什麼問題，找相對應的教練。 - 健身

很多人想提升自己運動表現時，不知道該去如何選擇訓練方式與教練

為此寫了一篇關於體能訓練中的層次與需求，讓大家了解自己處在那個階段

瞭解定位後，才能對解決現有問題有個方向。

要能找到適合的教練，先必須要意識到自己缺乏的是什麼。


選手所欠缺的可歸類為三類：


1. 基礎動作

2. 基礎體能表現

3. 技巧





基礎動作: 正常發育完成的孩子所具備控制身體的能力。


舉例:一個正常發育的孩子具備深蹲的能力。

http://goo.gl/zfSEKA


TPI(Titleist Performance Institute)的Dr. Greg Rose將深蹲作為高爾夫選手
重要的檢測項目。Greg Rose發現大多數職業選手皆有好的深蹲能力。
(http://www.mytpi.com/articles/screening/the_overhead_deep_squat_test)


欠缺基礎動作的結果：

訓練技巧以及基礎體能表現時將事倍功半，運動傷害的機會增加。

需要的教練: 具有FMS、SFMA相關認證或是具備基礎動作復原能力的教練。



基礎體能表現:

基礎體能表現是在相同的運動選手中，這個選手的力量、速度和其他選手的比較。


舉例: 各種不同類型選手在深蹲以及臥推的平均力量表現。

http://goo.gl/RT9XNr


如果妳的力量表現低於選手的平均值那就代表這也是你所欠缺的環節。

欠缺的結果:

基礎體能表現沒辦法支撐你的技巧表現，可以表現出好的技巧但是沒辦法持續的完成。

需要的教練: 具有NSCA相關認證，具備規劃週期化訓練的教練。




3.技巧: 專項運動時所需要的概念、技術，判斷能力、敏銳度。

舉例: 沙坑球的處理


欠缺的結果: 不良的判斷力、對狀況的敏銳度以及普通的技術條件。

需要教練:

具備TPI相關認證，對高爾夫有通盤了解，同時具備基礎動作以及基礎體能表現概念的教
練。


當我們想要解決問題時，首先是必須對問題有透徹的瞭解，才可以幫助找出正確的答案。
基礎動作、基礎體能表現、技巧，三者可能同時都有缺乏的部分，建議找出三者中最欠缺
的環節加以處理，往往可以得到最大的成果。對台灣大多數的選手來說，基礎動作將事最
需要加強的部分，再來是基礎體能表現，而技巧部份往往花費太多的時間。

希望能夠將文章分享給有需要的人，謝謝。


原文網址: http://goo.gl/FdreMf

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