乳清改成練前喝 - 健身

Gary avatar
By Gary
at 2009-04-30T22:59

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練前喝乳清很好啊
應該是不會力氣變小啦
不過練之前最好能補充一些碳水化合物
這樣會比較有力氣 肚子不要太飽 就大概三分飽的程度就夠了
練前喝乳清 應該還是防止 異化作用吧
裡面富含BCAA 跟麩胺酸 大概喝一半的份量就夠了
練的時候多喝水也會比較有力氣

練完再喝正常分量的乳清吧




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Tags: 健身

All Comments

Tracy avatar
By Tracy
at 2009-05-05T09:56
我是練前一份 練一小時 回來後過一下子再一份
Queena avatar
By Queena
at 2009-05-07T04:45
加點糖吧
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By Todd Johnson
at 2009-05-11T13:23
都說加碳水化合物了 = =
Jack avatar
By Jack
at 2009-05-15T17:44
喔！真是不好意思

有沒有對比圖可以看

Frederica avatar
By Frederica
at 2009-04-30T17:31
請問有沒有原本是紙片人 健身後變得蠻壯的對比圖可以看 只是想激勵自己而已 感謝 - ...

穿衣服方面的問題

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2009-04-30T16:34
※ 引述《wsad (宗龍)》之銘言： : 我覺得阿 大家很努力在健身 : 應該會有一點點想要讓大家看到成果吧 : 但是 : 又不想要太高調 : 大概要怎樣的穿著 : 能夠在很低調的情況下 : 秀出健美的身材呢 : 大家有沒有可以建議的~ : 謝謝 想秀身材 + 想低調 = 悶騷 悶騷的話 Polo衫最可 ...

穿衣服方面的問題

Necoo avatar
By Necoo
at 2009-04-30T16:06
我猜想 在沙灘版的穿著應該會比較偏好硬派風格 所謂的tough 就是強壯的，結實的，堅韌的，牢固的，折不斷的... 在穿著方面 大概就是 軍裝、搖滾、騎士、牛仔...這些風格 比如說: http://www.vekee.com/b68414/ http://www.fatiguesarmynavy.c ...

Re: [請益] 為什麼大家都喜歡練muscle?

Megan avatar
By Megan
at 2009-04-30T15:32
haqqige轉這一篇 我看了有點嚇到 因為這位nick0605板友是我在星光板認識的好朋友 沒想到他竟然是... 我沒有歧視之意 只是有點shocked 但是他的健身觀念大錯特錯哪 什麼叫做大小腿夠粗了不用再練 這根本是兩碼子的事兒 看了真是讓人無言 ※ 引述《haqqige (火 ...

在家練小腿的方式

Liam avatar
By Liam
at 2009-04-30T12:55
大家提到小腿好像都只想到後方的肌肉 (排腸肌那一側) 那小腿前方的肌肉(正面)有人練過嗎？ 話說如果真的想練 那這到底要用什麼器材練啊...Orz - ...