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健身一定要喝乳清嗎？ - 健身

Carol avatarCarol · 2022-05-16

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初學者目前健身一個多月，看身邊的朋友都有在喝乳清
但因為我之前嘗試過一次，覺得味道不是很好聞，有點怕
想問大家，如果想要有進步的話，除了健身次數之外
是不是都還是要搭配乳清，營養才夠？

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All Comments

Heather avatarHeather2022-05-16
求好喝的乳清 不要化學味重或太甜的
Frederic avatarFrederic2022-05-16
你先搞清楚喝乳清的目的是什麼，不要盲從
Blanche avatarBlanche2022-05-17
不一定,蛋白質攝取量足夠就好,乳清只是一種蛋白質來源
Isabella avatarIsabella2022-05-17
方便
Quanna avatarQuanna2022-05-17
同意三樓O大的觀念
Gary avatarGary2022-05-17
乳清就是一種來源而已 方便+便宜 其他來源也可以
Suhail Hany avatarSuhail Hany2022-05-17
不用
Delia avatarDelia2022-05-17
重點是營養夠不夠啊，夠了幹嘛喝
Suhail Hany avatarSuhail Hany2022-05-17
我是蛋白質很難吃夠量，剛好MOMO有82折券,買紅牛蜂蜜牛奶3kg
Rosalind avatarRosalind2022-05-18
覺得很難喝 所以沒買過 吃夠量就可了
Jessica avatarJessica2022-05-18
你如果吃牛肉吃足 效果也可以跟乳清一樣
Faithe avatarFaithe2022-05-18
蛋白質靠食物吃夠量通常熱量和油脂也會爆量
Iris avatarIris2022-05-18
蛋白質吃夠就不用～我是沒在健身也在喝乳清耶 就單純日
常攝取不夠想補蛋白質 順便也代替不健康的含糖飲料
Gary avatarGary2022-05-18
不一定
Lucy avatarLucy2022-05-18
你先衡量你每天攝取的蛋白質是否有缺乏
不夠再考慮要不要用乳清的方式補給
Rosalind avatarRosalind2022-05-18
喝了好幾種都覺得好難喝
Michael avatarMichael2022-05-18
要怎麼知道自己夠不夠量？
Kumar avatarKumar2022-05-19
我不吃肉所以我會喝乳清
Bethany avatarBethany2022-05-19
體重輕或者蛋白質吃的倍數不高，是幾乎可以靠飲食補足。體
Lauren avatarLauren2022-05-19
重重或者蛋白質吃的倍數高，才需要靠乳清補。
Carolina Franco avatarCarolina Franco2022-05-19
個人是覺得吃乳清恢復速度真的比較快
Dorothy avatarDorothy2022-05-19
乳清主要是補充健身需要的蛋白質，一般來說如果有在固定
Mia avatarMia2022-05-19
運動1週3次左右 蛋白質要吃到體重的1.5-2倍的克數
但以一般飲食來說，要攝取到這個量是比較難 以男生體重6
Kelly avatarKelly2022-05-19
5公斤來說 要吃到90-130g蛋白質 但一份100g雞胸肉大概是
30g蛋白質，一天就要吃3-4片 長期吃老實說真的偏痛苦也
Christine avatarChristine2022-05-20
不便宜 所以喝乳清是比較快速方便的方法 味道的話，
也是有蛋白腥味不那麼重的口味，就會比較好入口
Ina avatarIna2022-05-20
我等買iherb的原味無添加乳清，自己加香蕉跟有機蔓越莓
打一起喝，很像奶昔，蠻好喝的。市售有添加口味味道都不
太優
Xanthe avatarXanthe2022-05-20
基本上我相信九成以上的台灣男性都沒有吃到體重1.5-2倍
蛋白質，但這九成的人裡面仍然多數身體健康，沒有身材
Edward Lewis avatarEdward Lewis2022-05-20
困擾，所以如果你的標準不高，真的就不用吃那麼多，當
然如果你的目標較高，那當然就照著吃
Olivia avatarOlivia2022-05-20
會問這個問題代表你不知道自己在問甚麼
Elizabeth avatarElizabeth2022-05-20
問就是喝爆
Sarah avatarSarah2022-05-20
大推MP 戰神跟MYP我都無法
Jack avatarJack2022-05-20
吃正常飲食就可以了
Una avatarUna2022-05-21
無調味不一定要iherb買 臺灣也滿多無調味乳清能買了
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2022-05-21
可以原型食物吃到飽呀，蛋白質大概就這樣吧
Liam avatarLiam2022-05-21
水煮蛋*3 = 雞胸肉*2 = 乳清一份
Edward Lewis avatarEdward Lewis2022-05-21
打錯，蛋*3 = 雞胸*1 = 乳清*1
Blanche avatarBlanche2022-05-21
蛋6g蛋白質 100g雞胸肉20g蛋白質 你能吃到多少量?
Thomas avatarThomas2022-05-21
可以吃20顆蛋
Ivy avatarIvy2022-05-21
看要搭東泉辣醬、沙茶醬、黑胡椒鹽粉、泡菜 都輕易入口
Hedda avatarHedda2022-05-22
一顆蛋80卡路里 20顆1600卡。不就剩下沒多少熱量可以吃
Kyle avatarKyle2022-05-22
主要是攝取蛋白質啊，你有辦法每天吃牛排當蛋白質來源
就沒必要喝乳清了
Tracy avatarTracy2022-05-22
只是蛋白質，飲食足夠可以不用喝。說真的這是伸手文吧，
隨便 google 都有標準答案
Wallis avatarWallis2022-05-22
如果正常飲食怎麼吃都吃不到需要的蛋白質量才來考慮乳清
Xanthe avatarXanthe2022-05-22
正常來說，正常飲食很難吃夠蛋白質，倒不是食慾不佳塞不下
，是你那一丁點餐錢沒有辦法讓你長期吃足。
Doris avatarDoris2022-05-22
乳清，是比較經濟的選擇。
Valerie avatarValerie2022-05-22
先去查查喝乳清的目的是什麼 再來評估自己需不需要
Tracy avatarTracy2022-05-22
沒有 但你要補足蛋白質攝取的話靠乳清比較有效率
沒有增肌需求 平常飲食蛋肉奶多吃點就夠了
Sandy avatarSandy2022-05-23
看你的訓練目標還有飲食習慣，如果蛋白質不夠，喝乳清確
Poppy avatarPoppy2022-05-23
實比較方便
Sierra Rose avatarSierra Rose2022-05-23
省錢+省時, 錢多+時間多倒是可以不必一定要喝乳清哦~~
Hedy avatarHedy2022-05-23
含糖飲料少喝吧，我幾乎都不碰飲料，每家的乳清我都覺得
很好喝除了myp
Rae avatarRae2022-05-23
當你發現要達到蛋白質攝取量很麻煩時 你就會找乳清了
Suhail Hany avatarSuhail Hany2022-05-23
相較起來 便宜 方便 順便戒其他飲料
Edward Lewis avatarEdward Lewis2022-05-23
乳清滿好喝诶 我現在根本當奶茶在喝(?)
Hedwig avatarHedwig2022-05-23
同樓上 我買英式奶茶 每天都好期待喝 好好喝
Bennie avatarBennie2022-05-24
好不好喝，喝原味的最清楚。
Anonymous avatarAnonymous2022-05-24
我每天都當肥皂水喝。
Elvira avatarElvira2022-05-24
我喜歡body goals的蛋白飲
Ula avatarUla2022-05-24
問到爛的問題 為什麼不先google?
Ula avatarUla2022-05-24
豆漿蛋白質低的可憐
William avatarWilliam2022-05-24
請問如果喝太多會不會不好？太好喝了有時一天喝3杯
Oscar avatarOscar2022-05-24
不一定，但是乳清比較方便。
Blanche avatarBlanche2022-05-25
本版一堆資訊 乳清王也喝一堆 可以爬文看看
Zanna avatarZanna2022-05-25
本人健身八年多，喝蛋白粉的時間只有大約八個月，
實在覺得喝了也沒什麼差別，想說不必多浪費那些錢，
也沒有要比賽，每天正常吃，我體重近90公斤每天蛋
白質可能連50克都沒有，但也是練出還不錯的身材，認
真練養成運動習慣比較重要。
Tracy avatarTracy2022-05-25
食物攝取夠蛋白免吃
Jessica avatarJessica2022-05-25
好奇樓上hot大身材是怎樣，有圖嗎？不到50g的攝取量怎麼
可能撐得起90公斤的身材
James avatarJames2022-05-25
請問一下 乳清如果用 好的無糖優酪乳 是不是能取代呢
Catherine avatarCatherine2022-05-25
好市多福樂優酪乳 100毫升3.5克蛋白質，乳清35G就28蛋白質
補充蛋白質目前是乳清CP值最高 又方便，你可以比看看就知道
Barb Cronin avatarBarb Cronin2022-05-25
抱歉現在才看到有人要我附圖，如下：
https://imgur.com/a/MmhOyIP
Jacky avatarJacky2022-05-25
請問真的有好喝的乳清嗎 喝起來都好像沒泡開的奶粉
有看了口味比較文但還是踩到雷 蜜糖毒藥QQ
Ida avatarIda2022-05-26
會喝乳清就只是一個補充蛋白質的便宜來源而已 要是妳純
吃肉可以滿足蛋白質需求 當然不用乳清
Anthony avatarAnthony2022-05-26
然後妳的問題內容我看乳清就加減喝不用太認真去算 應該
Joseph avatarJoseph2022-05-26
是輕度訓練者 普通人運動健康而已 那種每天一定要吃到
蛋白質量的也不是大眾需求
日然後乳清牌子我都買ON 要不想踩雷的都先買雙倍巧克力
就對了
Elizabeth avatarElizabeth2022-05-26
hot大太神奇了@@
Bethany avatarBethany2022-05-26
之前在學校健身房聽某體育老師說他自己不建議喝
John avatarJohn2022-05-26
如果吃天然食物攝取份量足夠的話應該比喝乳清好
Noah avatarNoah2022-05-26
我喝乳清補充蛋白質 還有一個原因 他脂肪比較少
Edward Lewis avatarEdward Lewis2022-05-27
我醫生希望我盡量低脂一點的飲食 所以有時候肉類也要挑
Eden avatarEden2022-05-27
我目前是喝這款，這款價格高一點，但味道真的算是我喝過
最好喝的，沒有蛋白臭
Candice avatarCandice2022-05-27
https://i.imgur.com/ZVq3ZwN.jpg
Kelly avatarKelly2022-05-27
推果果堅果 優格多多 很好喝
Una avatarUna2022-05-27
沒有一定 只是乳清比較方便
Gilbert avatarGilbert2022-05-27
SAVAS真的不錯，而且成分還有一些運動需要的維生素，可
以一起補充