使用跑步機膝蓋外側會痛 - 健身

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2023-07-01T00:06

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最近使用跑步機 速度也沒有說很快
大概跑了2000之後 右腳膝蓋外側
會有一點刺痛感
當下就停止使用了
可是隔天直接掰咖 上下樓梯痛死
不過大概2.3天就好了
休息一個禮拜再去跑
原本以為是熱身不足
又發生一樣問題
請問有什麼辦法改善嗎

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Tags: 健身

All Comments

Bennie avatar
By Bennie
at 2023-07-01T07:27
應該ITBS，練練臀腿肌力吧
Isabella avatar
By Isabella
at 2023-07-01T14:48
改用橢圓機
Tom avatar
By Tom
at 2023-07-01T22:08
要不要先試著放慢速度,一兩個禮拜後再慢慢提高速度
Annie avatar
By Annie
at 2023-07-02T05:29
先讓身體熟悉一下
Puput avatar
By Puput
at 2023-07-02T12:49
問就是跑者膝
髕骨外翻研究一下
Lydia avatar
By Lydia
at 2023-07-02T20:10
膝關節穩定度不足
是ITBS
需要調整跑姿
或增強大腿屁股相關肌肉訓練
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2023-07-03T03:30
ITBS 臀要練一下 新手跑者要休1-2個月
James avatar
By James
at 2023-07-03T10:51
非跑步版 隔空抓藥跑姿問題
Agatha avatar
By Agatha
at 2023-07-03T18:12
要放鬆 太多人懶得放鬆
Elma avatar
By Elma
at 2023-07-04T01:32
https://www.youtube.com/watch?v=2zNradCxlmQ
Annie avatar
By Annie
at 2023-07-04T08:53
該訓練小肌了
Isabella avatar
By Isabella
at 2023-07-04T16:13
放鬆四頭肌看看
Caroline avatar
By Caroline
at 2023-07-04T23:34
還有臀中肌跟臀大肌
William avatar
By William
at 2023-07-05T06:54
以前隔太久沒跑也是這樣 跑一次休一周QQ
Bennie avatar
By Bennie
at 2023-07-05T14:15
注意一下髖關節活動度有沒有問題
Kumar avatar
By Kumar
at 2023-07-05T21:36
大腿沒有外旋或臀肌無力？
Linda avatar
By Linda
at 2023-07-05T14:57
症狀聽起來就像ITBS，先別跑了，開始訓練+放鬆按摩會
痛那側的臀中肌、梨狀肌、股四頭外側
Tracy avatar
By Tracy
at 2023-07-05T22:17
髂脛束問題 嚴重可以讓你休很久…

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James avatar
By James
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By Zora
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By Oliver
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今天接到world gym說我拖欠三年錢

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By Ophelia
at 2023-06-30T10:28
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By Mason
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