉也會變鬆弛 XD

----------------以上是有感而發之分格線------------------------

所以我現在每天都利用中午休息時間運動
運動的種類有瑜珈、有氧舞蹈、肚皮舞
但是問題來了～
　運動完我大約只有10分鐘可以吃東西

起初剛運動完我根本沒有食慾
但到了三點左右我就會肚子超餓
可是上班又不能偷吃東西
頂多喝杯麥片
最後的結果就是～晚餐狂吃XD
中午的辛苦都白費了=.=

最近我試著在運動後的那十分鐘吃點東西
例如壽司之類的輕食
如此一來下午飢餓的問題是解決了
但是到了晚餐時間還是餓......


想請問各位健身達人~
運動後我到底應該吃什麼比較適合呢？
　才能夠有飽足感 但又不至於抵銷我運動消耗的熱量

或是以我目前的生活習慣
有沒有建議飲食方式可以讓我參考呢？

　謝謝大家閱讀本文~~

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