伏地挺身的強度 - 健身

Agatha avatar
By Agatha
at 2016-03-21T21:30

Table of Contents

大家好

小弟我手臂很細

伏地挺身慢慢做最多20下左右

一天都會累積50~100下

自覺手已經很累

做完也都會喝牛奶或豆漿

做了一個多月胸部好像還是沒什麼變化

是因為強度不夠

還是方法不對

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Tags: 健身

All Comments

Candice avatar
By Candice
at 2016-03-22T00:47
本來就沒什麼用 你拉單槓握推比較快
Sarah avatar
By Sarah
at 2016-03-26T15:50
你真的想太多了，只有做伏地挺身會長胸肌
Lauren avatar
By Lauren
at 2016-03-26T19:54
1個多月就想看成效 =.=
Gary avatar
By Gary
at 2016-03-27T15:56
我朋友一天做20下*10組，連續五年，胸肌滿明顯的
David avatar
By David
at 2016-04-01T09:14
伸手
Mason avatar
By Mason
at 2016-04-06T00:44
方法不對，包含做功課的方法和問問題的方法
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2016-04-07T10:01
還是忍不住，你真的知道自己在做啥？
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-04-11T15:36
要線條用畫的啊
Callum avatar
By Callum
at 2016-04-14T13:21
連續兩天有三四篇幾乎一樣的文哈哈
Eden avatar
By Eden
at 2016-04-15T07:17
五年胸肌明顯 你有試過做二十年嗎? 這是效率問題
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2016-04-15T12:27
先去了解練肌肥大和肌耐力的區別再來
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2016-04-15T19:40
最近怎麼一堆伏地挺身文?
Susan avatar
By Susan
at 2016-04-19T13:33
因為你還沒發育啊，呵呵
Franklin avatar
By Franklin
at 2016-04-23T18:43
最近好多伏地挺身文==
Linda avatar
By Linda
at 2016-04-24T06:37
不噓對不起自己
Hedy avatar
By Hedy
at 2016-04-25T14:30
一天100下，給你練一年應該都跟沒練沒兩樣
Frederica avatar
By Frederica
at 2016-04-29T11:26
伸手牌
Irma avatar
By Irma
at 2016-04-30T03:06
伸手牌怒噓
Linda avatar
By Linda
at 2016-05-04T18:08
加油
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-05-05T06:36
知道就回答，不知道就別回 老是酸人有何意義…
Jake avatar
By Jake
at 2016-05-09T11:34
一個月伏地挺身就有成果。下一屆奧林匹亞先生非你莫屬
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2016-05-10T22:16
第一天1下，第二天2下，第三天4下，第四天8下..以此類
Isabella avatar
By Isabella
at 2016-05-15T21:57
可分開完成..限一天內結束。一個月應該小有成績
William avatar
By William
at 2016-05-16T21:33
http://imgur.com/7SGPaAx
Blanche avatar
By Blanche
at 2016-05-17T21:56
“自覺”，100下真的太少 嘗試一組40下 做5組 可以的
Elma avatar
By Elma
at 2016-05-20T13:20
話慢慢加 看看能不能加到8組
Valerie avatar
By Valerie
at 2016-05-23T23:54
伏地挺身是很好的訓練方法，為什麼大家都覺得沒用...一
Michael avatar
By Michael
at 2016-05-28T17:49
我也是手臂超細，伏地挺身做半年，開始從20下三個月到10
0下/天再持續3個月，體態沒啥變。所以改上健身房，目前
兩個多月，好像還是沒啥變...ㄧ_ㄧ
Noah avatar
By Noah
at 2016-06-01T19:33
嫩，我國中一天增加一下，一年就練到一百多下了。
Victoria avatar
By Victoria
at 2016-06-06T07:11
有線條其實要非常認真練過一年以上
Odelette avatar
By Odelette
at 2016-06-08T19:41
初學者每個以為線條很簡單XDDD
Olga avatar
By Olga
at 2016-06-13T09:42
練個半年再說
Tracy avatar
By Tracy
at 2016-06-17T03:06
我覺得對初學者很有效ㄚ...不過真的要一段時間才有成果

請問高蛋白粉能從美國托運帶回台灣嗎？

Elma avatar
By Elma
at 2016-03-21T19:56
請問版友有從國外帶蛋白粉回台灣的成功經驗嗎？我去美國住親戚家，表弟多買了一罐五 磅的GNC高蛋白，說要送我，不知道這麼大罐白色粉末台或美海關會不會過？該拖運還是 隨身？ 感謝！！ - ...

UA緊身衣 長短袖行情

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-03-21T19:38
※ 引述《Roger37 (羅傑林)》之銘言： : 眾版巨好, : 因為小弟房東是運動選手, : 有機會和運動用品店拿到7折的UA 強力伸縮緊身衣. : (相當於短袖不到700, 長袖不到1000, 皆基本款) : 想請教, 如果不嫌麻煩找人從美國代買回來, 能拿到更低的價格嗎? : 還是說這價位已很實惠, ...

龍舟隊招募

Yedda avatar
By Yedda
at 2016-03-21T19:20
大家好，打給後! 今年我們龍舟隊又即將開訓，所以特別在上來招募新血！ 去年報名四隊一共拿下了四座獎盃，包括女子組冠軍、社會組亞軍、挑戰組冠亞軍， 戰果非常的豐碩，而今年要朝更遠大的目標來邁進，需要熱血的您一起加入。 今年招募的對象包含男女槳手跟女奪旗手，請有興趣的朋友千萬不要錯過！ 訓練跟比賽地區在新竹跟竹 ...

別人訓練時發出的聲音會讓你感到困擾嗎xd

Emma avatar
By Emma
at 2016-03-21T18:46
有些人在做重量訓練時會發出聲音 通常是快到極限時 通常是男生 通常我都覺得沒什麼 但是....... 上禮拜遇到一個女生 做應該是核心訓練的動作時 一直在那邊嗯嗯~~~嗯~~~ 靠邀 超像XX時發出的聲音的 害我覺得超尷尬的 正在握推差點沒力推上去 不過過了一會 那個女生可能自己也感覺不妥 就沒什麼聲音了 ...

UA緊身衣 長短袖行情

Victoria avatar
By Victoria
at 2016-03-21T18:09
眾版巨好, 因為小弟房東是運動選手, 有機會和運動用品店拿到7折的UA 強力伸縮緊身衣. (相當於短袖不到700, 長袖不到1000, 皆基本款) 想請教, 如果不嫌麻煩找人從美國代買回來, 能拿到更低的價格嗎? 還是說這價位已很實惠, 當衝則衝 XD? 因為我不是重度訓練者...大概一周跑個三趟差不多 ...