二頭三頭該用什麼方法訓練較好 - 健身

By Kumar
at 2019-05-28T20:14

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安安

最近在嘗試二三頭用啞鈴訓練

但舉太重的話會很不穩

二頭以前都是隨著練背的時候一起練

不過好像只會訓練到短頭

大臂前端很泵

後段無感

而三頭則會用dip練

這方法我覺得很不錯啦

又可以練到下胸

大家都用什麼方式訓練呢

要怎麼培養穩定度

是背肌的問題嗎

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Tags: 健身

All Comments

By Franklin
at 2019-06-01T11:08

是欠操的問題

By Thomas
at 2019-06-04T21:47

樓上正確

By Anthony
at 2019-06-08T17:58

斜板二頭彎舉用輕一點做力竭啊

By Callum
at 2019-06-10T13:11

三頭Skullcrasher!

By Jessica
at 2019-06-14T03:41

超級組操起來

By David
at 2019-06-18T04:13

我不練二頭的，三頭只練Skull Crusher。

By Quanna
at 2019-06-18T07:35

太重就不穩，那你有試過拿輕一點嗎？

By Valerie
at 2019-06-22T13:08

孩子太重不穩換輕的就好啦

By Freda
at 2019-06-27T04:19

啞鈴碎顱者

By Callum
at 2019-06-29T08:59

太重不會換輕的嗎這樣也要問膩

By Dinah
at 2019-07-01T10:51

啞鈴碎嘴者

By Xanthe
at 2019-07-02T23:57

換輕的是會被旁邊的巨巨笑嗎？

By Rachel
at 2019-07-05T03:39

雙槓三頭很有感

By Suhail Hany
at 2019-07-08T14:37

我比較喜歡笑拿很重又做不穩的不會爬就想飛

By Xanthe
at 2019-07-13T03:26

拿輕不穩是動作問題，拿重不穩有太多面象可以考慮了!

By Skylar Davis
at 2019-07-13T22:29

像你跑5成5的課程的話太重再調回來就可以了!

By Hazel
at 2019-07-15T18:19

二頭坐姿往後傾斜三十度彎舉跟錘式 1X下四組三頭滑輪下
壓跟三頭肌伸展一樣

求乳清空桶苗栗頭份

By Oliver
at 2019-05-28T20:08

因買了袋裝的乳清蛋白想找個罐子方便取用希望能用萬用50嵐作為交換謝謝各位巨巨 - ...

深蹲姿勢請教

By Dora
at 2019-05-28T19:32

https://youtu.be/jhCkjwcOT4M 小弟是初學者錄了一下影片想請教一下建議自己看了一下好像覺得蹲下去的時候身體會有點稍微前傾 (變成槓鈴重心線不是在腳跟上方) 除了這個問題不知道前輩們還有其他建議嗎? 謝謝! - ...

台北徵求乳清空桶

By Tristan Cohan
at 2019-05-28T19:31

如題，上週下單了52折乳清蛋白，馬上被室友提醒夾鏈袋很難用... 平常生活在松山區及信義區附近，如果在附近捷運站能到的地方也都好，希望能徵到三個，因為買了不同口味想換著喝XD 先在此謝過好心人~~ - ...

最近喝過的三牌巧克力

By Madame
at 2019-05-28T17:40

小弟健身菜G 如題最近喝了三個牌子的巧克力想說分享一下純分享巧克力也是滿無聊的，版上應該都看膩了所以除了用水、牛奶之外也嘗試了大家很不推的無糖豆漿我個人口味提供參考比較不愛甜食，不會主動找甜食來吃喜好柑橘類酸、苦也喜歡巧克力帶淡淡的苦味乳清最常泡低脂牛奶喝 ...

手指彎曲

By Agatha
at 2019-05-28T16:45

想問有人會練到手指彎曲的嗎朋友說我才發現中指跟食指好像有點轉彎了我想會不會是練拉的動作例如硬舉到最後手臂沒力都會用手指硬拉最後一兩下 https://i.imgur.com/NW6JNPo.jpg - ...

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