仰臥起坐 - 減肥

※ 引述《chch (減肥是長久事業)》之銘言：
: 我覺得我仰臥起坐的方法都很正確阿
: 也有看過以前的版友說的標準仰臥起坐方式
: 可是我連續做了半個月之後
: 我的"股溝"居然脫皮了 -_-b
: 我沒有做很多
: 從每天30下開始做起
: 每天加五下
: 為什麼會屁股脫皮呢>"<
: 現在坐著或躺著睡覺碰到會痛耶(汗)
: 害我都不敢再做了
: 目前我唯一想到的
: 是以前有人說過不要在床上做
: 可是我都在床上做
: 床上有鋪草席
: 是因為這樣才摩擦到破皮嗎...||
: ---
: 我又不是光溜溜的做 - -
想必妳做的是這個動作

http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtInclineSitUpX.html

別練這個爛動作了

做這個

http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtInclineCrunchX.html

要知道其中的差別可以到musclebeach板爬文

Sit-up已經不被體適能教練所採用

Crunch才是最有效又沒有後遺症的動作

因為它比較符合人體工學和孤立法則

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一顆土耳其草莓一顆紅心芭樂梅子粉多一點綠茶一罐不要白砂糖代糖咖啡因越多越好
呼～才50卡耶！
怕卡路里太高 幹嘛不去運動333啊？往內～提高基礎代謝 讓妳吃得飽
往外～還修飾體態線條 比節食還要強好多喔！同樣是在塑身減肥啊 可以活更久～
幹嘛不早講啊！
妳們當精華區是假的嗎？

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