代批的減肥方式 - 減肥

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

是

基本資料

性別：女
年齡：25
身高：165.5
體重：58.2
BMI：21.2
體脂率：29.3
參考照片：無

腰圍: 最細的地方 27cm

臀圍: 從屁股圍最寬的地方量 97cm...

( 沒錯 就是97...因為我扁身嗎@@? 謎之音:胖就胖 牽拖到扁身幹麻?)

大腿圍: (整枝大腿上半部最粗的部份 59cm)



三餐內容

早餐：

1.咖啡 (黑咖啡或有加牛奶)+麵包(看媽媽買甚麼就吃甚麼 吃半個左右就沒時間吃了)

沒麵包吃的話 就會在上班的路上買個蛋餅 或是店家作好的三明治

我知道這在減肥是不能吃的..但為了長遠的減肥計畫 我不想要有任何壓迫自

己的行為....囧



午餐：

上班就跟著同事訂便當 總是點些鹹魚便當 或是什錦米粉湯 這類的

吃多少算多少 飽了就不會再吃 也是不會特別忌口

晚餐：

不吃澱粉(但偶爾會偷吃 媽咪煮的湯麵太香了 但也是吃個飯碗的一碗半)

但會吃些有的沒的 像是自己煮蛤犡湯 不然就柳丁 草莓

其他：（可免填）

1.絕對不吃宵夜

2.若在白天突然想吃高熱量食物 我會"斟酌狀況"買來吃

ex: 大前天下午外出幫老闆送東西 突然爆想吃麥當勞的啦!!!!!我就買來吃了

(為了長久嘛...我怕克制想吃的東西太久我會半途而廢....)

吃了一客麥香魚餐 只不過飲料換了牛奶 結果超滿足的啦!!!

晚上就只喝了一杯綠豆湯跟水果

日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）

早上8點半上班 下午5點下班 因為是秘書 常常待在辦公室

偶爾外出送個資料

固定11點半~12點半之間睡

生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）

正常上班族

運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）

1.每天固定在公園慢跑跑到喘再慢下來快走...比較不喘時再繼續慢跑

時間約一小時...

(心跳數我下次補上可以嗎..要我形容大概就是我聽的到我的心跳聲了)

2.大概兩天騎一次X-bike 但都只有半小時

3.早上敲膽經100下


我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

從下定決心要減肥 已經一個月了

體重從原本的近 61kg →58.2kg

體脂肪 30.4% → 29.3

其實以我的減肥方式(對我來說沒負擔) 這種速度我可以接受....囧

穿褲子也真的覺得有變鬆....

但我的基代卻從 1325 → 1309.....雖說下降幅度不大

可我昨天的基代是1311耶.... 我想提高基代阿....

所以想請問板上大大 我的方式是哪裡出問題?

難道是東西吃不夠多嗎!!? 還是運動不夠激烈呢?

另外 請大大看看我的三圍....是不是就是屬於西洋梨身材呢?

麻煩板上大大指教 也請鞭小力點 >"<


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