PO去年減肥減脂後續心得，卡關的人加油！ - 健身

去年8/16時，PO了一篇減肥心得，被噓好慘...

不過因為那時候剛開始，只能虛心受教!

那時體重大概是減到73左右，版上諸位大神噓說:我這樣一下就卡關了，我其實內心

也是有點擔心，但還是照著自己的步調走。大致上菜單都跟去年8/16那篇一下

先說一下我從去年8/16一直到今年的狀況

不多說，先附上中間持續量的INBODY紀錄

首先是去年8/16 - 去年11/25

http://miupix.cc/pm-A6KB8C


再來是去年11/25 - 今年01/06

http://miupix.cc/pm-MP0256


我基本上運動跟飲食方式跟之前都一樣，唯一差別真的就只有我都是用盡全力在運動

有人常說飛輪沒慢跑累或重訓來得有效...，但是有機會可以親眼看看我踩的方式

當你強度夠高跟速度夠快時，保證再也說不出飛輪效果沒有其它方式來得好這種話...

當然我不全然都是踩飛輪，我基本上各類型的運動都會嘗試一些，像是較靜態的瑜珈、

body balabnce...之類的也會加減上，畢竟一直踩飛輪久了還是會累呀^^"

我個人真的是很愛吃的人，看過我一天吃東西量的人都覺得很可怕

所以我無法像許多人那樣吃的清淡、養生...透過降低熱量跟持續重訓的方式來運動

我個人更相信的是

(每日運動消耗熱量 - (每日必需攝取熱量 - 每日基礎代謝熱量)) 必需 > 0

然後以上 > 0 的部分累積7700大卡才是扎扎實實的1公斤!

另外分享一個心得，之前會看到有版友說，減肥到後面排便不順之類的。

我想特別提到我也曾經遇過，但是改善的方式真的是[稍微]吃油一點就可以~

我現在都超準時固定早上8點一進廁所就有便意，然後上出來都是一條完整很健康的形狀

不想戰有氧跟重訓哪個好，一起做最好，但是像我可能就比較不愛重訓，所以做的次數

跟量非常少.....

我自己運動超過半年下來，健身房中踩飛輪的時間大概佔了70%，其餘有氧佔了25%，

剩下5%才是重訓...，而且令我開心的是，腹肌跟人魚線竟然也都看的到了>//<

減肥真的是減脂 > 減重才是上上之策，原本衣服都是穿XL，現在都改穿M了。

也感謝版上各位大神之前噓我給我的激勵，在這邊也要鼓勵各位減肥減脂的朋友

在追求目標的過程一定都不輕鬆，但是轉換個心態去享受這一切就會差很多。

如果你覺得踩完飛輪身體無感，似乎很輕鬆，最後卻又在怪說都無法幫助減脂減肥..

請試試看把平均強度往上加個2~3，然後用平常的速度踩完全程...，效果保證加倍!

小弟目前也還只算是新手，會再持續努力，希望大家一起加油!













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