請問想要雕塑還需要繼續有氧運動嗎? - 健身

By Andrew
at 2010-05-03T20:53

Table of Contents

我目前身高165cm 體重早上起床空腹量大約46.5~47kg
體脂大約14

我是用控制飲食+運動方式瘦下來的
早餐一定先喝一大杯水
然後吃兩片全麥吐司+水煮鮪魚+火腿+起司+生菜+小黃瓜+一顆柳丁或是葡萄柚
午餐吃半碗五穀飯+三樣燙青菜+一樣主菜(各種肉類輪流吃)+一個蘋果或是香蕉
晚餐吃蔬菜湯+冬粉+蛋或是豆腐或是瘦肉
不吃任何零食飲料
一個禮拜運動三次之前每次大概慢跑50分鐘約七公里跑很慢

現在只想要雕塑下半身
請問這樣還要繼續有氧運動嗎?
還是做重訓或是瑜珈之類的運動就可以了呢?
或是可以變成每個禮拜還是慢跑三天但是縮短成半小時就好呢?
我是有想要去游泳感覺可以雕塑下半身

還有我的體脂一直掉下去
請問是我的飲食有問題嗎?
我看我的體脂一直掉下去有點害怕

謝謝!!!

--

All Comments

By Elizabeth
at 2010-05-04T07:28

你體脂太低了....

By Zora
at 2010-05-08T02:43

我也覺得體脂太低請問是我飲食出了問題嗎?

By Cara
at 2010-05-09T01:20

飲食看起來差不多

By Jack
at 2010-05-11T11:07

好低的體脂啊去重訓和瑜珈就行了不用再有氧了吧

By Lydia
at 2010-05-12T05:36

飲食看起來幾乎沒有油脂適量攝取會比較好

By Frederica
at 2010-05-14T15:19

體脂再低下去會影響女性荷爾蒙生成可能導致亂經停經
嚴重的話會很難受孕

By Vanessa
at 2010-05-15T17:58

而且體脂肪太低沒辦法保護體內內臟

By Carolina Franco
at 2010-05-17T20:53

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By Megan
at 2010-05-18T21:31

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