你們會空腹訓練嗎？ - 健身

Carol · 2021-10-15

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因為習慣上班前運動
現在減脂如果不吃可以到14小時空腹
運動後再吃第一餐
之前是練前喝紅牛加一個蛋感覺力量很滿

現在不知道是不是減脂還是空腹關係
覺得沒什麼力

上網看有人說空腹做有氧還是重訓
有可能會分解肌肉當能量？

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健身

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Wallis2021-10-18

我有時都補ㄧ跟香蕉碳水或沒有，早上練更怕沒睡醒就

Jessica2021-10-22

早上練容易不小心就是失神放空

Carol2021-10-25

當然是空腹在正妹後面做，這樣昏倒剛好往前撲

Mia2021-10-22

常常啊感覺沒啥異狀但不知道吃了會不會更有力

Callum2021-10-26

我都空腹練，專注力滿點。練前吃會吐~

Thomas2021-10-22

晚上六七點吃，早上八九點練，差不多空腹十二多小時。

Charlie2021-10-26

一定要吃東西

Robert2021-10-22

兩個都試過，體感吃過練運動表現比較好

Valerie2021-10-26

三樓然後就親地板

Jessica2021-10-22

早上的話會直接空腹練下班去就會路上吃點香蕉才練

Jessica2021-10-26

靠喝紅牛提神這種習慣應該改一改

Caroline2021-10-22

每天都空腹早上六點練啊要趕上班沒辦法

Doris2021-10-26

不會空腹但也不會吃飽

Leila2021-10-22

有氧可以，無氧先喝蠻牛

Zora2021-10-26

一杯乳清就去練了

Zenobia2021-10-22

早上會喝幾口咖啡還有喝幾杯水暖身一下才開始練

Lucy2021-10-26

很餓就拿岩糖來含不然乾脆撕幾口麵包吃

William2021-10-22

進食時間11-17 早上0800練習慣了

Sierra Rose2021-10-26

會常常沒什麼特別不舒服的感覺

Doris2021-10-22

以前在學校要去打球和練健身都不會在意有沒有空腹

Eartha2021-10-26

反倒是現在大家都特別在意每一個不算太重要的小細節

Anonymous2021-10-22

學生跟上班體力消耗有差啊

William2021-10-26

早上起床塞顆咖啡因錠就去練了，持續大概一陣子了，配合186斷食，吃午餐跟晚餐，有時候只吃一餐，省錢又減脂

Caitlin2021-10-22

早上常常有帥哥出沒所以早點去不錯

Michael2021-10-26

一天一餐什麼時候運動都沒影響

Hedda2021-10-22

都有長斷食還在做的

Oscar2021-10-26

習慣就好，根本不影響，如果沒睡好就不要

Megan2021-10-22

每次都空腹練

Olga2021-10-26

14小時空腹會很久嗎

Kumar2021-10-22

只要不是吃撐後馬上練都不怎麼影響

Joseph2021-10-26

某些人長時空腹訓練不影響，只代表你訓練強度太弱

Callum2021-10-22

空腹練有什麼意義嗎如果練前餐不影響運動都可以啊

Ethan2021-10-26

一直都空腹，先跑步一個小時，跑完喝水，然後重訓2小時

Elma2021-10-22

，開始重訓時變做邊喝高蛋白加咖啡，其實已經算在吃早餐了的意思

Ida2021-10-26

有吃碳水有差，空腹的時候常常做到最後兩三下都神智不清

Damian2021-10-22

了

Todd Johnson2021-10-26

學生時期, 器官新, 可以亂搞啊...

Lauren2021-10-22

那時候可以連線玩星海看到日出再去上課然後校隊練球，現在熬一晚試試看。

Edith2021-10-26

我自己經驗，空腹練心肺低強度慢跑還好，

Rachel2021-10-22

高強度會頭暈出不了力，心肺訓練前吃澱粉緩慢釋放還是必要

Olivia2021-10-26

我有跑馬拉松早上吃乳清，那超雷的，比不吃慘...因吃了沒辦法吸收超不舒服又吃不下其他的

Olivia2021-10-22

大重量會沒力吧.

Edward Lewis2021-10-26

補一點肝醣再上..

Zenobia2021-10-22

弱的人就弱弱練阿@@

Bethany2021-10-26

普通人肝醣前一天晚餐就補了吧隔天早上練根本沒差

Rachel2021-10-22

若是晚上練，下班就直接練了根本沒空吃晚餐

Hedwig2021-10-26

一直都是空腹練吃錯東西脹氣很難受

Charlie2021-10-22

跑步我可以空腹跑，重訓還真不敢@@

Jessica2021-10-26

會，但是不要幻想有什麼神奇的效果

Candice2021-10-22

不會，會先喝一杯乳清。

Carol2021-10-26

我都一早去健身房吃健友再開始練

Yuri2021-10-22

習慣就好了身體會去適應

Odelette2021-10-26

動物也是餓了才狩獵 ok的

Michael2021-10-22

學生運動員會空腹去練練完吃早餐。職業運動員會吃完

Valerie2021-10-26

早餐再去訓練

Yedda2021-10-22

吃飽然後束腰帶練會出事

Lily2021-10-26

不會，但也不會在精神或體力不佳的時候練

Aaliyah2021-10-22

試過大重量會有點頭暈別做大重量倒是無妨

Isla2021-10-26

所以我會喝一杯乳清跟一小塊麵包才練

Dorothy2021-10-22

下班後操到死習慣了

Ethan2021-10-26

早起空腹練，練完剛好吃

Kelly2021-10-22

認真回，空腹沒關係，除非你本身身體狀況就很差

Ethan2021-10-26

除了吃飽飯會隔一小時以上，其他時段隨意

Irma2021-10-22

我試過看那天要練啥有吃點東西的專注跟動作比較好一點

Susan2021-10-26

會，或者吃完飯後兩小時才練

Ingrid2021-10-22

有時候空腹練到後面會餓到沒力

Anonymous2021-10-26

運動前不要吃東西，蛋白質也不要一小時內。然後運動準備葡萄糖飲料(我會加點補充電解質的玩意)，可以避免一部分樓上講到的狀況。

Faithe2021-10-22

之前早上起床空腹練胸背都沒事，有一次練腿練到一半頭暈，之後休息的時候還吐胃酸，趕快跟櫃台人員要一包白糖直接吞下去馬上恢復正常從此之後再也不敢空腹練腿

Irma2021-10-26

其實你看那些網紅巨巨,他們訓練前就算號稱空腹.也都會補一些BCAA之類的.

Rosalind2021-10-22

水解乳清也是10分鐘後就有效了.

Michael2021-10-26

主要是高強度或無氧運動代謝直接吃葡萄糖.

Daph Bay2021-10-22

你空腹過久血糖過低,身體自然防禦機制會壓制你的運動表現.所以大重量會有點影響.y

Dorothy2021-10-26

尤其如果是多關節,又很拚的那種,有機率愈到所謂的撞牆.低強度的話身體代謝轉換會跟得上,所以比較沒差.

Erin2021-10-22

因此減肥絕招之一就是斷食+大量有氧.

Mia2021-10-26

可以大幅加速脂肪燃燒...

Odelette2021-10-22

我都空腹17小時左右去練，減脂期時會沒力，增肌期不會。

Adele2021-10-26

https://reurl.cc/r19vox 蛤?

Isla2021-10-22

你是建立在不掉肌肉的前提下.

Eden2021-10-26

但廣大減肥族根本不在乎肌肉.XD..你補澱粉VS完全空腹只喝水,斷食後做有氧.你想,誰的體重下降速度比較快?

Lily2021-10-22

所以這是大絕招...至於後遺症它們並不在乎.另外你看那些長斷食5天那種,也是完全甚麼都不補在運動

Kyle2021-10-26

我以前練前會吃點東西，但後來發現這會讓我胃食道逆流，大重量時特別明顯，後來就空腹練，反而舒服多了，所以這還是要看自己的身體狀況啦我後來的做法是練完趕快補碳水

Una2021-10-22

186，都是早上6點練 12點吃第一餐。習慣就好

Tracy2021-10-26

但如果太久沒練不行還是要吃不然會昏倒

Puput2021-10-22

我空腹一年多了，也是生活型態的關係，但是我是一大早去運動，早餐隨後吃

Emily2021-10-26

我吃飽練會胃食道逆流空腹練也會胃食道逆流（苦笑）

Brianna2021-10-22

盡量不要吃了就去練...

Puput2021-10-26

會減脂期的早上第一練但也不算完全空腹會喝豆漿跟黑咖啡再進健身房

Hardy2021-10-22

香蕉☺

Cara2021-10-26

斷食跟本是白癡

Una2021-10-22

樓上笑死

Elvira2021-10-26

白痴的是人不是斷食

Susan2021-10-22

我遇過昏倒的參考一下

Hamiltion2021-10-26

覺得要看個人訓練強度.時間跟習慣身體會告訴你

Emma2021-10-22

小弟有斷食/不吃早餐，有一天嘗試早上七點練腿，整個人無力感up/差點受傷，之後再也不會這時間練腿

Madame2021-10-26

完全無法...餓到核心無法出力

Carol2021-10-22

除非你的課表沒有強度可言

Lauren2021-10-26

完全不會沒有碳水的訓練我就感覺很不舒服

Wallis2021-10-22

更多還是看自己身體反應啦每個人不一樣我空腹練兩年了練腿練大重量都沒啥問題

Megan2021-10-26

幾乎都會吃點東西以前上萵苣的教練課時教練也都要求要先吃點東西再來空腹比較沒力進而影響訓練效果

Blanche2021-10-22

能量飲料含糖不少，要謹慎喝

Olga2021-10-26

空腹第一週很不習慣之後專注力大提升力量也回來

Damian2021-10-22

我會空腹然後準備一杯乳清，邊練邊喝耶，這樣會不會不好啊QQ

Edith2021-10-26

會喝杯黑咖啡再上

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