健走造成的肌肉痠痛 - 美體

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：是（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）

基本資料

性別 :女

年齡：29

身高：166

體重：55

BMI：20 BMI低於18.5者禁止發減肥文，若有其他特殊原因(如運動員或特殊需求)
需減至BMI<18.5者請至Fitness板、MuscleBeach板發文

體脂率：25（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量）

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：水煎包*3

午餐：公司自助餐,不吃白飯,青菜會過水去油

晚餐：水煮青菜,魚肉

其他：下午茶無糖黑咖啡+高纖燕麥粥

日常作息時間：12就寢6點半起床,工作時間八點半到下午五點半

生活型態：上班族

減肥方式：一周運動四到五次,約40~50分鐘.休息一小時後才吃晚餐.

問題陳述：（請將您主要的疑問陳述於此）
請問各位,之前想減肥,選擇用跑步40分鐘,一週4次左右,連續跑一個月1KG都沒瘦~
之後改成健走40分鐘,但是健走真的比慢跑累太多.
隔天都會全身極度痠痛,所以很難每天去健走(慢跑隔天卻不會有這種感覺)
請問這是正常現象嗎?還是我姿勢不對(平均時速4分鐘可走400m)
最近開始運動後,容易飢餓,是否可少量多餐進食?
謝謝

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