低速有氧與休息長的重訓有用嗎？ - 健身

大家好，我是阿肥。我是很弱的運動、重訓者。但為了治療我的重憂鬱症，

不得不強迫自己去運動。免的亂想（我已經嚴重到隨時想自殺的地步）。

運動是自救的方法。

我想請教兩個問題，

第一個：低速有氧（長時間），有用嗎？能達成什麼目的？

因為我有服用憂鬱症相關藥物，要叫我動作快速很困難。

我想請問，像健身房裡的跑步機、跟腳踏車，我用慢速運動。

長時間跟他耗一個小時，兩個小時。

對我有幫助嗎？還是純粹只消耗掉卡路里而已？對於心肺等沒有任何幫助？

第二個，重訓休息時間長，能達到效果嗎？

我的情況就是，重訓做完幾組適合的重量。

就長時間休息，並沒有繼續練下去。隔了一小時，或半小時，才又作幾組。

這樣對我的肌肉有幫助嗎？這樣輕度、間隔時間長的重訓，可以避免我脫力的情況。

但我不知道到底這樣的訓練方式，有效果嗎？

請各位重訓界的大大給我建議。或提供您的看法。謝謝。


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