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仰臥起坐是少下正確做還是多下不正確做好 - 健身

Elvira avatarElvira · 2015-01-19

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如題

練腹肌也一個月又幾天了

現在一套自定的訓練下來會做到兩次仰臥起坐

一次50下

然後今天我才知道我仰臥起坐有做錯，因為會甩到手

所以今天做的時候我就把雙手放耳後

真的很累，第一次的仰臥起坐只能做20下，第二次的只能10下，而且手還有離開耳後了

之後標準就真的做不起來了

我想問各位的是 會不會做不標準的會比較好呢？

雖然標準的會很酸但是做不下去 也只能練到幾下

但不標準的(甩到手)雖然沒那麼酸但可以做比較多下

比起一下都做不起來什麼都練不到，做多下點會比較好嗎(效果積少成多的感覺)？

不是很懂請鞭小力點


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All Comments

Doris avatarDoris2015-01-20
前者吧
Genevieve avatarGenevieve2015-01-21
重點兩個，腳要縮起來，用捲的而不是上半身硬起
Elma avatarElma2015-01-25
感受脊椎一節一節捲起來的感覺
Genevieve avatarGenevieve2015-01-29
別作最好
David avatarDavid2015-02-01
沒聽過做正確的還不好的...
Rebecca avatarRebecca2015-02-05
可是正確只能做幾下而已 還是應該正確的做不下去之後開
始做比較不正確的？加減練
Valerie avatarValerie2015-02-07
quality>quantity 做錯不如不做
Lauren avatarLauren2015-02-09
作捲腹就好
Tom avatarTom2015-02-11
上次有人不正確還硬做，最後好像上報紙頭條差點中風
Caitlin avatarCaitlin2015-02-13
手不要出力放在耳旁 或 交叉胸前 或觸膝
Lydia avatarLydia2015-02-14
作不標準的只是練到大腿而已
Hedy avatarHedy2015-02-14
出力的方式不對　可能會傷害背脊
Puput avatarPuput2015-02-16
不要做 最好
Eden avatarEden2015-02-18
當然是先求質在求量，別因為改正確姿勢，能做的數量下
降，造成心理不平衡，又跑回去做不正確的姿勢
Damian avatarDamian2015-02-23
怎麼會問這種問題？
Isla avatarIsla2015-02-27
這問題實在是…
Gilbert avatarGilbert2015-03-02
之前在版上好像有看過「故意做不正確」或是類似概念的文
Joseph avatarJoseph2015-03-03
章，不過有點久遠，要找也找不到，不知有沒其他人記得的?
不過不是指做了會受傷的那種不正確
Dorothy avatarDorothy2015-03-04
樓上講的大概是cheat吧？那高手玩的，不要理它~
Jacob avatarJacob2015-03-07
不要做仰臥起坐 做leg hang
Steve avatarSteve2015-03-07
做囚徒的舉腿
Hedwig avatarHedwig2015-03-09
重點一直都不是數量，而是有沒有練到呀
Isla avatarIsla2015-03-14
跟人家說仰臥起坐50下不如秀八塊
Elma avatarElma2015-03-16
為什麼不作八分鐘練腹肌阿
Caitlin avatarCaitlin2015-03-20
推八分鐘，不過我最近剛做一個禮拜，每次第八個動作
Kelly avatarKelly2015-03-25
都做不起來，而且脖子都痠到爆，一天一輪，隔天倒是
Candice avatarCandice2015-03-26
不會痠，先做一個月看看有沒有效果
Erin avatarErin2015-03-28
先八分鐘一個月 再來撕裂者第一代吧
Edwina avatarEdwina2015-03-31
每次回歸撕裂者都讓人有種重生的感覺啊！