實施減肥大概一個月又三個禮拜總共瘦8~9公斤,靠的是運動＋飲食控制
很快的大約在第4個禮拜就已經有瘦6公斤左右,接著開始就瘋狂卡關,體
重上上下下的,快把我逼瘋...我知道停滯期要持之以恆但我還是想尋求
突破的方法,除了運動量增加外想要在飲食控制上在下點功夫,請各位大
大提供寶貴菜單給我吧～～～
目前運動量：每天慢跑30~60min 速度8.5
所謂狗急跳牆應該可以形容我現在,前幾天開始晚餐只吃水果
但一個禮拜過去好像沒啥用,只搞得自己很餓..（爬文發現因
為果糖高？）後來回老家吃飯時,家裡煮了水煮茄子跟竹筍當
配菜（當然我沒沾任何醬）,意外我發現也蠻好吃的,而且超飽
比水果飽很多,六點多吃飯到10點還在飽....而且上網查熱量
也不高,似乎也有很多好處...所以如果晚上開始只吃水煮茄子
跟竹筍然後一碗紫菜湯（爬文發現紫菜可以促進新陳代謝而且
紫菜湯熱量低）這樣會不好嗎？
另外我想問一下大蒜熱量好像不高,但把它磨成大蒜泥涼拌小黃瓜
熱量會高嗎？
以上是小弟的問題,在麻煩各位大大回覆摟！！！
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很快的大約在第4個禮拜就已經有瘦6公斤左右,接著開始就瘋狂卡關,體
重上上下下的,快把我逼瘋...我知道停滯期要持之以恆但我還是想尋求
突破的方法,除了運動量增加外想要在飲食控制上在下點功夫,請各位大
大提供寶貴菜單給我吧～～～
目前運動量：每天慢跑30~60min 速度8.5
所謂狗急跳牆應該可以形容我現在,前幾天開始晚餐只吃水果
但一個禮拜過去好像沒啥用,只搞得自己很餓..（爬文發現因
為果糖高？）後來回老家吃飯時,家裡煮了水煮茄子跟竹筍當
配菜（當然我沒沾任何醬）,意外我發現也蠻好吃的,而且超飽
比水果飽很多,六點多吃飯到10點還在飽....而且上網查熱量
也不高,似乎也有很多好處...所以如果晚上開始只吃水煮茄子
跟竹筍然後一碗紫菜湯（爬文發現紫菜可以促進新陳代謝而且
紫菜湯熱量低）這樣會不好嗎？
另外我想問一下大蒜熱量好像不高,但把它磨成大蒜泥涼拌小黃瓜
熱量會高嗎？
以上是小弟的問題,在麻煩各位大大回覆摟！！！
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