有鑑於自己一個減肥時常因意志力薄弱而無法成功
因此想要找個伴一起來互相督促彼此的減重進度
減肥方式及目標不拘
重要的是能夠自己訂定出一個減肥計畫
並徹底執行
加入門檻如下
1. 訂立計劃 (越詳細越好)
-運動(如每周,每天運動多久,鄭多燕跳幾次.)
-飲食(只吃青菜,少肉,或其他飲食規範)
2. 訂立目標 (目前先暫訂這個社團為期4個月,因此以下目標請以4個月來訂立)
-體重從xxx減少至xxx, 或是腰圍減少幾公分.體脂減少多少....
請訂立符合健康原則的目標,
身高-體重>110的紙片人請不要來刺激其他為了健康而想減重的厚片人了XD
3. 能夠嚴格執行並在fb社團上記錄與夥伴分享,
-每天都要記錄計畫執行狀況,並每周至少兩次update至fb
-目標進度
-每周一次更新體重,並上傳全身照片
沒圖沒真相,壓力就是動力!(握拳)
4. 成功後給自己的小禮物
-光是好看的數字還不夠,還要有一個自己很想要的東西才能加強動力
(給自己買個肖想很久的包包..或是一個旅行..或是去吃吃到飽也沒關西^^)
請想要參與的夥伴在回信中寫上您的計畫&目標
並確定自己是否能確實做到第三項所述的分享
請提供您的fb
我會成立一個fb社團讓各位分享進度
如果有事無法上網update也請先告知
如果有確實執行計畫但目標沒達到也沒關系
因為這也許只是目標訂太高或方式不對
減肥期間都可以再做計劃&目標的調整
如超過兩周未分享進度且未事先請假則視為自動放棄並同意退出社團
目前想要找10個人
徵滿會mail通知
一定要變瘦!!!
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