假裝自己有在練的人 - 健身

Anthony avatar
By Anthony
at 2018-11-11T18:33

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嗨嗨 大家好，我就是剛健身4.5個月的新手，最近大約一個禮拜開始看這個板

其實我覺得會不會打卡上傳有沒有在練跟是不是新手沒有正相關，我也看過朋友練了一
段時間還在上傳打卡的，看身材...老實說我覺得練得很普通啦，至於健身有成又有在
po照片的，我身邊好像沒這種朋友

然後真的有在練，我覺得上傳也很好啊，大家都想追求更好的身材，健身有成有成就感
po一下昭告朋友錯了嗎？不想看就滑掉就好了

最後想問有沒有不增加體重卻把力量提升的方法，飲食或訓練方式皆可，健身前60公斤
，現在65公斤，想維持在這個體重但是把力量往上提升，目標是（深蹲/臥推/硬舉）=
（150,110,180）以上


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Tags: 健身

All Comments

Iris avatar
By Iris
at 2018-11-16T05:33
找力量課表啊 smolov 5*5之類
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-11-17T18:57
IG上一堆新手貼照片就算了，還把體適能產業那些騙人話術
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-11-21T05:10
也打上去，誤導其他不懂的人。
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-11-22T16:27
這標準其實不低捏，練兩三年都並不一定有
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-11-27T00:41
標準訂得很高，加油
Megan avatar
By Megan
at 2018-11-27T07:30
練輔助肌群 像臥推要練窄距臥推 dip跟肩推
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-12-01T22:35
這標準真的高，給你一個網址參考強度
https://strengthlevel.com
Donna avatar
By Donna
at 2018-12-06T09:58
你這體重這種目標很高哩
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-12-07T22:39
體重跟你一樣只差臥推哭哭
Annie avatar
By Annie
at 2018-12-10T20:14
為什麼藥嗆我一直上傳 哭哭
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-12-15T00:02
得靠技巧和神經號召能力
George avatar
By George
at 2018-12-17T16:34
我都拍照自己紀錄而已不PO 一直PO照的真的煩
Iris avatar
By Iris
at 2018-12-21T15:23
發文間格又不是好幾個月 根本沒啥差啊
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-12-22T18:36
看不出來 發文證明自己有在練這樣?哈
Liam avatar
By Liam
at 2018-12-23T18:05
新手管很寬 4.5個月你目標訂這樣只能說加油
Ula avatar
By Ula
at 2018-12-26T07:39
像我練不好都不敢po
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-12-27T09:24
有目標很好 但很拚...加油!!
Rae avatar
By Rae
at 2019-01-01T01:14
不就少吃一點,多練一點...
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-01-04T07:32
我笑的
Hazel avatar
By Hazel
at 2019-01-07T11:08
健力練法，但體重還是會增加吧
Iris avatar
By Iris
at 2019-01-10T01:47
我80kg目標跟你一樣, 是不是太放鬆啊XD
Kristin avatar
By Kristin
at 2019-01-13T14:21
這目標只要堅持不懈跑健力課表最快兩年達得到
Quanna avatar
By Quanna
at 2019-01-16T04:13
應該是說一般新手健身前幾個月進步較快，很大原因是
因是吃以前的基礎，等身體負重能力接近自身的極限時
就會成長的緩慢，這時有些人會耐不住性子漸漸放棄了
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-01-16T08:38
，而持續堅持下去的人就會發現，身體負重能力或肌肉
的成長並不是件容易的事，我覺得認清這點才算是真正
健身的開始，所以板上很多大大都是抱著謙虛的態度默
默訓練的
William avatar
By William
at 2019-01-18T11:41
推樓上
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By Faithe
at 2019-01-19T16:25
胖的人就要發文說 #身材不重要 自稱練健力的。
Delia avatar
By Delia
at 2019-01-23T14:25
也有肥臀粗腿的女生 說得好像自己的下半身是練出來的一樣
Damian avatar
By Damian
at 2019-01-26T21:44
還要順便批評 別人腿細 總之就是想帶風向。
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By Edward Lewis
at 2019-01-28T21:36
我體重跟你一樣 達到你要的三項數據花了兩年多 你加油
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-01-29T05:31
你這個深蹲已經超過兩倍體重不少了 要不要改成目標1
.5倍就好

關於吃的方向請益

Candice avatar
By Candice
at 2018-11-11T18:28
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：29 身高：175 體重：88 BMI：28 體脂率：26 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 早餐：無 午餐：雞胸肉、青菜、地瓜 晚餐：雞腿肉、青菜、墨西哥餅 其他：（可免填） ...

新竹 乳清空桶

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By Linda
at 2018-11-11T17:27
之前買的MYP快到手了 想跟板上的新竹巨巨徵求兩個空桶 讓小弟可以拿來混個口味 清大附近 光復路都可以交易 感謝 :) - ...

土城附近健身房

William avatar
By William
at 2018-11-11T14:37
最近想維持運動習慣，假日都會去游泳。 但似乎不夠多運動量。 目前人在頂埔附近，假日回內湖。 希望是能游泳、健身、有機會（想學拳擊） 另外希望能多點（例如說假日回內湖可以去內湖的） 感謝 - ...

巡場教練主動來教是佛心還是...?

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-11-11T14:02
健身房是新北某區的全真(True) 我在這個健身房半年多，在此之前從來沒有巡場的教練主動來給什麼建議搭話之類的 這教練是最近才開始在這裡出沒的，在我戴著耳機的情況下主動搭話給建議 說看我每次都做這台blah blah聊了一堆，又帶我做了一堆我本來不會用的器材 然後幫我約了再量一次inbody看這半年有 ...

夢多是不是練的還不錯啊？

Tracy avatar
By Tracy
at 2018-11-11T12:50
那個日本人夢多 因為最近接食尚 很常脫 身材超好耶 比一堆說有在練的藝人好多了 可惜腹肌不夠明顯 各位覺得他如何？ - ...