五味雜陳的減重心得 - 美體

目前身高：172 (必填)

目前體重：53.2kg (必填)

BMI：19.6--->17.9(必填) (BMI<18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺)

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我成功的瘦下來了,但是心裡五味雜陳呀
請容我先解釋這故事,再解釋我的瘦身方法

我是一名已經31歲的輕熟女,今年年初剛從加拿大打工旅遊回來
在美國待了半年加拿大待了一整年的我,沒什麼多餘選擇
大部分都是以垃圾食品果腹,能填飽肚子就好
回台灣之後,想要當空服員(雖然已經逼近年齡上線,但是還是想要試試）

所以我的目的是要瘦到53左右,後來證實我成功了
但是 空服員考試我失敗了

唉！！！！現在感到莫名的恐慌呀

-----------------------------以下為瘦身歷程---------------------------

體質：
我知道我不是易胖體質,至少我沒便秘困擾,骨架不大,但是肉很多
一胖就是先肚子,肚子有兩三層是基本常識,但是一瘦通常會先是肚子
年紀較大,新陳代謝比我大學的時候慢非常多

生活習慣：
生活習慣不太好,非常喜歡暴飲暴食,但是不挑食,所有食物都吃,食量跟男生一樣
喜歡甜食跟零食,基本上不吃宵夜,作息穩定不需要鬧鐘可以在同一時間起床
非常喜歡喝水,冬天一天還是可以喝個3000c.c
沒有運動習慣,但不是運動白痴

我年輕的時候仗著自己新陳代謝快,從不便秘的體質,要瘦就直接節食
一星期最多靠節食可以減輕三公斤,但會馬上復胖
2011年之前一次拔四顆智齒,不敢吃東西,瘦到49公斤
但是非常醜,皮膚很差,眼睛沒神,快死掉

這次我從加拿大回來,因為要考空服員的關係,希望可以至少瘦3公斤
然後也想如法炮製一番,先從節食開始
但是因為才剛回來,台灣的美食呀,每個都在跟我招手
好痛苦,所以我覺得不太妙,我要吃得很飽又瘦才可以
加上年紀大了,節食對身體真的很不好
我發現了有各位的經驗提供,決定來試試少吃多動

我的方法非常簡單
就是慢跑,一周至少4次,一次至少1小時,我通常是會到2小時左右（反正我現在沒工作）
跑步的速度不要限制自己,但是一定要跑就算遇到紅綠燈也不停
另外我是一個非常怕無聊的人,所以我是在路上跑,雖然空氣比較不好
但是也別有一番風味,而且可以順便看看台北在我離開這段時間有什麼改變
我的路線不一定,大概有四五條路線
1.新生南路仁愛路口到101從仁愛路回家
2.新生南路仁愛路口到總統府然後北一女從信義路回新生南路
3.忠孝東路新生南路到松山機場（我最喜歡的路線）
4.市民大道轉中山北路到花博園區在沿路回家
5.忠孝東路新生南路到台北車站

最喜歡路線三,因為可以看到飛機,看到空服員,看到組員接車,每一次看到他們就好高興
就覺得是以後的自己,雖然現在回憶起來有點感傷

有的時候有點痛苦,但是只要一想起來我要成為空服員立刻精神百倍
加油！！加油！！加油！！我要跑向機場！！

就這樣持續了快4個月,還有這些路線都是來回,我是跑去在跑回來的
最後會做接近15分鐘的伸展操,一定要有15分鐘的暖身操

接下來是吃的部份
我基本上不忌口,三餐正常吃,不吃宵夜,零食點心只能吃巧克力

通常的早餐是自己打的綜合果汁,冰箱有什麼就加什麼,最近因為我媽買了一箱奇異果
所以這個星期是奇異果2-3顆,蘋果一顆,加牛奶一杯,有香蕉加香蕉,有芒果加芒果
因為我真的不挑食,所以我真的是有什麼加什麼,然後一定會有澱粉
有時候是麵包有時候是粥,真的麼都沒有會吃消化餅乾
這三個多月來除了中間去了趟韓國然後又去了澎湖之外,每天都一樣
所以也每天都在相同的時候大便
如果妳家沒有奇異果,隨便什麼水果我都覺得可以
我之前有打過葡萄加蘋果加芒果跟小黃果,我覺得很讚,我爸覺得有夠難喝

中餐我爸吃什麼我就吃什麼,排骨便當也可以,但是我爸會吃完,我會吃8分
要喝東西就請喝水

晚餐之前我會去慢跑,如果在慢跑前餓了,或是下午餓了,我是小黃瓜吃到飽
因為我家種了小黃瓜,我一天從早到晚最多吃七條
有個重點是,我不加任何美乃滋,任何沙拉醬都不碰
我是直接吃小黃瓜,如果妳不喜歡生的你可以煮過沾醬油或味增

運動完回來馬上喝至少500c.c的水,不喝運動飲料
晚餐
一定有蔬菜,最近是秋葵大餐,直接燙完就可以吃
空心菜高麗菜小黃瓜都可以,我媽有時後會加一點點油蔥,我不會挑
然後我一定會吃豆腐,涼拌或燙過都可以,加皮蛋也沒差
然後半碗飯或麵,之後在喝一杯牛奶,或無糖豆漿
我食量算是大,所以我蔬菜的量會滿大的,高麗菜我一次吃掉半顆是基本

如果晚餐要外食,基本上都可以
但是請盡量均衡,我連知多家炸的都可以吃,但是我是點炸魚,然後高麗菜絲續了7次吧
飯不要吃完,一半就好,炸魚有三塊,我吃了一塊正常版兩塊沒有炸皮
吉野家也沒問題,火鍋也可以,但是請勿吃沙茶,請換成醬油或是醋

如果真的非常想吃速食產品請在中午吃

除了慢跑,我六日有時後會去游泳,晨泳一小時,所以我一周至少會運動5天
然後我是成功瘦下來的
最重要得是還很漂亮
我在回台灣前的皮膚整個爛掉了,已經有的斑更明顯,粉刺亂七八糟,被我男朋友罵得半死
現在皮膚好多了,剛跑完的時候,我目測我皮膚年齡是22歲吧,很紅潤,很緊實
當然跟有保養有差,但是剛運動完的紅暈真的很漂亮
而且在跑步的時候很快樂,很開心,因為有目標
我除了體重變輕之外,體脂從26.8%-->21.4%
大腿圍小了2公分,整體看起來變瘦,變結實
截至上星期結束之前都很開心

-------------以下為自怨自艾---------
我很開心我變瘦了,而且看起來是健康的
但是我的目標消失了,我在空服員考試被刷掉了
我真的有點難過,努力了,但是沒有結果,我消極了一個星期
我上星期都沒運動,但是我體重一樣維持在53-54
喜的是我身體似乎回復到之前的樣子,憂的是我接下來該怎麼辦
當然空服員工作不是惟一,但是就近程的看,我失敗了
我真的有點失落......


當然今天是我失敗之後,消極了一個星期之後的第一次慢跑
我不敢在跑到機場,我到101回來了,我想了很多
最後還是決定發文,因為我的確是瘦了
我會再繼續努力,直到我考上為止
加油！！

請各位版友們為我加油打氣
我也認為各位減重瘦身之路一定是一條邁向成功健康漂亮的康莊大道

謝謝大家聽我一堆的廢話,謝謝：）






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