停滯一個月了~~~怒!!! - 美體

最近幾個月正積極的在減肥~~不要求迅速的瘦下來~但毅力總是需要點成績來維持的嘛!

可是誰知...已經一個月了...一點變動都沒有~~~~~~~~快撐不下去了(哭哭~)

雖然這星期生理期來體重沒變...但是我不想以這個當安慰自己的藉口....

以下是我的減肥歷程~~請大家幫忙看一下吧~~感恩

身高:162
體重:66
體脂~~~沒量勒

1.運動:

前兩星期每週上健身房2~3天~~

每天跑步+快走30~40min~~(會調整坡度及速度~~)

一些肌力與提臀等的器材使用20min

2.飲食:

早餐:隨意吃~但大都是御飯糰一個or麵包一個+一杯泡飲(ex:山藥薏仁或五鼓類的)

午餐:公司餐點~一主菜(肉)+三樣菜+半碗飯
(不過因為早餐都約9點半or10點才吃完~~所以午餐幾乎只吃一半~~)

晚餐:
A~~~健身房回來約7點半~~休息到8點多~~燙個青菜&肉片偶爾加個蛋~再吃個水果

B~~~沒去健身房~~6.7點就會吃~~內容都一樣的東西~~再餓的話會喝一杯馬玉山

山藥薏仁五穀粥

另外加強的~~~~

每個星期都有去常榮中醫報到~~埋線+吃藥~~~

因為去年有去過~~很有效....這次在去卻完全停滯

在想說會不會有抗藥性呢~~~~~~

還有~我想我可能是典型的代謝症候群~~

基本上體溫很低~~大家摸到我都說我很冰....

去健身房這樣運動下來...幾乎不流汗~~只有一點微濕

之前有跳拳擊有氧~~一小時下來大家都衣服溼透...我只有領子一點點濕

我保證我有很認真的跳.............

請大家給我點建議或鼓勵吧~~~


忘了說~身體感覺有變好~~唯一有感覺的...

以前假日總要睡到中午~上班時間到要起床根本是想死...

現在不管幾點睡都是睡滿8小時左右就會自己醒來...

這應該是變好吧....

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