健康減肥的方法 - 減肥

您好：如果想減輕體重，建議您以循序漸進的方法如果短期減重過頭，會給身體帶來很大的負擔。減肥的宗旨：少吃多動　吃的問題很重要，減重期間　千萬不可以　不吃澱粉類的食物（米飯），"您可以選擇減量"，或只以兩片吐司代替。飯前可以先喝湯，增加飽足感。肉與飯不可混吃，您可以選擇先吃飯、菜、肉或先吃肉、菜、飯，總之，就是不能混吃。詳情請搜尋姿勢佳至於肉的分量，差不多您的手掌大小的量，就可以了。飯後兩小時，才可開始運動一個禮拜必須運動3次以上　每次需滿30分鐘如果平常沒有運動的習慣，建議您一開始可以選擇溫和一點的運動方式才不會造成身體的負擔。減重並不是1、2天就會有效果　一段時間後可能會先減掉2～3公斤之後會停頓一下，但這時候千萬不可以停下來那段時期，就必須靠意志力來撐住囉！至於市面上那些油沏飲料，基本上是不具備任何減重效果只能幫助您　排便順利而已，如果喝多了　還是對身體不好，建議您可以選擇白開水　（最好）無負擔，雖然沒什麼味道。還有，千萬不能喝太多水，太多的話可能導致水腫水中毒之類的問題。祝您減重成功　！2010-02-0819:06:31補充：油炸食物、餅乾、飲料等等可以少碰就盡量　。　畢竟都是高熱量的食物　...Showmore

教您最有效減肥方法，不用吃藥在家隨時可以坐，來學學員原本有一圈肥肉，坐一陣子瘦不少，有空請搜尋奇摩網站「一技揚名」打坐方法，要吃點苦喔。

你可以去書店看看有沒有一本書叫邱醫師我要瘦這裡之前去我減肥成功的學長家看到這本書裡面有說要怎麼吃不復胖，我覺得還不錯還有一些平常就可以做的瘦身操學長說那是一位減肥專科醫師送他的好像叫一位邱正宏醫師在景升診所開減肥門診之前我有看到這位醫生上節目講減肥說到一點我挺認同的，內容大概是這樣就是一天不管吃幾餐，只要控制熱量不要超過一天的需要就不會有多餘的熱量留在體內，這樣就不會胖了，反而能瘦說你可以去邱正宏醫師的網站看看就知道了http://www.gscline.com/fat.htm...Showmore

檸檬汁加養樂多保證順暢無阻祝妳成功喔ㄎㄎ

可以喝玫瑰花茶喔但是要用煮ㄉ~我把我ㄉ無名給你有控去看看ㄅhttp://www.wretch.cc/album/a0927656207

當然是少吃、多運囉～去參加一些氣功、或者瑜珈社團的活動，或者是公園都會有一些免費的活動。就跟著去運動呀～

1.油炸食物少吃點,豬肉也少吃點2.多跑步或健走,常運動消化脂肪3.盡力喝白開水,少喝糖份飲料相信這樣你會健康,又不會胖哦