成功戒甜食了...也變瘦囉 - 美體

目前身高： 165

目前體重： 52

BMI：19.1 (BMI<18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺)

心得分享：

先說一下 我以前是一個很愛吃甜食的人
那種很甜又厚實的餅乾一次可以吃一整條那種 而且是當作消夜 每天
也可以整天只吃甜的 配奶茶 咖啡
因為吃甜的罪惡感很大 但是無法克制甜食的慾望 所以我一天只吃兩餐正餐
但是我吃的甜食熱量完全超過一餐正餐 所以也一直瘦不下來
感覺自己很不健康 但是也沒辦法!

但是很意外的~~我現在戒掉甜食 而且是所有的零食都不想再吃
我認為自己的情況不能用"戒"這個字 因為是我自己不再想吃 沒有痛苦的過程
但是這個過程可能很多人不敢嘗試
那就是 在我待在台灣幾個月的時間 (我平時住國外)
我恢復了正常的飲食 就是三餐都有吃 而且吃的很多 吃的很飽那種
早餐我會吃兩片厚片土司夾荷包蛋和起司 配牛奶 (好肥 但是我吃的很爽)
或是燒餅夾蛋 蛋餅配豆漿 豆漿是半糖而且整杯喝完 才會飽
午餐和晚餐就是吃家裡煮的 因為太好吃所以我都吃一碗白飯 配菜四五樣
不要以為一碗白飯很少 對大多數女生而言根本不敢吃飯或是只吃半碗就飽 我也前也是
簡單來說我三餐都吃得很多吃得很爽吃到吃不下才停
但是很意外的我飽到對甜點沒有慾望 漸漸的那段時間我變得不太愛吃餅乾蛋糕
因為每一餐正餐都很滿足 正餐和正餐之間根本不會餓
有人可能會問 這樣體重沒有上升嗎?
答案是...有 那段時間(6個月左右)我大概胖了兩公斤
但是 我開始不吃零食 不吃甜點 這是我多年都克服不了的~~

回到國外後 老實說我也想讓自己的胃休息一下 (在台灣太拚了)
重點來了 我很自然地把每一餐份量都減少 (自己住就簡單煮 但還是三餐都吃)
但就是少了那些甜食
結果體重開始一路掉 其實我回來兩個禮拜後就瘦了2公斤 而且我沒有特別運動
(我的運動就是每天通勤走路20分鐘以上還要爬坡)
我發現很神奇的 不吃甜食以後 我變得不會一直嘴饞想吃東西
我認為甜食會讓血糖急速上升 又急速下降 (就會餓) 真是萬惡之源
所以現在那個隨時腦中都充滿食物的我已經不存在了! 開心~

至於我現在的食物內容 其實我沒有什麼禁忌 很餓的時候也會吃一大盤薯條
只是遵守一個原則 就是每天都吃水果
如果吃到過油的東西(例如薯條洋芋片或其他炸物)
就會搭配去油(茶)或酸酸的東西(會酸的水果,醋等等) 這樣感覺不那麼油膩
現在每天吃的澱粉也不少 但是很神奇的現在體重升不起來還在慢慢掉
(上面體重是晚上吃飽量的)
所以深深地感覺 一切都是甜食的問題
以上戒甜食的方法提供給不怕胖的人 (咦)

對了最後補充 聽友人說吃太多甜食會容易掉頭髮
這在我身上也得到驗證
所以我現在默默期待之後頭髮可以變多...QQ









--