你們會空腹訓練嗎？ - 健身

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By Carol
at 2021-10-15T17:55

Table of Contents

因為習慣上班前運動
現在減脂 如果不吃可以到14小時空腹
運動後再吃第一餐
之前是練前喝紅牛加一個蛋 感覺力量很滿

現在不知道是不是減脂還是空腹關係
覺得沒什麼力

上網看有人說空腹做有氧還是重訓
有可能會分解肌肉當能量？

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Tags: 健身

All Comments

Wallis avatar
By Wallis
at 2021-10-18T23:11
我有時都補ㄧ跟香蕉碳水或沒有，早上練更怕沒睡醒就
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By Jessica
at 2021-10-22T04:27
早上練容易不小心就是失神放空
Carol avatar
By Carol
at 2021-10-25T09:43
當然是空腹在正妹後面做，這樣昏倒剛好往前撲
Mia avatar
By Mia
at 2021-10-22T23:31
常常啊 感覺沒啥異狀 但不知道吃了會不會更有力
Callum avatar
By Callum
at 2021-10-26T04:47
我都空腹練，專注力滿點。練前吃會吐~
Thomas avatar
By Thomas
at 2021-10-22T23:31
晚上六七點吃，早上八九點練，差不多空腹十二多小時。
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By Charlie
at 2021-10-26T04:47
一定要吃東西
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By Robert
at 2021-10-22T23:31
兩個都試過，體感吃過練運動表現比較好
Valerie avatar
By Valerie
at 2021-10-26T04:47
三樓然後就親地板
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By Jessica
at 2021-10-22T23:31
早上的話會直接空腹練 下班去就會路上吃點香蕉才練
Jessica avatar
By Jessica
at 2021-10-26T04:47
靠喝紅牛提神這種習慣應該改一改
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By Caroline
at 2021-10-22T23:31
每天都空腹早上六點練啊 要趕上班沒辦法
Doris avatar
By Doris
at 2021-10-26T04:47
不會空腹 但也不會吃飽
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By Leila
at 2021-10-22T23:31
有氧可以，無氧先喝蠻牛
Zora avatar
By Zora
at 2021-10-26T04:47
一杯乳清就去練了
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2021-10-22T23:31
早上會喝幾口咖啡還有喝幾杯水 暖身一下才開始練
Lucy avatar
By Lucy
at 2021-10-26T04:47
很餓就拿岩糖來含 不然乾脆撕幾口麵包吃
William avatar
By William
at 2021-10-22T23:31
進食時間11-17 早上0800練 習慣了
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2021-10-26T04:47
會 常常沒什麼特別不舒服的感覺
Doris avatar
By Doris
at 2021-10-22T23:31
以前在學校要去打球和練健身都不會在意有沒有空腹
Eartha avatar
By Eartha
at 2021-10-26T04:47
反倒是現在大家都特別在意每一個不算太重要的小細節
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2021-10-22T23:31
學生跟上班體力消耗有差啊
William avatar
By William
at 2021-10-26T04:47
早上起床塞顆咖啡因錠就去練了，持續大概一陣子了，配合186斷食，吃午餐跟晚餐，有時候只吃一餐，省錢又減脂
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2021-10-22T23:31
早上常常有帥哥出沒 所以早點去不錯
Michael avatar
By Michael
at 2021-10-26T04:47
一天一餐 什麼時候運動都沒影響
Hedda avatar
By Hedda
at 2021-10-22T23:31
都有長斷食還在做的
Oscar avatar
By Oscar
at 2021-10-26T04:47
習慣就好，根本不影響，如果沒睡好就不要
Megan avatar
By Megan
at 2021-10-22T23:31
每次都空腹練
Olga avatar
By Olga
at 2021-10-26T04:47
14小時空腹會很久嗎
Kumar avatar
By Kumar
at 2021-10-22T23:31
只要不是吃撐後馬上練 都不怎麼影響
Joseph avatar
By Joseph
at 2021-10-26T04:47
某些人長時空腹訓練不影響，只代表你訓練強度太弱
Callum avatar
By Callum
at 2021-10-22T23:31
空腹練有什麼意義嗎 如果練前餐 不影響運動 都可以啊
Ethan avatar
By Ethan
at 2021-10-26T04:47
一直都空腹，先跑步一個小時，跑完喝水，然後重訓2小時
Elma avatar
By Elma
at 2021-10-22T23:31
，開始重訓時變做邊喝高蛋白加咖啡，其實已經算在吃早餐了的意思
Ida avatar
By Ida
at 2021-10-26T04:47
有吃碳水有差，空腹的時候常常做到最後兩三下都神智不清
Damian avatar
By Damian
at 2021-10-22T23:31
了
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2021-10-26T04:47
學生時期, 器官新, 可以亂搞啊...
Lauren avatar
By Lauren
at 2021-10-22T23:31
那時候可以連線玩星海看到日出再去上課然後校隊練球，現在熬一晚試試看。
Edith avatar
By Edith
at 2021-10-26T04:47
我自己經驗，空腹練心肺低強度慢跑還好，
Rachel avatar
By Rachel
at 2021-10-22T23:31
高強度會頭暈出不了力，心肺訓練前吃澱粉緩慢釋放還是必要
Olivia avatar
By Olivia
at 2021-10-26T04:47
我有跑馬拉松早上吃乳清，那超雷的，比不吃慘...因吃了沒辦法吸收超不舒服又吃不下其他的
Olivia avatar
By Olivia
at 2021-10-22T23:31
大重量會沒力吧.
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2021-10-26T04:47
補一點肝醣再上..
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2021-10-22T23:31
弱的人就弱弱練阿@@
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By Bethany
at 2021-10-26T04:47
普通人肝醣前一天晚餐就補了吧 隔天早上練根本沒差
Rachel avatar
By Rachel
at 2021-10-22T23:31
若是晚上練，下班就直接練了 根本沒空吃晚餐
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2021-10-26T04:47
一直都是空腹練 吃錯東西脹氣很難受
Charlie avatar
By Charlie
at 2021-10-22T23:31
跑步我可以空腹跑，重訓還真不敢@@
Jessica avatar
By Jessica
at 2021-10-26T04:47
會，但是不要幻想有什麼神奇的效果
Candice avatar
By Candice
at 2021-10-22T23:31
不會，會先喝一杯乳清。
Carol avatar
By Carol
at 2021-10-26T04:47
我都一早去健身房吃健友再開始練
Yuri avatar
By Yuri
at 2021-10-22T23:31
習慣就好了 身體會去適應
Odelette avatar
By Odelette
at 2021-10-26T04:47
動物也是餓了才狩獵 ok的
Michael avatar
By Michael
at 2021-10-22T23:31
學生運動員會空腹去練練完吃早餐。職業運動員會吃完
Valerie avatar
By Valerie
at 2021-10-26T04:47
早餐再去訓練
Yedda avatar
By Yedda
at 2021-10-22T23:31
吃飽然後束腰帶練會出事
Lily avatar
By Lily
at 2021-10-26T04:47
不會，但也不會在精神或體力不佳的時候練
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2021-10-22T23:31
試過 大重量會有點頭暈 別做大重量倒是無妨
Isla avatar
By Isla
at 2021-10-26T04:47
所以我會喝一杯乳清跟一小塊麵包才練
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2021-10-22T23:31
下班後 操到死 習慣了
Ethan avatar
By Ethan
at 2021-10-26T04:47
早起空腹練，練完剛好吃
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By Kelly
at 2021-10-22T23:31
認真回，空腹沒關係，除非你本身身體狀況就很差
Ethan avatar
By Ethan
at 2021-10-26T04:47
除了吃飽飯會隔一小時以上，其他時段隨意
Irma avatar
By Irma
at 2021-10-22T23:31
我試過 看那天要練啥 有吃點東西的專注跟動作比較好一點
Susan avatar
By Susan
at 2021-10-26T04:47
會，或者吃完飯後兩小時才練
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-10-22T23:31
有時候空腹練到後面會餓到沒力
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2021-10-26T04:47
運動前不要吃東西，蛋白質也不要一小時內。然後運動準備葡萄糖飲料(我會加點補充電解質的玩意)，可以避免一部分樓上講到的狀況。
Faithe avatar
By Faithe
at 2021-10-22T23:31
之前早上起床空腹練胸背都沒事，有一次練腿練到一半頭暈，之後休息的時候還吐胃酸，趕快跟櫃台人員要一包白糖直接吞下去馬上恢復正常從此之後再也不敢空腹練腿
Irma avatar
By Irma
at 2021-10-26T04:47
其實你看那些網紅巨巨,他們訓練前就算號稱空腹.也都會補一些BCAA之類的.
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2021-10-22T23:31
水解乳清也是10分鐘後就有效了.
Michael avatar
By Michael
at 2021-10-26T04:47
主要是高強度或無氧運動代謝直接吃葡萄糖.
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2021-10-22T23:31
你空腹過久血糖過低,身體自然防禦機制會壓制你的運動表現.所以大重量會有點影響.y
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2021-10-26T04:47
尤其如果是多關節,又很拚的那種,有機率愈到所謂的撞牆.低強度的話身體代謝轉換會跟得上,所以比較沒差.
Erin avatar
By Erin
at 2021-10-22T23:31
因此減肥絕招之一就是斷食+大量有氧.
Mia avatar
By Mia
at 2021-10-26T04:47
可以大幅加速脂肪燃燒...
Odelette avatar
By Odelette
at 2021-10-22T23:31
我都空腹17小時左右去練，減脂期時會沒力，增肌期不會。
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By Adele
at 2021-10-26T04:47
https://reurl.cc/r19vox 蛤?
Isla avatar
By Isla
at 2021-10-22T23:31
你是建立在不掉肌肉的前提下.
Eden avatar
By Eden
at 2021-10-26T04:47
但廣大減肥族根本不在乎肌肉.XD..你補澱粉VS完全空腹只喝水,斷食後做有氧.你想,誰的體重下降速度比較快?
Lily avatar
By Lily
at 2021-10-22T23:31
所以這是大絕招...至於後遺症它們並不在乎.另外你看那些長斷食5天那種,也是完全甚麼都不補在運動
Kyle avatar
By Kyle
at 2021-10-26T04:47
我以前練前會吃點東西，但後來發現這會讓我胃食道逆流，大重量時特別明顯，後來就空腹練，反而舒服多了，所以這還是要看自己的身體狀況啦我後來的做法是練完趕快補碳水
Una avatar
By Una
at 2021-10-22T23:31
186，都是早上6點練 12點吃第一餐。習慣就好
Tracy avatar
By Tracy
at 2021-10-26T04:47
但如果太久沒練 不行 還是要吃 不然會昏倒
Puput avatar
By Puput
at 2021-10-22T23:31
我空腹一年多了，也是生活型態的關係，但是我是一大早去運動，早餐隨後吃
Emily avatar
By Emily
at 2021-10-26T04:47
我吃飽練會胃食道逆流 空腹練也會胃食道逆流（苦笑）
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By Brianna
at 2021-10-22T23:31
盡量不要吃了就去練...
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By Puput
at 2021-10-26T04:47
會 減脂期的早上第一練但也不算完全空腹 會喝豆漿跟黑咖啡再進健身房
Hardy avatar
By Hardy
at 2021-10-22T23:31
香蕉☺
Cara avatar
By Cara
at 2021-10-26T04:47
斷食跟本是白癡
Una avatar
By Una
at 2021-10-22T23:31
樓上笑死
Elvira avatar
By Elvira
at 2021-10-26T04:47
白痴的是人不是斷食
Susan avatar
By Susan
at 2021-10-22T23:31
我遇過昏倒的 參考一下
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By Hamiltion
at 2021-10-26T04:47
覺得要看個人訓練強度.時間跟習慣身體會告訴你
Emma avatar
By Emma
at 2021-10-22T23:31
小弟有斷食/不吃早餐，有一天嘗試早上七點練腿，整個人無力感up/差點受傷，之後再也不會這時間練腿
Madame avatar
By Madame
at 2021-10-26T04:47
完全無法...餓到核心無法出力
Carol avatar
By Carol
at 2021-10-22T23:31
除非你的課表沒有強度可言
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By Lauren
at 2021-10-26T04:47
完全不會 沒有碳水的訓練我就感覺很不舒服
Wallis avatar
By Wallis
at 2021-10-22T23:31
更多還是看自己身體反應啦 每個人不一樣 我空腹練兩年了練腿練大重量都沒啥問題
Megan avatar
By Megan
at 2021-10-26T04:47
幾乎都會吃點東西 以前上萵苣的教練課時 教練也都要求要先吃點東西再來 空腹比較沒力進而影響訓練效果
Blanche avatar
By Blanche
at 2021-10-22T23:31
能量飲料含糖不少，要謹慎喝
Olga avatar
By Olga
at 2021-10-26T04:47
空腹第一週很不習慣 之後專注力大提升 力量也回來
Damian avatar
By Damian
at 2021-10-22T23:31
我會空腹然後準備一杯乳清，邊練邊喝耶，這樣會不會不好啊QQ
Edith avatar
By Edith
at 2021-10-26T04:47
會喝杯黑咖啡再上

推薦的即食雞胸肉有沒有

Linda avatar
By Linda
at 2021-10-15T14:57
我有先搜尋過 但還是想問問看最近有沒有甚麼新出又好吃的即食雞胸肉 不然上次去711吃到卜蜂覺得超腥= = 之前大部分是都自己買然後自己處理 但最近不知道為啥真的很懶得在那邊退冰處理有的沒的 然後口味可以多點沒差 單吃自己做的水煮雞胸肉真的很容易吃膩...... - ...

世界健身房算直接跟會員毀約了吧

Kyle avatar
By Kyle
at 2021-10-15T14:28
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By Hazel
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By Edith
at 2021-10-15T09:09
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立委：WorldGym別吃防疫自助餐

Eartha avatar
By Eartha
at 2021-10-15T00:40
這立委是不是有點民粹 居然跟著起鬨 什麼自助餐 胡說八道一堆 如果說自助餐 怎不去說指揮中心開放內用 在室內可以對著同桌的人長時間脫口罩大口飲食 但室內自己使用運動器材要戴口罩是自助餐 室外跟別人擦身而過要戴口罩 是自助餐 ...