住南部的飲食環境營養攝取心得 - 健身

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By Oliver
at 2023-04-01T17:32

Table of Contents



閒聊一下～

我是北部人到了接近30歲有機會到台南長期出差後

才發覺

南部日常飲食補足各種營養的CP值真的很高

衝擊很大啊

1.日常海鮮粥：魚蝦類跟蛤蜊補充到的蛋白質跟鋅

2.牛肉湯：牛肉含有豐富的血紅素鐵,可以協助身體去平衡壓力（大概是這樣？

（我是看日劇鴉色刑事組裡面提到才知道紅肉對於釋放壓力有幫助XD ）

3.水果攤的酪梨牛奶：酪梨雖然有Omega-3 但鉀似乎是更重要的日常營養素
台灣常見富含鉀的食物有：香蕉,菠菜,豆類,地瓜,瓜類,菇類
鉀對於健身運動的肌肉修復還有精神狀況都極為重要

自從回台北後想覓食真的會提不起勁

剛好清明連假回想一下南部日常常見外食

竟然光這幾樣就可以補充到多項營養了XD

真的是羨慕








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Tags: 健身

All Comments

Harry avatar
By Harry
at 2023-04-02T11:03
酪梨和堅果不是油脂類？
Quanna avatar
By Quanna
at 2023-04-03T04:34
海鮮粥超好吃 我最近才在南部吃到 人生第一次吃
Daniel avatar
By Daniel
at 2023-04-03T22:05
本來不想吃的因為我沒特別喜歡海鮮 結果吃了驚為天人
南部還有正忠排骨飯 前陣子去買三杯雞便當嚇到眼睛睜到差點
Edwina avatar
By Edwina
at 2023-04-04T15:36
裂開 怎麼那麼大塊啊XD
牛肉湯前陣子去台南想吃但是排隊排好長只好作罷
Liam avatar
By Liam
at 2023-04-05T09:07
鐵對女生比較有益處, 男生則是怕過量, 因為男生排鐵難
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By Charlotte
at 2023-04-06T02:38
酪梨我不行會過敏 我都喝木瓜牛奶超濃超好喝
Callum avatar
By Callum
at 2023-04-06T20:09
台南還有鱔魚意麵
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By Steve
at 2023-04-07T13:40
樓上請問你對酪梨過敏症狀是什麼？我疑似也是對酪
Mia avatar
By Mia
at 2023-04-08T07:11
梨過敏...
Lauren avatar
By Lauren
at 2023-04-09T00:42
你的南部只是台南而已吧
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2023-04-09T18:13
台北不是也買的到這些東西?
Lily avatar
By Lily
at 2023-04-10T11:44
每個人過敏症狀都些許不同吧 如果懷疑過敏就先別吃了
Ina avatar
By Ina
at 2023-04-11T05:15
我很久沒吃了，記得是嘴巴裡面跟嘴唇會感覺怪怪的，忘了是腫
還是癢？
Brianna avatar
By Brianna
at 2023-04-11T22:46
偏偏我很喜歡吃subway的酪梨鮮蝦淋芥末醬油堡...
Hedda avatar
By Hedda
at 2023-04-12T16:17
我懂原po的意思耶，他列的都是隨處可見方便的小吃。之前有
Donna avatar
By Donna
at 2023-04-13T09:48
天在台南走去洗投幣洗衣，看到大排長龍超香的牛肉湯...
Quanna avatar
By Quanna
at 2023-04-14T03:19
南部畢竟是很多農漁牧的原產地啊，新鮮度和價格不是北
Emily avatar
By Emily
at 2023-04-14T20:49
部可以比的
James avatar
By James
at 2023-04-15T14:20
台南擔心的是營養攝取過頭吧？
Steve avatar
By Steve
at 2023-04-16T07:51
我以為台南外食要擔心糖攝取過量
Andrew avatar
By Andrew
at 2023-04-17T01:22
但我以為他們滷肉燥羹湯等烹煮都加很多糖
Franklin avatar
By Franklin
at 2023-04-17T18:53
我媽媽滷肉那個糖加的我都嚇死…但吃起來只覺得鮮
外食其實糖是加很多的…不只甜食
Iris avatar
By Iris
at 2023-04-18T12:24
健身完要吃小東西喝牛肉湯超讚
Lily avatar
By Lily
at 2023-04-19T05:55
的確牛肉湯在台南以外不好找
Kumar avatar
By Kumar
at 2023-04-19T23:26
台北要找也是有啦 只是份量鮮度還有價錢……
Freda avatar
By Freda
at 2023-04-20T16:57
加糖、勾芡是台灣外食的普遍問題 中南部更嚴重而已
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By Hazel
at 2023-04-21T10:28
北部天氣加糖勾芡也很多，只是北部鹽加更多...
Gary avatar
By Gary
at 2023-04-22T03:59
同感，順便推一下東港飯湯，少油而且海鮮多
Erin avatar
By Erin
at 2023-04-22T21:30
其實外食普遍都馬
Kyle avatar
By Kyle
at 2023-04-22T04:27
外食是價格問題, 要特製通常可以, 就是貴...
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By Rachel
at 2023-04-22T21:57
身為臺南人，我減肥後都是自己煮了，外食太傷荷包又
比較重油重鹹餒，調味其實不少
Kyle avatar
By Kyle
at 2023-04-22T04:27
虱目魚超讚
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By Caitlin
at 2023-04-22T21:57
身為臺南人，台南美食太多很難減肥，不小心吃太多
但是本身煮飯跟外食都是無糖少油少鹽
Olivia avatar
By Olivia
at 2023-04-22T04:27
那些調味劑多、甜度高的食物吃不下去
Charlie avatar
By Charlie
at 2023-04-22T21:57
在台南住久之後都可以吃得出來哪些是天然食材熬煮
哪些是瘋狂加調味劑，台北東西雖然也不錯吃
Eartha avatar
By Eartha
at 2023-04-22T04:27
但是都是超重鹹，反而不利身體消耗
Donna avatar
By Donna
at 2023-04-22T21:57
台北無法客製化的店多，台南只要能夠調就調整
中部地區油酯含量高的飲食也是不利身體
Andy avatar
By Andy
at 2023-04-22T04:27
總之，少油少糖少鹽都是有利於減重跟健康
John avatar
By John
at 2023-04-22T21:57
海鮮粥超好吃
Margaret avatar
By Margaret
at 2023-04-22T04:27
你說的這些 北部也有啊
Regina avatar
By Regina
at 2023-04-22T21:57
之前住台南幾年 在幾乎每天運動的情況下 胖了十公斤 Q
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2023-04-22T04:27
我很喜歡吃subway的酪梨鮮蝦淋芥末醬油堡

適合負重跳繩的減震消音墊

Charlie avatar
By Charlie
at 2023-04-01T15:42
想請問有買過健身房專業重訓地墊的大大 有推薦的品牌嗎？ 我是要用於負重跳繩 範圍大約100cm*120cm 厚度1.5cm以上，能鋪在磁磚上不會打滑 價格都可以接受，感謝各位！！ - ...

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Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2023-04-01T14:54
各位巨巨午安 Sheffield健力全明星賽結束沒多久 緊接著是台灣IPF無裝世界盃選拔 台灣范神范峻嘉(74-選手)這次體重73.4，總合760 https://www.instagram.com/p/CqdM_G-Om6p/ 深蹲 252.5公斤 臥推 200公斤 硬舉 307.5公斤 總合 760 ...

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By Frederic
at 2023-04-01T12:02
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Ingrid avatar
By Ingrid
at 2023-04-01T06:56
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By Edwina
at 2023-03-31T16:36
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