修改後的三餐和運動量能突破停滯期嘛? - 美體

By Dinah
at 2010-10-11T21:57

Table of Contents

經過上篇發文
我是改食量跟運動量
之前有減量過三餐
所以目前吃這樣也就很飽了

早餐: 1.巧克力吐司*2份+統一低糖豆漿約200~300cc
2.全麥土司三片+低糖豆漿約200~300cc

午餐：1.煮肉+蔬菜湯約3碗份量 + 水煮蛋*1
2.外食炒飯或便當(三菜一主菜+蛋)

晚餐：1.桂格麥片+當季水果*1
2.煮湯約兩碗份量+當季水果*1

一個月約喝3-5杯低糖5-700cc飲料
其他時間都喝白開水

作息時間約7-8點起床晚上11-12點睡覺
下午5點到6點會去跑操場(約6-8km)
一個禮拜固定跑5-6天

睡前增加抬腳靠牆壁約20-30分
洗澡後會輕拍大小腿各10-20分
拿掉洗腸動作

這樣有機會再從67kg持續瘦下來嗎?
還是必須再增加三餐份量或飲食吃法?

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All Comments

By Yedda
at 2010-10-14T06:00

3-5杯低糖飲料?這樣已經是2杯全糖的飲料了吧!

By Mary
at 2010-10-18T09:11

飲料店低糖其實糖還是很多...要就喝無糖的巴(這樣不如喝水

By Zanna
at 2010-10-19T12:39

我也停好久了目前意力只夠支付給運動飲食...沒辦法

By Regina
at 2010-10-23T03:20

最後第二段可以說是種保養但跟減肥無關XD

By Blanche
at 2010-10-24T11:26

不過要做也是沒差啦只是建議不要抱著幻想而已...

By Olive
at 2010-10-27T05:41

建議你先搞清楚自己的基礎代謝率然後方向調整成飲食
均衡 http://tinyurl.com/djvcp8

By Anonymous
at 2010-10-31T01:56

可考慮少量多餐 http://tinyurl.com/4d35h7

By Blanche
at 2010-11-02T11:57

我覺得你應該把抬腿的時間拿去做重訓...

By Isabella
at 2010-11-04T14:31

晚餐還是好少熱量可以均分一些到晚餐吧運動完都不會

By Annie
at 2010-11-08T14:35

餓嗎最後的抬腿拍腿其實不用那麼久啦浪費時間而已

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