便當熱量粗估 - 美體

想請問版上各位版友以下這兩個便當的熱量粗估：

雞肉飯：飯不淋油、滷汁減半、感覺高麗菜是用炒的不然就是有稍微拌油
http://ppt.cc/wEZG

梅干扣肉：飯不淋滷汁、平常其實不太會有豆干（有時候三樣都是青菜）
　　　　　他肉可以選半肥半瘦或是偏全瘦或是偏全肥，這是半肥半瘦
http://ppt.cc/_vLr

先謝謝各位廣大的板友了。>_<


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好吧，以下是題外話。


去年四月其實順利減肥成功了。
155/45，體脂19.9（但胸部大縮水QQ）

然而今年因為壓力很大，血液循環新陳代謝不佳，
有時有運動有時沒運動...
更重要的是我瘋狂啃麵包QQ
（我有疑似暴食症的症狀，我沒有催吐但我咬吐…）
所以就變胖了（我不敢量體重也不敢量體脂，只知道去年可以穿的褲子現在穿不下了…）

因此又開始回到減肥的生活。

我會努力運動+均衡、吃食物少吃食品的！！
我要瘦回來的！！（握拳）

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