乳清改成練前喝 - 健身

Agatha avatar
By Agatha
at 2009-04-30T21:56

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嗯~因為之前在鐵克爬文看到某高手說練後馬上喝乳清其實是個迷思，
其實練前時機比較好，所以就跟著照做，我是練前半小時喝，因為聽說
乳清消化時間是一個半小時，而我重訓時間大約都一個小時，所以做完蛋白質
剛剛好可以馬上開始修補肌肉~


一切聽起來是那麼的完美但是.....
我覺得自從我把乳清換成訓練前喝，我的力量感覺有點擠不太出來耶....
(我也不知道如何形容那感覺...反正就是力氣感覺不太夠= =)
會不會是因為身體要消化乳清所以寫一都集中在消化器官而不是肌肉，
導致力量感覺不太夠啊? 還是純粹意志力問題
還是因為我中間休了一星期的關係，感覺休息完應該要有滿滿的能量才對呀= =



有人有類似的情形嗎?
還是有哪位強者可以給我解答?


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Tags: 健身

All Comments

John avatar
By John
at 2009-05-02T01:46
其實乳清要拿針筒直接注射肌肉效果最好 (誤)
Oliver avatar
By Oliver
at 2009-05-02T08:31
樓上...不如直接打點滴吊瓶Albumin比較快XDD
Connor avatar
By Connor
at 2009-05-02T22:14
有沒有奈米乳清，直接塗在肌肉上，這樣想練哪就長哪><
Kelly avatar
By Kelly
at 2009-05-04T23:40
心理問題...多嗑個五克肌酸...問題就解決了...肌酸便宜...
Edith avatar
By Edith
at 2009-05-07T11:04
我是練前先喝3分之1 練後再喝剩下的3分之2
Hedy avatar
By Hedy
at 2009-05-10T00:44
曾經有人說過，健身房裡面只有不到5%的人需要乳清輔助。
Kristin avatar
By Kristin
at 2009-05-12T09:54
聽說5%感覺這個就是很科科~ 要馬好又要馬不吃草 補有差
Jacob avatar
By Jacob
at 2009-05-16T16:10
需不需要乳清，看個人的生活習慣，沒時間的人可能就要
Thomas avatar
By Thomas
at 2009-05-19T14:32
肌酸不是要平常累積嗎?好像只有某牌紅色瓶子那個才是練
前喝嗎?
Frederica avatar
By Frederica
at 2009-05-21T11:52
都不加糖的喔？
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2009-05-23T04:45
有人說一定練前喝肌酸嗎??加罐250ml葡萄汁配著喝...搞定...
Hedy avatar
By Hedy
at 2009-05-26T01:53
不過算算自己也一年多沒碰過補品了...
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2009-05-26T20:29
很久以前，我都練前喝Celltech，結果練的時候都超想睡覺的
Linda avatar
By Linda
at 2009-05-26T22:21
Milos是說過三分之一的Post workout mix 加滿水，邊練邊喝
Iris avatar
By Iris
at 2009-05-27T23:04
celltech 是練前喝嗎 沒喝過 cellmass就是練後喝
NO XPLODE 練前喝
Yedda avatar
By Yedda
at 2009-05-31T09:43
剩下的就是練完喝
Blanche avatar
By Blanche
at 2009-06-02T16:11
我現在練前都不進食的，吃完正餐三小時才練
Ula avatar
By Ula
at 2009-06-06T09:05
怕會餓，就邊練邊喝，吃飽飽練比空腹還慘
Faithe avatar
By Faithe
at 2009-06-07T10:07
我喝乳清一下子就消化掉了耶 也不是什麼水解貨 EAS的
喝玩半小時胃就空了咕嚕叫...還要去另外吃東西 - -
Mary avatar
By Mary
at 2009-06-10T22:23
喝純乳清我也消化的很快阿，練前一小時喝好像也沒差
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2009-06-14T03:04
喝完馬上練蹲舉或硬舉可能就會吐出來吧
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2009-06-18T17:52
之前試過練前肌酸,當天整個脫力,極限60%的重量5下就掛了
Andy avatar
By Andy
at 2009-06-20T08:22
樓上怎麼了 @口@

有沒有對比圖可以看

Frederica avatar
By Frederica
at 2009-04-30T17:31
請問有沒有原本是紙片人 健身後變得蠻壯的對比圖可以看 只是想激勵自己而已 感謝 - ...

穿衣服方面的問題

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2009-04-30T16:34
※ 引述《wsad (宗龍)》之銘言： : 我覺得阿 大家很努力在健身 : 應該會有一點點想要讓大家看到成果吧 : 但是 : 又不想要太高調 : 大概要怎樣的穿著 : 能夠在很低調的情況下 : 秀出健美的身材呢 : 大家有沒有可以建議的~ : 謝謝 想秀身材 + 想低調 = 悶騷 悶騷的話 Polo衫最可 ...

穿衣服方面的問題

Necoo avatar
By Necoo
at 2009-04-30T16:06
我猜想 在沙灘版的穿著應該會比較偏好硬派風格 所謂的tough 就是強壯的，結實的，堅韌的，牢固的，折不斷的... 在穿著方面 大概就是 軍裝、搖滾、騎士、牛仔...這些風格 比如說: http://www.vekee.com/b68414/ http://www.fatiguesarmynavy.c ...

Re: [請益] 為什麼大家都喜歡練muscle?

Megan avatar
By Megan
at 2009-04-30T15:32
haqqige轉這一篇 我看了有點嚇到 因為這位nick0605板友是我在星光板認識的好朋友 沒想到他竟然是... 我沒有歧視之意 只是有點shocked 但是他的健身觀念大錯特錯哪 什麼叫做大小腿夠粗了不用再練 這根本是兩碼子的事兒 看了真是讓人無言 ※ 引述《haqqige (火 ...

在家練小腿的方式

Liam avatar
By Liam
at 2009-04-30T12:55
大家提到小腿好像都只想到後方的肌肉 (排腸肌那一側) 那小腿前方的肌肉(正面)有人練過嗎？ 話說如果真的想練 那這到底要用什麼器材練啊...Orz - ...