低碳168斷食減脂疑問 - 健身

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By Lucy
at 2019-01-30T08:42

Table of Contents

1
沒什麼基代不基代這種東西
吃不到基代就掉肌肉、掉基代 這根本就沒有什麼科學的實證
不要跟我說什麼明尼蘇達研究

反而很多漸歇斷食的研究證實 短期斷食根本對肌肉、基代沒有影響
持平的講 做漸歇斷的話 就不要考慮基代這種東西

除非你是大肌肉到要比賽的選手

2
減脂的吃法 可分三類

1 低脂、高纖、高碳
2 低碳、高脂
3 均衡飲食但要熱量限制

以漸歇斷來看其實三種都可以嘗試

但現在最top的吃法，是全肉食！！！

台灣可採用近全肉

因為肉食是營養密度最高的食物
可以在同樣熱量、重量的限制下 擁有最多的營養與維生素
減脂、增肌都很適用。增肌可多一些碳水，減脂期則少一點

還有減脂期的話，乳清少喝，容易增高胰島素。

近全肉的話，吃到一個舒服的量即可，不需要算熱量

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Tags: 健身

All Comments

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2019-02-02T04:11
節食 謝謝
Jake avatar
By Jake
at 2019-02-02T15:38
全肉食或許有助身材，但不擔心大腸癌嗎
Emily avatar
By Emily
at 2019-02-04T09:08
我覺得不行，高普林就夠你受的
Kristin avatar
By Kristin
at 2019-02-07T12:01
大腸癌+1
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-02-11T08:56
圈李又來傳教啦
Hardy avatar
By Hardy
at 2019-02-16T05:20
是全肉還是吃肉？=大腸癌；不吃肉就不會得大腸癌？請問
你知道誘因嗎？
又是個畫靶講鬼故事的操作！這版真多
Jack avatar
By Jack
at 2019-02-21T04:05
這個id發文精巧到像是要釣魚打官司的
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2019-02-22T01:25
回i大，不吃肉當然也會得大腸癌，但有種東西就做機率，蔬
菜太少罹癌機率較高這已非假說，而是全球公認的事實
Olga avatar
By Olga
at 2019-02-23T17:43
即便退一萬步說！所謂常見健康飲食，就不大腸癌？！也
不然！何必要攻擊全肉？ 伊努特人也過了幾百年無蔬生活
，大腸癌了嗎？和尚尼姑還不是照得！
罹癌的都吃澱粉！澱粉怎麼不怪呢！？為什麼不敢怪澱粉
？
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-02-26T03:28
說致癌要明確好嗎？
Elma avatar
By Elma
at 2019-02-28T05:59
你可以學他們一樣生吃動物 包括內臟的話就沒問題啊 不然
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-03-01T15:50
就乖乖啃菜吧
Olga avatar
By Olga
at 2019-03-01T19:52
噓全肉..參考鄉民的不如直接照國民健康署的下去吃
Edith avatar
By Edith
at 2019-03-06T14:14
結論:只喝水就好
Robert avatar
By Robert
at 2019-03-10T05:47
好恐怖的信仰
Michael avatar
By Michael
at 2019-03-13T20:17
懶得跟看不懂中文的人廢話，反正全肉就是噓
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-03-14T08:25
罹癌的人100%都喝過水，喝水是最不安全的
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-03-15T00:11
罹癌的這一輩子也跟氧氣脫不了關係
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-03-19T23:01
身邊吃素的長輩得大腸癌
Robert avatar
By Robert
at 2019-03-22T04:28
伊努特人的全肉要生吃肉跟內臟，不是肯德基那種喔
Doris avatar
By Doris
at 2019-03-23T02:04
對我的不知通情達理跟你說抱歉！讓你不舒服了！
Kristin avatar
By Kristin
at 2019-03-27T11:35
你開心的話就繼續意識形態吧～「投給吃全肉=支持大腸癌
」。
沒有這個全肉，圈圈大還有兩個選擇可以選！任君挑選
David avatar
By David
at 2019-04-01T04:33
前面我很認真看 看到全肉食馬上翻回去看ID ㄏㄏ
Connor avatar
By Connor
at 2019-04-05T10:32
肉跟大腸癌關係是騙人的吧
Callum avatar
By Callum
at 2019-04-10T03:16
我一直以為我觀念錯誤 搜尋一下ID我就放心了
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-04-15T02:38
可以了啦 每天發廢文
Enid avatar
By Enid
at 2019-04-16T16:08
請問減脂期乳清要少喝嗎？不是聽說蛋白也能幫助減重，尤
其睡前喝還能幫助燃燒脂肪？

斷食減脂疑問

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By Odelette
at 2019-01-29T21:27
性別：男 身高：181 體重：75 體脂：19% 基代：1700 TDEE：2500 andlt;- 久坐辦公室，每天活動只有重訓，覺得不太可能 屬高度活動量：每周7-8次重量訓練，每次約1小時，組數共20-25組 今年開始跑低碳+16/8斷食，效果不是很理想，想請教有哪邊需要修正 身高：181 健身房I ...

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