個人減肥到減脂 - 減肥

By Rebecca
at 2016-01-23T13:06

Table of Contents

高中的時候有打籃球校隊，所以飲食都不忌口跟不節制
直到上大學我的膝蓋遇到WOW跟三國魔獸之後...
https://goo.gl/QtyVE1
我就跟女朋友三個字無緣了，大概75KG吧我也不敢量

https://goo.gl/5FpzzZ
2010-09這是入伍前

當兵的時候，每天下午運動時間固定跑5千公尺+仰臥起坐伏地挺身
飲食方面則是早餐正常吃，晚餐我會去全家買生菜沙拉，每餐的飯
只吃原本的一半減少飲料
的攝取，在嘉義水上空軍基地內有全家

https://goo.gl/T2afby
2011-06 處於待退

https://goo.gl/kLuY6h
2012-03 已經退伍在工作大概61KG

https://goo.gl/lvtV6J
2012-10

https://goo.gl/gkdmnq
2013-08

https://goo.gl/D4edZt
2014-07

其實退伍後因為工作關係就已經把跑步這個習慣完全遺忘了
下班後回家就簡單伏地挺身跟仰臥起坐
飲食因為當兵時候已經習慣食量吃飽不過量
就只是靠著飲食控制跟簡單的徒手訓練
減肥真的非常的簡單阿，不用到處求神問卜買一些有的沒有的食品
你只要減少你吃入的食物量就減肥了阿!!!
假如你平常每餐都1分便當，那你就開始每份便當的飯吃一半
簡單的來說，單純的減肥你只要每餐減少你攝取的量變原本的
80%~50%(自己評估)就這麼簡單
至於改變飲食吃水煮餐還是少油少鹽之纇的，那是健康的事

你每天喝著珍珠奶茶吃著減肥藥，不如直接每天不喝珍珠奶茶
都還比較有效果，健康是長久的事情，逼著自己吃減肥餐
或者節食，過段時間就膩了，很快的就放棄
你不想改變飲食，你可以減少攝取量
不喜歡重訓，你可以跑步
找到自己喜歡的方式去習慣他，很喜歡海灘版常說的
改變不是用月計算是年

https://goo.gl/CNf5Ey
2015-04 62KG

https://goo.gl/gufT1L
2016-01 63KG

身高170(看起來)，實際168(半殘)

後來2015後開始希望自己可以壯碩，開始做些重量訓練
也在海灘版接收很多相關的資訊，現在則是希望體重上升
朝增肌的方向前進。

以上是個人的感想，第一次發文請多包涵

--

Tags: 減肥

All Comments

By Noah
at 2016-01-25T22:45

帥喔

By Brianna
at 2016-01-27T20:11

2011頭髮長度最適合你，不要留長了

By Olga
at 2016-01-31T22:18

推

By Catherine
at 2016-02-04T02:31

帥

By Tracy
at 2016-02-05T05:21

2011髮型適合你,又帥,留長不好看.

By Cara
at 2016-02-06T15:49

2011 髮型好看

By Dora
at 2016-02-06T22:06

想請問一天伏地挺身跟仰臥起坐的量大約是多少?

By Joseph
at 2016-02-10T12:11

好吧...我過年前去剪短好了

By Una
at 2016-02-13T10:31

洗澡前伏地25*2 仰臥50*2

By Charlie
at 2016-02-15T22:44

推2011年髮型好看

By Michael
at 2016-02-16T23:32

2011的看起來真的很陽光

By Adele
at 2016-02-20T06:41

快去變成2011吧別鬧了

By Ivy
at 2016-02-24T08:13

推文好好笑XD

By Agnes
at 2016-02-25T15:54

2011髮型一票

By Megan
at 2016-02-25T21:26

2011好喔!還有你的貓XD

By Dorothy
at 2016-02-28T09:53

帥！

By Donna
at 2016-03-04T08:34

2011真的超帥，其他就不太OK了...

By Robert
at 2016-03-07T11:06

推三分頭好像流氓XD 還有168是全殘... Q_Q

By Susan
at 2016-03-10T15:44

短髮有精神！

By Jessica
at 2016-03-12T12:20

覺得2015髮型比較帥XD

By Gilbert
at 2016-03-13T17:27

2011年+1

By Gary
at 2016-03-14T21:02

有覺悟有推

By Lucy
at 2016-03-18T05:46

居然看到學長!! 推！

By Lily
at 2016-03-21T02:06

感謝分享心路歷程

By Zanna
at 2016-03-22T20:37

2011年+1

By Victoria
at 2016-03-27T12:30

2011+1

By Ida
at 2016-03-30T08:12

2011+1外加貓也很可愛

By Sierra Rose
at 2016-04-01T19:56

忍不住想推2011+1 ((體適能版首推就獻給你了~~

By Thomas
at 2016-04-05T03:32

推2011！

By Frederic
at 2016-04-06T02:35

推2011髮型超帥，長髮真的不ok

By Xanthe
at 2016-04-09T09:18

2015那張的腹直肌好明顯敢問PO怎麼練得阿

By Tracy
at 2016-04-11T09:48

2011+1

By Doris
at 2016-04-13T15:11

２０１１

By Eden
at 2016-04-18T14:26

2011 很帥

By Connor
at 2016-04-19T03:36

推覺得2011最好看，拜託原po不要留長髮了～

By Hedwig
at 2016-04-21T21:50

2011

By Emma
at 2016-04-22T23:59

不能不推2011，原來大家都有同感

By Mary
at 2016-04-26T12:31

2011

By Quintina
at 2016-04-27T11:07

推2011

By Mason
at 2016-04-27T12:15

http://i.imgur.com/i22PJXL.jpg 目前為止6年

By Quintina
at 2016-04-28T11:20

重訓真的很棒!只能說相見恨晚啊

By Franklin
at 2016-04-30T08:04

今天立刻給我去剪頭髮

By David
at 2016-05-04T04:18

女生覺得2015帥

By Odelette
at 2016-05-04T14:28

2011看起來好路人

By Ophelia
at 2016-05-08T04:39

2011最好看，其他...............

By Ivy
at 2016-05-08T12:17

2011帥成那樣，結果你居然留頭髮XD

By Edward Lewis
at 2016-05-12T20:34

推2011帥哥

By Irma
at 2016-05-15T10:19

女生 2011+1

By Sierra Rose
at 2016-05-16T22:36

2011+1

By Elvira
at 2016-05-21T17:50

推2011

By Irma
at 2016-05-25T11:24

2015

By Daph Bay
at 2016-05-26T17:02

2015+1

By Kyle
at 2016-05-29T15:45

髮型都一樣阿一樣很醜

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