久坐族的舒展瑜珈-肩頸篇 - 美體

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久坐族還有一個很容易酸痛的地方，就是肩頸，

尤其是需要長期使用電腦的上班族們，

常常到中午就感覺肩膀酸酸緊緊的，

今天要來?大家舒展肩頸、消除酸漲的動作，

這個姿勢就算坐在辦公椅上也可以進行，

所以大家若是感覺肩頸疲累時隨時可以做喔。

是不是超方便的呢！現在就一起來看看吧：)




1.吸氣時先把一隻手往上提，吐氣時將提起那邊的肩膀放鬆。

2.下一個吸氣將手往上延伸，吐氣時手肘向下彎曲，並將手心貼在背部。

3.把另一隻手輕放在彎曲的手肘上，吸氣時延伸彎曲的那隻手，

吐氣時將手肘往內輕推。

4.和前面的步驟一樣，吸氣時延伸彎曲的那隻手，

吐氣時將手肘往內輕推，這個步驟一邊維持8~10個呼吸，

左右一天各做3次即可。

5.在下一個吸氣時拉長後，

就將雙手放鬆回到原來的位置。

6.看老師換邊再做一次吧！


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