心得分享 - 健身

基本資料

性別：男
年齡：24
身高：177
體重：64
BMI： 20
體脂率：大概10%
參考照片：
http://www.facebook.com/home.php?#!/album.php?aid=2286&id=100000209598359

三餐內容

早餐：涼麵+燕麥

午餐：一碗公?

晚餐：吃剩菜剩飯XD

就正常吃飯吧

日常作息時間：這感覺不怎麼重要，不是我想說的


生活型態：國考生


運動習慣：
之前幾乎天天出去跑5km...跑到任督二賣疑似打通的程度 XD
不過游泳圈就是沒有減下來
持續跑了兩個月吧
後來打電話問國軍Online的同學，他說他也減不下來...

之後在某個因緣際會之下，就開始打籃球了...
幾乎每天打，每次都打一小時左右
不過就是非常的累，累到有快倒下的感覺
大概是那種想跟上去，而速度卻卡住的感覺

這樣天天被操，操一個多月之後，體重從68降到了64~65之間
體能也變好了。

至於跟慢跑的差別我想大概就在於
慢跑可以調養身子，但卻達不到年輕力壯的建構肌耐力目標，也達不到大量耗脂的目的
激烈運動，被操到不能自己，有顯著地提升肌耐力，也能有效地耗脂




我的問題：
基本上我覺得自己不太正常= ="
一般來說應該都是慢跑有氧耗脂才明顯
怎麼我變成激烈運動耗脂才明顯阿

不過算是開心了一下下，跟大家分享...
因為之前慢跑到心很痠阿

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