搜尋關鍵字 不小心看到這個blong
內容主要是分析國小菜單的營養及熱量
http://ppt.cc/Athx
剛剛看了一下
這樣的午餐看起來不多 熱量卻有700卡以上
原來我平常吃進去的熱量真的是估的太少了
那外面賣的排骨便當 飯多,排骨大,3樣菜+蘿蔔乾
應該也有1000卡以上了吧
對一個基礎代謝率只有1100卡的人
可能午餐的份量要比國小的午餐還要少一些才是
順便問問 如果基代只有1100卡 (很少運動)
大家會怎麼拿捏3餐呢
我大概是抓早350+午550+晚400=1300
若喝飲料 零食那就....
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