個人減肥到減脂 - 減肥

高中的時候有打籃球校隊，所以飲食都不忌口跟不節制
直到上大學我的膝蓋遇到WOW跟三國魔獸之後...
https://goo.gl/QtyVE1
我就跟女朋友三個字無緣了，大概75KG吧 我也不敢量

https://goo.gl/5FpzzZ
2010-09這是入伍前

當兵的時候，每天下午運動時間固定跑5千公尺+仰臥起坐伏地挺身
飲食方面則是早餐正常吃，晚餐我會去全家買生菜沙拉，每餐的飯
只吃原本的一半減少飲料
的攝取，在嘉義水上空軍基地內有全家


https://goo.gl/T2afby
2011-06 處於待退

https://goo.gl/kLuY6h
2012-03 已經退伍 在工作 大概61KG

https://goo.gl/lvtV6J
2012-10

https://goo.gl/gkdmnq
2013-08

https://goo.gl/D4edZt
2014-07

其實退伍後因為工作關係就已經把跑步這個習慣完全遺忘了
下班後回家就簡單伏地挺身跟仰臥起坐
飲食因為當兵時候已經習慣食量吃飽不過量
就只是靠著飲食控制跟簡單的徒手訓練
減肥真的非常的簡單阿，不用到處求神問卜買一些有的沒有的食品
你只要減少你吃入的食物量就減肥了阿!!!
假如你平常每餐都1分便當，那你就開始每份便當的飯吃一半
簡單的來說，單純的減肥你只要每餐減少你攝取的量變原本的
80%~50%(自己評估)就這麼簡單
至於改變飲食吃水煮餐還是少油少鹽之纇的，那是健康的事

你每天喝著珍珠奶茶吃著減肥藥，不如直接每天不喝珍珠奶茶
都還比較有效果，健康是長久的事情，逼著自己吃減肥餐
或者節食，過段時間就膩了，很快的就放棄
你不想改變飲食，你可以減少攝取量
不喜歡重訓，你可以跑步
找到自己喜歡的方式去習慣他，很喜歡海灘版常說的
改變不是用月計算是年


https://goo.gl/CNf5Ey
2015-04 62KG

https://goo.gl/gufT1L
2016-01 63KG

身高170(看起來)，實際168(半殘)

後來2015後開始希望自己可以壯碩，開始做些重量訓練
也在海灘版接收很多相關的資訊，現在則是希望體重上升
朝增肌的方向前進。

以上是個人的感想，第一次發文請多包涵

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