仰臥起坐 - 健身

By Thomas
at 2021-07-04T10:25

Table of Contents

昨天晚上心血來潮，想說來練一下身體。剛要做仰臥起坐的時候，居然起不來.....是完
完全全貼在瑜珈墊上面起不來。回想之前在求學階段的時候，至少還可以做三下，現在居
然連一下都無法......上網爬了一些文章，好像是肚子跟背部沒有肌肉，才會起不來....
.想請問各位大大們，該如何增加背部以及肚子的肌肉呢？

--

Tags: 健身

All Comments

By Edwina
at 2021-07-07T07:02

就練啊，但學生時代只能做3下，這低到可怕

By Ida
at 2021-07-10T03:38

先從大肌肉開始練，硬舉、深蹲，大肌肉基底穩，小肌肉

By Yuri
at 2021-07-13T00:15

也比較好帶。尤其你要強化腹部肌肉，核心更要重視。

By Mia
at 2021-07-15T20:52

一下都不行?那你早上怎麼起床的

By Isla
at 2021-07-18T17:29

側邊用手撐起來阿

By Yedda
at 2021-07-21T14:06

輔助器或是彈力帶

By Isla
at 2021-07-24T10:42

綁腳穿過腋下拉背躺下出力最多越起來力越少

By Ophelia
at 2021-07-27T07:19

不然手拉也可以啦手不要脫力鬆掉就好

By Belly
at 2021-07-30T03:56

不然腳撐彈力帶手拉練背躺著腹肌出力而手和背輔助拉

By Liam
at 2021-08-02T00:33

3下退步到0下。沒關係啦。年輕人再練練就好

By Margaret
at 2021-08-04T21:10

記得我國中同學雖然很瘦但也是只能做三四下不過上高中後進步到十五下了原po加油慢慢練總可以進步的

By Eartha
at 2021-08-07T17:46

仰臥起坐是練到髂腰肌，跟腹部、背部沒有關係，而且還容易傷害腰椎、尾椎。是個體適能舊時代，勇氣十足的動作。

By Bennie
at 2021-08-10T14:23

請問要怎麼強化腹部肌肉？

By Gary
at 2021-08-13T11:00

就是不知道要怎麼練啊......

By Faithe
at 2021-08-16T07:37

去google都比在這邊當伸手牌簡單又不費時吧…..

By Victoria
at 2021-08-19T04:14

只能3下也很可怕

By Michael
at 2021-08-22T00:50

https://bfy.tw/RDb8

By Elvira
at 2021-08-24T21:27

練棒式、卷腹

By Rachel
at 2021-08-27T18:04

腹肌不好的回憶

By Rebecca
at 2021-08-30T14:41

v字手作勢去碰腳或是反向捲腹腳向上半身踢然後同伴把

By Eden
at 2021-09-02T11:18

你的腳往下推不然單槓順便抬腿拉完抬腿

By Lauren
at 2021-09-05T07:54

你是不是伏地挺身打錯了？？？

By Zenobia
at 2021-09-08T04:31

https://i.imgur.com/jW2bmhK.jpg

By Mason
at 2021-09-11T01:08

跟睡覺一樣爬不起來被黏住了

By Carol
at 2021-09-13T21:45

先減肥吧

By Rosalind
at 2021-09-16T18:22

https://youtu.be/1rjFhz7Ha5o

By George
at 2021-09-19T14:58

https://youtu.be/7Qmua7cjFgs不要做仰臥起坐做抬腿

By Dinah
at 2021-09-22T11:35

https://youtu.be/FqdxxSWKmw4

By Charlie
at 2021-09-25T08:12

網路上那個8分鐘練腹肌練一練就行了

By Yedda
at 2021-09-28T04:49

你早上怎麼起床的XDDD

By Agatha
at 2021-10-01T01:26

別再練仰臥起坐了，傷害大於好處

By Cara
at 2021-10-03T22:02

Prune Belly 症候群?

By Andy
at 2021-10-06T18:39

不是引體向上打成仰臥起坐了？這數字連伏地挺身都很扯吧

By Jake
at 2021-10-09T15:16

https://i.imgur.com/bt20Qn2.jpg

By Donna
at 2021-10-07T16:38

伸手牌

By Necoo
at 2021-10-10T13:15

天啊應該是部會用力吧部會沒肌肉

By Tracy
at 2021-10-07T16:38

不是沒肌肉，是肌肉沒力

By Rosalind
at 2021-10-10T13:15

現在都是做卷腹有效率很多

By Ursula
at 2021-10-07T16:38

請問最基本的核心運動是什麼？

By Queena
at 2021-10-10T13:15

學生時代只能三下…的程度先練反向捲腹比較安全吧？

By Bennie
at 2021-10-07T16:38

以前國高中能做到三十幾

By Blanche
at 2021-10-10T13:15

…google你沒聽過嗎

By Poppy
at 2021-10-07T16:38

哈哈哈我也是，上班後都沒運動，仰臥起坐完全起不來，推薦逆向卷腹(？)就是把腳往肚子卷，練了兩週感覺腰力有上升！

By Ursula
at 2021-10-10T13:15

我現在可以做10下了

By Emily
at 2021-10-07T16:38

不要做仰臥起坐

By Kelly
at 2021-10-10T13:15

做死蟲棒式捲腹上水管找教學

By Isla
at 2021-10-07T16:38

近幾年我胖了十公斤還是可以做數十下啊！只有搜尋關鍵字網路就有一堆影片可看。別當伸手牌啊！

By Iris
at 2021-10-10T13:15

人生巔峰只能做三下？太可怕了吧

Homegym購置G6器材（或5-7萬內）

By Xanthe
at 2021-07-03T23:30

因為疫情的關係，大家應該也影響到不少最近跟朋友找到一個地方可以擺健身器材目前是規劃買一台G6（預算5-7萬）（或者有其他款式不錯也可以推薦的）但是目前找到的商家不是需要一個月才能進貨，不然就是在台北希望能找找中南部在下週就能運送或者能自取也沒關係我地點在高雄 - ...

s大的臥推椅大家都何時到貨？

By Daniel
at 2021-07-03T22:42

我在20號下訂的，20號出貨 S大說30號台灣已經拆櫃了到現在沒等到，ez way也沒消息所以問一下大家情況都是幾天到貨QQ Ez way 會有通知嗎？我怕他寄到別人家了 - ...

7月12如果健身房沒開的話?

By Franklin
at 2021-07-03T19:39

7月12日如果健身房沒開的話就是接近2個月了有人一開始也是很熱血的單槓報到到後面單槓被封起來了熱血彈力帶拉著拉著也覺得好膩家裡的誘惑沒有健身房那種燈光然後開始墮落了現在只剩下每天伏地挺身150下就下課了有沒有休得越久越頹廢還是有人反而越來越巨很羨慕朋友在健身房工 ...

反推RAK fitness商家（沒錯又是它）

By Carolina Franco
at 2021-07-03T18:19

沒錯，你沒看錯，又是這家。我要先抱歉沒有先做足功課搜尋過商家，原本訂別家的臥推椅，另一家店家主動通知沒貨請我取消訂單，後來再問了三、四家都沒現貨，才腦衝訂了這家回覆所謂「有現貨」的廠商，想說一張小小的臥推椅應該還好，我要對不起之前走過冤枉路分享經驗的前輩們（跪）。「我買到的是蝦皮平台的one.s ...

運動的過程中讓電風扇直接吹身體..利弊？

By Yedda
at 2021-07-03T13:31

現在天氣很熱在沒有空調冷氣的空間內健身很容易爆汗但如果開電風扇直接吹向身體感覺皮膚可以保持涼爽但一直吹又有一種不太舒適的感覺請問大家在健身的時候建議吹電風扇嗎？ - ...

仰臥起坐 - 健身

All Comments

Related Posts